【导读】：不少女性朋友都有痛经的烦恼，不仅影响心情还影响生活效率，令人坐立不安。有啥好办法可以对付痛经呢？保持以下5个习惯就可以有效避免痛经哦！
一、睡前一杯蜂蜜牛奶
女性在经期睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。牛奶含有丰富的营养元素，配上蜂蜜可以镇静神经，同时还能促进睡眠呢！
二、保持大便通畅
因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、 香蕉 、 芹菜 、白薯等。只有把体内的毒素都排出来，盆腔内的淤血就不会堆积，也就不会造成痛经啦！
三、保持精神愉快
女性在经期一定要避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。
四、饮食要清淡
女性在经前3-5天内饮食，宜以清淡易 消化 为主。经期内，适当吃些酸味食物，如 酸菜 、食 醋 等，酸味食品有缓解疼痛的作用。
五、忌一切生冷食物
生冷食物会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如 辣椒 、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
