饮食减肥有哪些妙招，许多人都曾有过减肥的经历,饮食、作息都会对减肥的最终效果造成深入化的影响,尤其是饮食上更需要进行科学的规划。下面我们一起看看饮食减肥有哪些妙招。
饮食减肥有哪些妙招1
用餐时间固定
养成固定的时间用餐，这样你的胃和身体也会慢慢的适应这种周期，在摄取能量的时候也就不会那么快消化，而且三餐固定的话，也没有那么容易发胖，之所以人体会发胖的原因就是因为三餐的时间不固定，因为三餐不固定所以在吃东西的时候也没有节食，最后就很容易发胖。
细嚼慢咽吃东西
现在的人上班和学习都很忙碌，很难有时间停下来慢慢的吃东西，但是快速的吃东西不仅会给胃部带来负担，还很难消化，食物还没消化完在堆积起来就很容易发胖，所以建议大家就算一天很忙碌，但是在吃饭的时候一定要慢下来，细嚼慢咽，就当是放松自己紧张的神经，也有助于消化不易发胖。
油腻的食物只能中午食用
油腻的食物并不是不能吃，只是需要注意时间和分量，如果你实在控制不住自己的食量的话，建议是中午食用，而且一天就只能吃一次，分量不能太多，就当是满足自己的口腹欲望，晚上就不要在食用了，因为晚上的运动量少，是很容易发胖的。
零食要少吃
很多人是很难戒掉零食的，一下子要戒掉零食我知道也是不可能的，如果你实在控制不住的，可以吃一些低脂肪的零食，还可以将这些零食分成小包装，一天只能吃这么多，要控制量，这样就没有那么容易吃胖，零食的口腹欲望也满足了。
注意顺序
想要养成易瘦的体质，除了要养成上述的四种情况外，还需要的就是掌握好吃东西的方法，有吃沙拉的.习惯可以先吃沙拉，然后在喝汤，最后在吃主食，这样就可以减少主食的食用，餐前也可以垫一些易消化的食物，这样就可以慢慢的减肥，变成易瘦的体质。
饮食减肥有哪些妙招2
走出家门，好好享受周末。
大部分胖MM周末常常呆在家里，很容易就随手拿起一袋零食，开始“犯罪”了。所以，你需要做的是，周末出去走走，或者逛逛街，好好享受周末的同时更让自己拥有快乐的心情！
如果你需要留在家里，可千万要让自己忙起来，不要再惦记着家里的零食（平时也不要在家里储备它），多喝水让自己感到饱腹，等等。总之你要做的事情，就是不要让多余的食物出现在你的视线里。特别不要做的事，就是一边窝在家里看电视，一边大嚼零食。
发掘好吃又低卡的食谱。
可以乘周末空闲在家，自己研究又好吃又低卡的食谱。这样也可以锻炼自己的厨艺哦。不要要提醒你的是，不要因为这些食物热量低又是自己做的，就大吃特吃哦！
制定更有弹性的饮食方案。
平时的饮食控制太严格也是周末爆掉的主要原因。如果太过于限制自己的饮食，身体往往会跟你撒娇。制定更有弹性的计划，这样就不用担心周末萌生“补偿一下”的想法啦！
准备好“聚餐作战计划”。
周末是聚会最集中的时候。因此，要彻底防暴，制定一整套“聚餐作战计划”，考验自己的时候到啦！
最重要的一点，就是要把减肥当作一种生活，而不是为了应付什么而特殊的减一段时间，努力享受减肥生活的乐趣，这样，就不会怕暴饮暴食把我们打倒。
