保持双腿修长纤细的小秘籍， 减肥不仅要通过运动，在饮食上也需要注意，要说起减肥是一个很难坚持的选择，减肥更加难上加难要坚持减肥可不大容易，看看保持双腿修长纤细的小秘籍
保持双腿修长纤细的小秘籍1
1、坚持运动
每天坚持腿部拉伸运动半小时和跑步40分钟到一小时。
充足的腿部拉伸运动可以帮助给双腿塑型，既能确保双腿纤细，还能修正肌肉形态。同时还有助于基础代谢速度的提升，对形成易瘦体有着显着的效果。
坚持跑步等有氧运动，能够加快身体循环和脂肪燃烧的速度，有瘦腿和瘦臀的效果。
2、睡前要进行充足的双腿按摩
睡前最好进行温水泡浴，然后再进行充足的双腿按摩。这样做有助于下半身的血液循环以及新陈代谢状况的改善。既能消除下半身的浮肿，还能提高双腿毒素的排除。对瘦腿以及给双腿塑型有着巨大的帮助。
睡前半小时充足的按摩不仅可以瘦腿还能放松心情和缓解疲劳，有助于心理健康。
3、不能久坐和调整坐姿
长时间坐着或者错误的坐姿都会影响双腿的血液循环，不仅会造成双腿臃肿肥胖，还会让大量的毒素和废物囤积在腿部，最终不仅会让双腿变粗，还可能让双腿变得不易瘦。
为了避免上述的问题发生，建议每坐半小时就起身运动五分钟，活动双腿，确保下半身的血液循环顺畅。另外坐着的时候还要注意姿势，不要驼背，更不能跷二郎腿，要保证双腿自然下垂。
保证良好的姿势以及肌肉舒展状况也是瘦腿必不可少的一个方式。
双腿的曲线和胖瘦状况不仅影响整个身材的美感，还会左右全身的循环以及代谢状况，对减肥瘦身和体质形成都有着密不可分的关联。注意日常生活，多养成一些有助于瘦腿的好习惯，就可以拥有修长且纤细的双腿啦。
保持双腿修长纤细的小秘籍2
看看瑜伽瘦腿小动作
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的.时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
单腿站立伸展式瑜伽
1、以山式站立。
2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。
3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。
4、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。
5、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。
6、现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。
7、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。
8、换另一侧重复以上动作。
练习功效
单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作，从整个瑜伽体系来将，它对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼，这两个方面，单腿站立伸展式都做到了。此外，它还有平衡功效，能让身体更稳定与均衡。 对瘦腿有很好的效果
体验分享
这个动作的灵魂在于动作4，如果你感觉做动作5和6很困难，那就坚持在动作4上，就像盖楼一样，地基打好了，自然上层建筑就稳定了。
