1、头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
2、经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
3、维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
防止脱发的方法有哪些
第一、拒绝暴饮暴食！暴饮暴食、偏食、吃快餐等，均不利头发健康，尤其是睡觉前要保持空腹状态，否则会影响血液循环，加速脱发。
第二、洗发方式要对！涂洗发水前，先梳去头发、头皮间的污垢，这样可减少洗发水的使用量。洗发水要先在手掌上弄出丰富的泡沫后再涂抹在头发上。
第三、跟熬夜SAYNO！夜间是毛母细胞的新陈代谢处于活跃状态，是头发生长的“黄金时期”。因此，最好在晚上10点前入睡，经常熬夜也会导致脱发。
第四、按摩也能防脱发。按摩头皮有助放松，促进血液循环，从而预防脱发。按摩时用指腹适当用力，左右来回推揉整块头皮，每天至少做15—20分钟。
第五、正确护养头发！洗头后要迅速擦干。湿头发容易滋生细菌，因此洗完后要尽早让头发干燥。电吹风使用时要离头发20—30厘米远，同时不要长时间对着一个地方吹。当用热风吹到七八成干时，要换用冷风吹，有利于保护头皮及定型。
防止脱发洗什么洗发水
1、飘柔汉草防脱发洗发水
飘柔防脱洗发水主要针对受损发质，含有7种珍贵东方植物的精华：白毫银针、侧柏叶、蔓菁子、当归、银杏、首乌、芍药，效果：补充元气+加固发根+防御受损！
2、霸王防脱发洗发水
成龙大哥代言的霸王防脱洗发水尽人皆知，这种洗发水属中药配方，不含化学成分。洗头发后不仅不脱发，且可以使发质变粗。
3、章光101防脱洗发水
有疏通毛囊，防止脱发功效。早期可改善，中期可维持，晚期无具体效果。
4、采乐防脱洗发水
采乐防脱营养洗发露是酮康唑洗剂，具有祛屑止痒的功效，但不宜长期使用。防脱发效果中等，药物性的采乐要前往药房购买。
5、露华浓生姜防脱洗发水
露华浓生姜洗发液中的生姜有促进头皮血液循环，加快营养物质的吸收的功效，更可强韧发根，保秀发健康亮泽。防脱效果显著，但要配合相应护发素，不然头发会特别干涩。网友评论其防脱发效果好，但洗发后头发干涩，需用相应护发素。
怎样按摩头皮防止脱发
1、首先从两侧太阳穴开始用大拇指顺着发际线往上按压，大概按压2-3分钟。
2、接着从头顶开始横向两边按压，力度不要过大。
3、之后回到前额发际，慢慢按压到后颈，整个过程大概3分钟左右。
4、之后用指尖轻轻捏头部两侧，然后轻轻敲打按压一下就ok了。
注意的是，MM们在按摩头皮的时候，要确保头发是干的哦，不能湿发按摩。按摩的时候可以配合一些头皮护理产品，例如能控油、深层清洁，能舒缓头皮的喷雾。
什么时间按摩头皮防脱发效果好
经常按摩头皮可以改善头皮营养，调节皮质分泌，从而促进头皮血液循环，起到预防脱发的效果，那么什么时间按摩头皮防脱发效果好呢？
一般来说，按摩头皮的时间最好在晚睡前，每晚睡觉之前按摩一下头皮，时间控制在10分钟左右，按摩后立马睡觉，第二天起来状态会更好呢。睡前按摩头皮的时候，可以搭配一些免洗的头皮护理产品。
另外，按摩头皮的时候最好在干发的情况下进行，不要洗完头之后才按摩头皮，正确的顺序应该是先按摩，然后再洗头。
