女性养生保健必须多吃八种食物

1、酸奶—润肠补钙

酸奶可以改善肠道的环境，增强人体的免疫能力。女性多喝酸奶还能起到预防妇科病感染的作用。而且酸奶中的钙含量也是非常丰富的，因此，女性多喝酸奶还能预防骨质疏松。

2、豆类—天然荷尔蒙

豆类中富含异黄酮，可以帮助女性调节内分泌，还能起到调理更年期症状的作用。另外，女性多吃豆类食物还能减少患乳腺癌的几率。

3、燕麦—安神止痛

每天早晨一杯燕麦片，不仅能提供营养，还能稳定女性的情绪。这主要还是得益于燕麦中的镁元素了，是一种安神止痛的元素。

4、红肉—补铁高手

女性饮食还是应该以均衡为主，不能只吃蔬菜，也不能全部吃肉。成年女性每天吃2两红肉可以有效补铁。当然也不是只能吃红肉补铁，还可以用动物内脏和动物血来补铁。

5、西红柿—抗衰老抗感染

西红柿中的番茄红素对预防乳腺癌也有一定的效果。而且西红柿中富含丰富的维生素C，可以延缓女性衰老，在预防妇科炎症方面也有不错的表现。

6、鱼肉—补充蛋白质

鱼肉中含有丰富的优质蛋白质，而且食用以后也非常易于消化，加上鱼肉中的胆固醇含量比较低，因此不用担心自己吃太多鱼肉，摄入过多的蛋白质，也不用担心因为吃鱼肉而长胖。

7、核桃—养肝补肾又补脑

吃核桃补脑健脑是大家都知道的，核桃除了这个功效外，还有其他的好处。女性经常吃核桃还具有养肝补肾的作用。而且核桃中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质以及维生素。因此女性每天吃一些核桃对健康是非常有益的。

8、苹果—预防疾病不发胖

有句话是这样说的，“一天一苹果，医生远离我”。可想而知，女性坚持吃苹果好处也是非常多的，不仅仅因为苹果中富含丰富的营养物质，还因为苹果本身的热量很低，易于消化，另外，女性常吃苹果还具有美容养颜、防止身材发胖的效果。