冬天的应季水果，冬天空调间里空气干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适，下面看看冬天的应季水果。
俗话说：“大雪封河，小雪封山”，这时候虽然寒冷，但一些润肺止咳的当季水果还是要常吃的。大雪节气前后，是一些柑橘类水果大量上市的时候，有南丰蜜桔、官西柚子、赣南脐橙，爱媛果冻橙等都是现在的当家水果，适当吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳，冬季水果可不只是柑橘类哦，还有其他当季水果也要常吃，顺应时节应季而食，营养滋补，健康过寒冬，我们一起来看下是哪些水果。
1 柑橘类。橘子常与柑子一起被统称为柑橘，颜色鲜艳，酸甜可口，是日常生活中最常见的水果之一，橘子中含有的橘皮甙对肠道有双向调节作用，既可达到止痛、止呕、止泻的目的，又能促进消化，理气消食。橘子中含有的挥发油、柠檬烯，还能够起到祛痰、止咳、平喘的作用，对降压降脂也有明显改善，所以，冬季吃橘子对人体有很多好处。
2 苹果类。俗话说：“一日一苹果，医生远离我”，可见苹果在人们的心目中，有很高的.地位，苹果也确实富含矿物质和维生素，其中的营养成分可溶性大，容易被人体吸收，常吃苹果可以降低胆固醇、宁神安眠、缓解疲劳、提高免疫力。一般的苹果都是鲜红欲滴，很少有黑色的苹果，其实，黑色的苹果，富含花青素，有很好的抗氧化作用，吃黑色的苹果营养更好。
3 橙子类。橙子含有大量的糖分、和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，营养价值较高。果实还含维生素P，具有极高的药用价值。橙子中的维生素C、维生素P，能增加机体抵抗力，还能增加毛细血管的弹性，降低胆固醇。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排出体内有害物质。高血脂症、高血压、动脉硬化者常吃橙子对身体很有益处。
4 甘蔗。甘蔗是这个季节特有的一种食茎水果，味甜多汁，含多种人体需要的营养物质，比如碳水化合物、糖分，氨基酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪等营养成分，钙、磷、铁等无机元素的含量也较高，其中铁的含量特别多，极易被人体吸收利用。吃甘蔗可以补充能量、调理脾胃，对于缓解疲劳、恢复体力有明显的作用。
5 香梨。香梨皮薄肉细、汁多甜脆、清爽可口，香味浓郁，含有多种维生素，糖类物质及鞣酸等成分，其中的B族维生素非常丰富，多吃香梨可以降低血压 、祛痰止咳、改善食欲、清热镇静等好处，对肝脏也有一定保护作用。
6 冬桃。俗话说：“桃子养人杏伤人”，我们都知道，桃子的营养价值是很高的，一般的桃子都在三四月份上市，但是我喜欢吃冬季的桃子，脆甜脆甜的，吃过一次就忘不了。桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，同时，桃子的蛋白质含量很丰富，比苹果和葡萄高1倍，铁的含量甚至比苹果多3倍。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。吃冬桃可以保护血管、改善贫血，女性朋友长期食用，可使皮肤保持红润、有光泽，使皮肤中胶原蛋白含量保持相对稳定的状态。
冬天的水果有很多，如：苹果、桔子、香蕉、山楂、桃、桔、柿子等等。
冬季水果的选择
冬季有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。梨有降低血压、清热镇静的作用。尤其对咳嗽、小儿风热、咽喉疼痛，大便干燥较为适宜。此外，适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等，苹果可生津止渴，和脾止泻；桔子可理气开胃、消食化痰；香蕉清热润肠、降压防痔；山楂可护张血管、降低血脂、增强和调解心肌，有防治冠状动脉感化的作用。
消化不良、高血压者，可多吃山楂、桃、桔等水果；可多吃石榴、柿子等水果；失眠多梦者可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等水果，上火的人可以多吃苹果等等。
吃水果的时机
应该什么时候吃水果呢，认为饭后吃水果才是良好的包含习惯。但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃入的水果容易被先吃下的'食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响，因此宜将吃水果安排在饭前；更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。
除此以外，有的水果不宜在空腹时吃或与油性食物同时吃，如柿子就含有红鞣质、这种物质碰到酸就凝固起来形成“柿石”，容易导致“胃结石”发生。在一般情况下，水果应生吃，而且越新鲜营养越丰富。但如果是危重病人，也可煮熟来吃。
吃水果的次数和分量
每天多次(至少5次)吃蔬菜和水果能防止癌症发生。
一些国家还掀起了每天吃5次水果的运动。每人蔬菜水果的消费量，国际上推荐为5个单位，即两个的水果加3个单位的蔬菜。即1杯果汁，1个中等大小的水果或1碗水果丁、草莓或煮熟的蔬菜都可以被认为是1个单位。
按照我们中国的习惯，一般一天吃蔬菜水果总量大约500克，就可以满足身体需要了。
蔬菜水果对人们的健康至关重要。不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同，所以食用要多样化，可以吸收更多的养分。
冬天水果众多，较为常见的有橘子、橙子、柚子、苹果、青枣、石榴、草莓、车厘子、番石榴等，其中橙子在每年秋冬季节生长成熟，果实为椭圆形，口感酸甜，橘子在十月份成熟，果实为圆球形，柚子成熟后为青色，果肉为红色、黄色，体型较大。
冬天有哪些水果
1、橘子
橘子一般在冬季的十月份到十二月份成熟，属于冬季的应季水果。橘子成熟前为青色、成熟后为黄色，果肉为黄色或者红色，带有青色籽粒，而且橘子的耐储存性强，可以存放五个月的'时间。
2、橙子
橙子在初冬时节生长成熟，其果实呈现椭圆形，颜色为橙色或者黄色，主要可以分为脐橙、血橙、甜橙等品质，其中甜橙果实中籽粒较少，血橙果肉为红色，脐橙肉质脆嫩、口感偏酸。
3、柚子
柚子在每年的九月份到十二月份成熟，果实成熟后，颜色会由深绿色变为黄绿色，存放一段时间后，会变为黄色。柚子的果皮较厚，耐储存性强，如果不使其遭受碰撞或损伤，可以存放三个月的时间。
