早餐榨什么汁最有营养，现如今在很多家庭中，榨汁机是不可缺少的一个生活用品。大部分都喜欢在超市购买各种水果回来鲜榨果汁喝，下面来看看早餐榨什么汁最有营养
适合早上空腹喝的蔬菜汁比较多，如黄瓜汁、圆白菜汁、番茄汁以及芹菜汁等。此类蔬菜味道清淡，对口腔和胃肠道黏膜刺激性较小，而且营养价值较高，对身体健康有一定好处。
1、黄瓜汁：口感清甜，早上空腹适量喝也不会刺激消化道产生不适，还可以补充身体所需要的维生素C、维生素E，有助于促进新陈代谢，对减肥也有一定辅助效果；
2、圆白菜汁：圆白菜榨成汁后同样可以补充身体所需要的维生素C、维生素B6、维生素E，这些都是人体所必需的`营养成分。而且圆白菜汁含有一定花青素，对皮肤也有一定好处；
3、番茄汁：番茄是日常生活当中比较常见到的蔬菜，口感酸甜，有助于开胃，而且脂肪和热量较低，能量较高，适量喝即可产生饱腹感，里面含有的番茄红素对皮肤也有一定好处；
4、芹菜汁：芹菜含有丰富的膳食纤维以及多种矿物质，榨成汁喝有助于促进胃肠道蠕动，对预防或缓解便秘有一定帮助，而且芹菜汁尤其适合存在心脑血管疾病的人群饮用。
第一款 红枣鹰嘴豆豆浆
红枣鹰嘴豆豆浆加了小麦胚芽，做出来的豆浆浓稠，有红枣和桂圆，不用加糖都有甜味。
【 红枣鹰嘴豆豆浆的食材】鹰嘴豆 20克，小麦胚芽 1汤匙，红枣 1个，桂圆 少许。
第二款 核桃花生黑芝麻糊
核桃花生黑芝麻糊很适合脑力劳动者，黑芝麻、核桃和花生都有健脑益智的作用，这款早餐饮品味道香浓能量足。
【核桃花生黑芝麻糊的食材】黑芝麻90克，花生 50克，核桃 4个，冰糖 30克，一碗米饭。
第三款 百合杏仁豆浆
百合杏仁豆浆有清热润肺止咳的作用，这款豆浆还放了糙米和燕麦米，做出来的豆浆细腻顺滑。
【百合杏仁豆浆的食材】黄豆50克，百合、杏仁、薏仁、扁豆、茯苓、糙米、燕麦米 适量
第四款 紫薯红枣黑米糊
紫薯红枣搭配做米糊可以促进肠胃蠕动，紫薯和红枣都有甜味，米糊的色泽紫红色，看起来很有诱惑力。
【紫薯红枣黑米糊的食材】紫薯 适量，黑米 60克，红枣 2颗。
第五款 玉米汁
秋冬季天气比较干燥，皮肤容易干裂，玉米含有丰富的维生素E，可以滋润皮肤。玉米汁是很多人爱喝的饮品，一杯玉米汁要十多元，在家制作玉米汁挺简单的'，自己做玉米汁实惠又很好喝。
【玉米汁的食材】玉米 1根，剩米饭 半碗，冰糖 20克。
第六款 莲子茨实米糊
莲子茨实都要健脾养胃和宁心安神的作用，莲子茨实米糊跟牛奶色泽差不多，喝起来有莲子茨实的清香味道。
【莲子茨实米糊的食材】莲子50克，莲子 50克， 大米 50克，冰糖选用。
第七款 紫薯牛奶
紫薯有着梦幻的紫色，紫薯含有丰富的膳食纤维，紫薯可以促进肠胃蠕动，预防便秘。紫薯牛奶可以用破壁机，也可以用豆浆机或者料理机制作，我用了果汁杯制作紫薯牛奶。
【紫薯牛奶的食材】牛奶 200毫升，紫薯少许。
我用了果汁杯制作紫薯牛奶，每次只做一杯，要一次做多一些，可以用容量大的破壁机或者料理机。把紫薯蒸熟，紫薯剥皮后切小块，紫薯块和200毫升牛奶倒入果汁杯，按一下果汁杯的启动键，1分钟就可以做好紫薯牛奶了。
猕猴桃汁
准备一个猕猴桃，四个杏，把这些原材料清洗干净以后，把杏的核给取出来，如果你不喜欢猕猴桃皮的话，可以把皮也去掉，然后榨成汁搅拌均匀以后就可以吃了，
因为杏的里面果汁是很少的，所以最好找个其他的果水果一起榨汁，这样可以增加营养，味道吃起来也会更好，杏的汁可以增加我们的身体抵抗能力，还有排毒的效果，猕猴桃里面有着丰富的营养素，可以增加免疫系统，还可以起到消化的功能。
纯樱桃汁
我们需要准备250克的樱桃，先把樱桃洗干净，以后去掉核，然后榨成果汁就可以喝了，樱桃子是一个非常美味的果汁，还可以加入其他的一些水果，但是如果你不喜欢的话，成樱桃汁也是非常不错的`，闻起来也非常的香，樱桃汁是一种天然的杀菌剂，可以缓解关节炎。
葡萄菠萝杏汁
原料：1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏，做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。这是一种美味的甜果汁，对身体具有很好的清洁作用，富含抗氧化剂分，有助于防止感染。
对消化系统的清洁作用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖，可增加身体的能量，是理想的早餐饮料。β-胡萝卜素、菠萝蛋白酶、叶酸、钙、铁、镁、磷、类黄酮、钾、维生素B3、维生素B5、维生素C和维生素E。
