晚上睡觉前能做眼保健操吗，现代人越来越重视自己的身体健康问题，很多人会花大量的金钱和时间去研究如何养生，其实养生并不一定要花费很多钱财和时间去进行，那么晚上睡觉前能做眼保健操吗？
睡觉前做眼保健操是有好处的，可以缓解眼疲劳，放松眼部周围的肌肉，促进眼部血液循环，让眼镜得到充分的休息
关键是能防止近视加深，延缓度数增长，如果不是近视眼，还能防止近视眼的发生，不仅晚上可以做，可以有空就做，效果更好，平时也要注意用眼有度，以免影响视力，还有可能产生眼部疾病。
睡前做眼保健操可以吗
睡前做眼保健操对眼睛有好处。一般情况下做眼保健操的时候，需要按摩眼周的穴位，促进局部血液循环，起到放松眼睛、缓解眼疲劳等效果，结束后及时睡觉，能让眼睛得到充足的'休息
可以起到较好的护眼效果，而且睡前适当做眼保健操，对睡眠质量也有一定改善作用。想要对眼睛好，除了做眼保健操外，还需调整好用眼习惯，避免经常使用电子产品，可以多吃含有胡萝卜素的食物，具有保护视力的效果。
问题：做眼保健操的标准时间是多少时间？
五分钟，如果去掉那些多余的话差不多三分钟吧
问题：眼保健操什么时候做最合适
你好，眼保健操应该根据个人情况而定。一般上午10点可以做，最好是运动更好，做眼保健操没有运动效果好。学生的'话课间可以做，先做一遍保健操再出外玩耍比较好。
工作后每小时做一次，并且做下眺望和适当休息。平常多喝水，并保持手部卫生。重点在于晚上洗漱后，睡觉前做一次，有利于睡眠和养眼睛。
问题：什么时间做眼保健操好
你好，这个没有很明确的规定，你随时都可以做，它主要是缓解眼部疲劳，只要眼睛劳累就可以做。早上，中午，晚上都可以的，没有固定的时间的。做眼部保健可以闭眼深呼吸直到吸不了，然后捏住鼻子，轻轻吐气，眼睛顿时明亮，还可以在眼部按摩。
睡前做些小动作强身健体
做之前先准备好干净的瑜伽垫子，将其放在地上，届时做动作的时候，就在瑜伽垫上完成。其中具体的动作做法如下介绍：
动作一
整个人跪在垫子上，让你的双手还有上半身尽可能的贴地(以自己的极限为止，不可贪多，以免损伤肌肉)，之后拉伸你的整个肩部以及腰背即可。
这个动作有助打开身体的肩部关节，除了能滋养心脏之外，还能刺激手臂上的经络，对健康有益。
动作二
整个人仰卧于垫子上，再将两膝弯曲起来。然后将膝盖分别向两侧打开，再让你双足的.足底相对。之后让你的双手随意放在两侧，双腿则继续打开，尽量的让腿部接触垫子表面。动作做好后要保持1分钟，之后稍做休息再继续做动作，做个三五组就可以了。
这个动作主要是为了打开胯部，对于长期坐着办公的男女来说，这个动作应该常做，从而帮助缓解坐骨神经的不适问题。
动作三
整个人放松，之后保持跪坐的姿势，双脚的脚背贴尽量靠近垫子表面。坚持约30秒钟之后，休息休息，休息好了以后按照动作再做3到5次就可以了。
这个动作有助刺激下半身的经络，帮助打开脾经、胆经、肝经和胃经。
睡前如何养生对身体好
1、泡热水脚
身体内气血流通受阻的话，不利于排毒，也不利于滋养各大器官，时间长了会损伤健康的。所以说，平日里应该坚持泡热水脚
当热气通过足底进入到身体之后，热气会随着身体循环流动全身各处。而血液有了热气的推动，流动地速度会加快，从而起到活络经脉的效果。
2、吃几粒枸杞
枸杞有养肝明目之效，这是人人都知道的。对此，建议大家在睡前不妨嚼食几粒枸杞，坚持这样吃的话，有助生津安神，对肝脏和身体都有很大的好处。
3、记得梳梳头
头部有不少穴位，在梳头的时候，梳子经过头皮，能够起到按摩头皮的效果，同时对头部的穴位有刺激作用，从而促进头部血液循环，帮助你消除大脑疲劳问题，让你更快地进入睡眠，避免你出现难入睡或是失眠问题。
护眼方法
1、切忌"目不转睛"，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
2、不吹太久的'空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
6、保持良好的坐姿。
保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
7、调整荧光屏距离位置。
建议距离为50—70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
8、坚持做好眼保健操。
9、良好的用眼习惯。
看书写字姿式要端正，看书时间长了要休息片刻;不要在光线暗弱及直射阳光下看书，不要卧床、乘车、走路进看书。身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺。
