经常喝牛奶有什么好处，牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液，牛奶几乎是公认的营养价值较高的一种饮品，牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，很多人都爱喝，那么下面跟大家分享经常喝牛奶有什么好处。
1、促进智力发育
小孩子经常喝牛奶，还能够促进智力发育。因为牛奶当中含有丰富的锌、碘以及卵磷脂等成分，这些成分都能够促进大脑发育，帮助儿童开发智力。
2、预防骨质疏松
因为牛奶当中含有丰富的钙质，并且钙磷比例合适吸收率比较高，对于腰膝酸软、腰腿疼的骨质疏松病人，适当多喝牛奶有很好的缓解病情的好处。
3、提高工作效率
大家应该知道牛奶中也含有丰富的铁铜和卵磷脂，这两种物质可以提高大脑的清醒程度，可以是我们的工作效果有所提高。因此，忙碌的上班族可以试着多喝一些牛奶。
4、提高免疫力
因为牛奶当中含有丰富的优质蛋白质，而优质 蛋白质构成了许多免疫物质的原料。通过经常喝牛奶补充优质蛋白质，为免疫物质提供丰富的原料，在提高机体免疫力方面的好处非常强。
5、预防癌变
有研究表明，经常喝牛奶的人的身体状况更加好一些，并且衰老的会慢一些，命更长一些。
牛奶中含有一种名为SOD的生物活性物质，这种活性物质可以清除人体内的“自由基”，增强人体的免疫力。促进人体的新陈代谢，使人可以年延益寿，缓解衰老。
为何中医不推荐喝牛奶呢？
首先中医与西医之间存在明显不同，在治病救人的理念上，中医讲究追根溯源，从根本上将病症治好，属于对症下药。西医则在速度方面有更高的讲究，在针对某些疾病问题时，对治标更有关注性，很多时候往往不能做到标本兼治。
从中医的角度来看，牛奶容易产生阳气，而水是阴的，血是阴中的阴，奶是极寒的食物。中医的.饮食原则是，任何感冒严重的东西都不能作为保健品每天食用，长期食用这种极度阴凉的食物，将不可避免地杀死我们身体中的阳气。
虽然中医上也承认牛奶具有很高的营养价值，但是如果人体经常喝牛奶的话，会让人体营养过剩。而人体来不及消耗掉的营养物质就会慢慢转化成痰湿，久而久之，会加重人体的湿气，所以在中医上，还是不建议经常喝很多的牛奶。
不过大家也不用太担心，虽然牛奶属于阴寒之物，但并不是大寒，比如生活当中像冰镇的西瓜、冰镇的饮料等等这种才属于大寒的食物是不建议吃的。
从现代营养学的角度来说，牛奶当中各种营养物质对身体是利大于弊的，所以适当喝牛奶是有利于身体健康的。
长期喝牛奶会怎么样？
长期喝牛奶对身体健康有促进作用。当然，这需要建立在对牛奶这种食物不过敏或者没有不良反应的前提下。如果本身可以喝牛奶，那么平时可以适当多饮用牛奶，摄取里面的营养物质，对身体健康有促进作用。
部分人对牛奶过敏，或者本身对牛奶中乳糖物质不耐受，那么就要避免长期喝牛奶了，防止出现过敏反应或者对乳糖不耐受而有腹泻的表现。
可见，长期喝牛奶会怎么样，需要根据人体对牛奶是否适应来判断。如果成年人长期饮用牛奶，一段时间后就可发现身体的抵抗力比之前增强了，比较不容易患病了。而儿童或者青少年长期喝牛奶，就会使得身体更加健康，身高和大脑的发育也会更好。
喝牛奶会带来哪些好处？
1、提高抵抗力
一般情况下，适合喝牛奶的人如果可以多喝牛奶，对其抵抗力的提高有帮助。主要和牛奶中含有丰富的氨基酸、微量元素、钙质。在营养摄入充足的情况下，身体自然有充足的能力来抵御疾病。本身抵抗力的高低会影响身体的健康情况，
身体抵抗力增强了，此时外来病毒、病原体等很难入侵身体来影响健康，因此患病的可能性就降低了。对于想要促进健康，提高抵抗力的人，不妨适当多喝一些牛奶。
2、增强肌肉
牛奶中含有的`蛋白质比较多，而蛋白质又是生命活动的物质基础。因此想要促进健康，补充蛋白质的人，应该多喝牛奶。摄入牛奶中的营养成分，这样才能有效促进健康，满足细胞、骨骼、肌肉的发育需求。对于想要增肌的人而言，牛奶也是非常健康有效的增肌饮品。因此，健身人士也适合适当多喝牛奶。
3、促进骨骼和牙齿健康
钙质是人体中需要的营养物质之一，特别是对牙齿、骨骼的健康有明显的影响。如果身体缺乏钙质，往往就会出现牙齿松动，骨质疏松等情况，严重时还会诱发骨质增生症。因此，儿童和老年人平时可以适当喝牛奶，通过喝牛奶来补充钙质，维持骨骼以及牙齿的健康状态。
有一定的安神助睡眠之功效：
很多人喜欢在睡前喝一杯牛奶，其目的就是因为牛奶能够安神助睡眠。这是因为牛奶中有益的成分，如人体所需的8种必需氨基酸、钙、维生素B族等，在一定程度上能够提高晚上的睡眠质量。
并让紧绷的神经放松下来，但对于失眠情况较为严重的'人来说，就不要把牛奶当神丹妙药了，牛奶比不了安眠药，最多只能充当食疗作用，病情严重的人群还需及时去医院诊治。
补钙，预防骨质疏松：
牛奶最大的一个功效要属补钙了，从中国营养成分表中得知，每百克牛奶中至少有100mg以上的钙，几乎和酸奶不相上下，按照50岁以下成年人补钙的需求，每天应该补充800mg的钙。
而牛奶可以占1/2~1/3，剩下的补钙食物，从绿叶蔬菜、豆制品中摄取，加上维生素D、维生素C的促进作用，可以起到最佳的补钙以及预防骨质疏松的效果，中老年人也无需吃钙片浪费钱了。
补充优质蛋白质：
牛奶是补充优质蛋白质的重要来源之一，还有蛋、肉类。和普通蛋白质相比，优质蛋白质的好处在于其氨基酸模式最接近于人体蛋白质氨基酸模式，吸收利用率极高。
不管对于成年人还是正在生长发育的儿童，蛋白质都不能缺乏，按能量计算，蛋白质摄入量应占总能量摄入量的10%~20%，儿童青少年为12%~14%，成年人蛋白质含量应为16%~20%。
中国营养学会提出的成年男子、轻体力劳动者蛋白质推荐摄入量为65g/天，成年女子每日摄入蛋白质含量为55g/天，大家不要错过了，至少每天喝一杯牛奶。
