宝宝吃什么提高免疫力，对于婴幼儿来说，免疫能力还非常低，对于这个世界的适应能力才刚刚开始建立。婴幼儿期也正是疾病的多发时期，想要孩子不得病，首先就需要提高孩子的免疫能力。下面分享宝宝吃什么提高免疫力。
1、水
人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
2、黄、绿色蔬菜
天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。
3、菇类
最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。
4、糙米、薏仁
五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
5、蕃茄
蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。
6、优酪乳
婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。
7、大蒜和洋葱
在欧美民间，流行饮用洋葱汁治疗咳嗽的方法。研究发现，洋葱能增强T细胞的免疫活性，从而增进整体的免疫反应。含类似大蒜和洋葱中免疫活性物质的食物，在人体内可充当清洁和杀毒剂的角色，起到杀灭和清除毒物和病菌的.作用。
8、红薯
红薯能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并可以润滑肠道。经常食用红薯，可降低宝宝发生干眼病的危险性，还可避免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。
9、胡萝卜
孩子生长发育比大人们需要更多的维生素A原，也就是胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素A的宝宝容易经常患呼吸道感染。而胡萝卜中含有大量的维生素A原。如果经常在饮食上给安排一些，十分有益于宝宝的健康。
10、西红柿
西红柿中含有大量的维生素C，多吃一些可促使宝宝摄取到丰富的维生素C，从而提高宝宝的抗病防病能力，减少呼吸道感染的发病率。当宝宝的皮肤受到过多日晒或紫外线灼伤时，多吃一些熟西红柿，还可帮助皮肤组织快速修复。除此之外，大脑发育很需要维生素B1，而西红柿中维生素B1的含量十分丰富，宝宝多吃些西红柿可促进脑发育。
1、海鲜
海鲜拥有非常丰富的营养物质，比如镁、锌、铜、铁等等。在日常生活中我们经常食用海鲜的话是能够提高我们的免疫功能。
2、山楂
山楂的功效是非常之多的，能够保护血管，抵抗肿瘤，抗菌，帮助消化、增强免疫力等等功效。
3、大蒜
大蒜能够帮助我们抗菌消毒，保护心血管跟肝脏等等的作用。经常吃大蒜叶是能够提高我们身体的免疫力的。
4、牛奶
牛奶作为一种高蛋白的食物，能够给身体提供大量的营养，也是构成人体中抗体的营养之一。
5、芦荟
芦荟虽然是一种植物，很多人都用来美白，但是芦荟还具体抗菌消毒，保护肝脏，排毒清热，增强免疫力等等的作用。
6、红薯
经常吃红薯的人都会感觉皮肤变得好好，其实这个是因为吃红薯可以帮助皮肤提高抵抗力，而皮肤抵抗力也是属于人体免疫力中的一种。所以说经常吃红薯也是能够提高人体免疫力的。
7、蘑菇
想必很多人都知道蘑菇是能够提高免疫力的一种食物吧，这是因为经常食用蘑菇能够促进白血球的生产。精彩推荐：这四个表现竟是免疫力的症状
8、红酒
很多人都知道喝酒会伤身，降低身体的免疫力。这个说法虽然不错，但是红酒内是拥有抗氧化物质的。偶尔喝点红酒的话是可以提高身体免疫力的，并且还可以保护心脏。
9、茶
喝茶是我们中华上下几千年的一种文化了。为什么茶的文化能传承到现在是有一定的道理的。因为经常喝茶的话是能够帮助我们提高身体免疫力，赶跑疾病的入侵。
提高身体免疫力的方法：
1、提高睡眠质量
我们一生中有三分之一的时间都是在睡眠，而高质量的'睡眠对我们人体的好处是有很多的，比如可以提高白血球的产生以及加强肝脏的排毒功效。
2、适量的运动
运动对于我们人体的好处是非常之多的。而每天适量的运动可以使我们身体的免疫系统加强，从而提高我们身体的免疫力。
3、豁达的情绪
很多人都认为情绪跟身体的健康是没有关联的，其实这个想法实实在在是错误的。因为低落的情绪会让体内产生抑制因子，从而导致身体的抵抗力下降。所以说拥有豁达的情绪也是能够增强身体的免疫力。
1、营养均衡
为了提高宝宝的免疫力，很多家长会自作聪明的买一大堆保健品给宝宝吃，但这些食物不但效果不明显而且还有可能会导致宝宝出现性早熟等情况。其实提高宝宝的免疫力，最有效直接的方法便是天然健康的食物。
中医专家指出，营养充足以及营养均衡，是提高免疫力的不二法门。在日常的三餐饮食中，除了要保证食物的多样化之外，同时还必须要充分摄入维生素类食物。家长一定要保证宝宝的三餐饮食中有一份水果以及蔬菜，而且不要总是吃一些特定的食物，这样就能有效的增强宝宝的免疫力了。
2、香菇木耳不能少
宝宝在平时不妨多吃一些含糖的食物，经过研究证实，多糖类食物对免疫力有着积极的影响。比如真菌、植物多糖等多糖类食品，都可以帮助宝宝提高免疫力，特别是其中的香菇，其中含有一种干扰素诱导剂，能干扰病毒蛋白质的合成，提高抗病毒免疫力。
3、牛奶大蒜
宝宝的饮食中绝对不能少了蛋白质，它不仅仅是构成人体细胞的.基本元素，同样也是构成白血球和抗体的主要成分。如果人体缺少蛋白质的话，淋巴球的数量就会大量减少，从而造成免疫机能下降。
因此在平时家长应该多给宝宝吃一些含高蛋白的食物，比如鸡鸭鱼、蛋类、牛奶以及奶制品等。除此之外，还应该适量的多喝些酸奶以及任何含有乳酸菌的饮料，促进体内的微循环。
4、微量元素
宝宝尤其要注意补充的维生素主要有vc、ve和vb，特别是vc，它能增加白血球吞噬细菌的能力，提升血液中干扰素的含量从而有效的提高抵抗力以及免疫力。而ve为自由基的克星，也可促进抗体产生，增强免疫细胞的作用。
如果家长并不十分明确宝宝到底缺少的是哪种维生素，那么不妨给宝宝选购一些添加了微量矿物质元素的综合维生素补充剂，不仅能让宝宝精力充沛，也能提升抵抗力。
5、少油少盐少糖
除了要知道吃什么可以提高宝宝的免疫力之外，同时还需要注意一些会降低宝宝免疫力的食物，并且尽量避免。
甜食是导致免疫力下降的罪魁祸首，它会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。除此之外，过于油腻的食物同样也会降低宝宝的免疫力，尤其是摄取了太多不良脂肪如反式脂肪酸，会使体内免疫细胞变得“懒惰而无法发挥功能。
提高宝宝的免疫力其实真的非常简单，只要在平时多注意合理的饮食，多注意休息，就能有效的保证宝宝的免疫力不下降。
