彩虹色的食物能提高宝宝免疫力

彩虹色的食物能提高宝宝免疫力，孩子的心理成长路上家长是不能缺席的，要让孩子找到做错事的原因，宝宝的健康成长离不开父母的耐心教导，此时的耕耘会让孩子在未来受益良多。下面跟大家分享彩虹色的食物能提高宝宝免疫力。

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可提高免疫力的彩虹食物

1、食用绿色食物

绿色的蔬菜和水果含有一种有用的植物营养素，叶黄素。它可以在菠菜、羽衣甘蓝、其他深绿色蔬菜、酪梨、奇异果等食物中发现。叶黄素对保持眼睛健康很有帮助，十字花科的蔬菜则可以抗癌。

2、食用黄色食物

含有高植物营养素的水果，像是凤梨、葡萄、柠檬、芒果、香蕉、杨桃和梨子。黄色的蔬菜则有玉米、黄椒、洋葱和马铃薯。

3、食用橙色食物

最健康的水果之一就是柳橙，因为它们是维生素C和叶酸的极好来源。其他像是木瓜、桃子、杏也都含有丰富的植物营养素。橙色的蔬菜像是胡萝卜、南瓜、山药，有益眼睛健康和免疫系统。

4、蓝色以及紫色

花青素是一种养分，可在蓝紫色的食物中获得，像是茄子、葡萄、橄榄、黑莓、蓝莓、李子等。它们都是高植物营养素，可以预防细胞被自由基破坏的抗氧化剂，提升免疫系统，预防尿路感染。

5、食用红色食物

红色食物中含有茄红素，是一种伟大的抗氧化剂，具有抗癌作用。你可以选择樱桃、李子、葡萄柚、石榴、西瓜、苹果、番茄和红椒。

其他提升宝宝免疫力的方式

1、规律运动习惯

运动可以促进新陈代谢、心脏跳动，维持身体各器官机能正常运作，提升免疫力。让你的宝宝多进行户外活动，就会拥有足够的运动量。

2、避免太多压力

压力会造成免疫失调，容易生病。你的宝宝有可能会因为交友、家庭关系而感觉压力大。因此，你应该尽量避免这些事情影响孩子。

3、拥有充足睡眠

睡眠不足会影响人体的健康，可能会导致压力大、免疫力下降。此外，还可能会影响孩子的学习和记忆力。因此，确保孩子拥有足够的睡眠。

4、可以饲养宠物

根据研究，饲养宠物可以带给宝宝很多的好处，像是增加社交活动、提升心情、帮助健康、提高免疫力等等。因此，你也可以考虑养一只宠物。

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　　提高身体免疫能力的方法

1、种：按时预防接种，如麻疹、卡介苗、白百破、麻风腮、乙肝、流脑、乙脑、伤寒等疫苗，既可防病，避免传染病侵袭，又能刺激获得性免疫的完善。

2、动：坚持户外活动，经常“三浴”（日光浴、水浴、空气浴）锻炼，这样既可保持乐观向上的心理状态，促进生长发育，也有利于睡眠。

3、睡：保证宝宝睡眠充民，环境要通风清洁，室内空气每天要定期交换，成人避免在室内吸烟。

4、食：4个月内的孩子建议纯母乳喂养，因母乳中含有多种抗体、乳铁蛋白、双歧因子、活性的.免疫细胞等，能增强抗病能力。如母乳喂养条件不允许，可选用配方奶粉。多美滋配方奶粉独特的益生元组合可以天然地增强宝宝的免疫力，这项研究成果还获得了国际权威机构的专利认可和积极推崇，是近年来婴儿配方奶粉行业最具里程碑意义的研究成果。4个月后的孩子必须添加辅食，1岁以后应以食物为主。强调食品多样化和新鲜，供给富含维生素A、C、D、锌、铁等的食物，蔬菜和水果。（如胡萝卜、油菜、柠檬、橙子、西红柿、空心菜、青椒、动物肝脏和蛋黄、鱼蟹、蛋、肉、肝、豆类、谷物）。避免吃加工，含色素和含稳定剂的包装食物。

5、护：养成良好的卫生习惯，避免交叉感染。不带宝宝去流动人口密集处，家长患病也要尽量避免与宝宝接触。如有条件，家中可用食醋薰蒸。

想要有效的提高，宝宝的免疫能力，们生活当中的衣食住行问题都不可忽视，注生活中的各项问题，才可以更好的帮助他们提高免疫能力，预防更多疾病产生的威胁，这也是每个家长们都不可忽略的，保护宝宝健康的方法。