夫妻之间应该如何沟通

夫妻之间应该如何沟通，夫妻之间的沟通极为重要，有效的夫妻沟通技巧，有助于改善夫妻关系，更是婚姻的润滑剂。那么下面跟大家分享夫妻之间应该如何沟通。

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1、说出你的意思

我们被社会化，以避免表达出“不合适的”情感、需求和欲望。

从很小的时候起，我们中的许多人就被教导说我们必须“有礼貌”，这意味着我们通常不会说出我们的真实意思。

这可能导致我们因表现软弱而遭受攻击，甚至是严重的攻击。

简单地说出你想要的是一个开始对话的好方法，尤其是说出让你不舒服的感觉。

如果你感觉自己的需求不被满足，那么简单地说出来通常是有效的方法。如果对方反应消极，那就请他们倾听并尊重你的感受。

2、避免沉默

人们经常用沉默的方式来沟通，但这种方法肯定会使你和其他人的关系脱轨。

通过忽视或阻挡你的伴侣来孤立自己，只会让怨恨和愤怒恶化。如果你需要独处的时间，那么明确地说出来。

试图改变另一个人的行为、忽视他们只会造成一个相互敌对的恶性循环，并制造紧张。

3 、对自己的情绪负责

我们很容易相信，我们之所以有这样不好的感觉，是因为别人做了某件事。

但大多数情况下，情况并非如此。只要你感到悲伤、愤怒、嫉妒、怨恨，或者生气，那么就会有这种感觉。

不要是相信对方使你有这种感觉，要知道这些感觉一直都在你心里面，只是被某一个点触发了而已。

要通过陈述你的感觉解决，它可以探索你的'想法，通常会加深理解和亲密感。

4、永远保持尊重

攻击伴侣从来不是一个有效率的选择，而且通常对方也不能接受。

然后发出攻击的一方会意识到自己失礼就会闭嘴，让自己撤退到防守区，这对交流来说并不是好兆头。

如果你发现自己想要攻击对方，那么就直接说出来，然后花点时间修复对方的心理创伤。

要么就深呼吸，用安全的、宣泄情感的方式表达出来，你可以创造更多的空间去相互理解和自我表达。

5、不要责备

玩责备游戏无疑会将关系在各方都痛苦的结束，即使你强烈认为对方值得责备。

当你想责备对方时，就应该重新评估你的信念。

更重要的是，你公然指责对方，你关闭了任何富有成效的交流，让他们觉得自己必须为自己辩护。

在所有的关系中，沟通都是困难的，所以如果你的方式不总是正确的话，不要对自己太苛刻。

尽可能的为自己和伴侣在这段关系中创造更多的安逸和空间。

如果你发现自己在沟通方面陷入了困境，或者在沟通上过于挣扎，也许需要专业的帮助。

无论你选择做什么，都要尊重自己和他人，只为建立更亲密的关系。

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夫妻间解决冲突的沟通技巧

1、明确界定冲突

就像任何争论、分歧或误解一样，吵红眼的事情往往会发生。毕竟，在激烈的冲突中，发怒并不罕见。你可能会忍不住提起过去的争论，甚至在当前的冲突之上堆积成山的小问题。实际上，这加剧了这个问题，使当前的冲突变得非常清楚。

不要把问题扩大，试着用清晰的语言来定义眼前的冲突，此外，养成每次只处理一两个问题的习惯，不然很容易带来更大的冲突。

2、集中精力解决问题

在定义实际冲突的同时，一定要专注于解决问题。在处理冲突时，人们很容易指责或指责别人，甚至可能开始对你的伴侣吹毛求疵。这类行为源于对伴侣的普遍不满或愤怒。虽然这是完全自然的行为，但它可以阻止你解决问题。所以，关注真正的问题。

3、练习同理心

同理心是理解伴侣感受的能力。记住，理解并不等同于同意。

当你理解了，你就会努力从他们的角度看问题，试着去理解可以帮助他们去感受一些他们可能在事情发生时的感受。

在练习同理心时，积极倾听是一项很有价值的.技能，也有助于与你的伴侣沟通，让他们知道你理解他们。

更重要的是，确认他们的感受。无论你是否同意，你的伴侣都有权感受他们的感受。对他们来说，这可能是一个复杂的过程，由过去的情绪组成，而你却没有意识到这些情绪。

承认他们与你分享的感觉和情绪会对你们的关系产生奇妙的影响。这样做会鼓励你们彼此更加开放和脆弱，消除“僵局”的立场。

4、养成宽恕的习惯

让我们直说了吧:原谅别人与你的关系比与他们的关系更大，它能释放出消极和有害的情绪，让它们远离你的内心，避免这些消极和有害的情绪腐蚀你的整个生命。

在婚姻中，让宽恕成为一种习惯。否则，你就会像拳击场上的拳击手一样一圈又一圈地打。一旦你和你的伴侣解决了冲突，那就选择放下，全心全意地接受宽恕和遗忘。这可能是婚姻中最难的部分之一。

5、让小事情过去

处理很多冲突的夫妻往往会为一些小事争吵，比如脏盘子或地板上的袜子。这并不是说要淡化婚姻中“小事”的重要性。然而，有一个警告——为水槽里面的脏碗争吵通常不是因为把脏碗放在水槽里。

通过找到冲突的核心，你可以消除袜子或脏碗等傻事带来的外部噪音。事实上，随着你越来越多地处理你们关系中的实际问题，这些问题就会越来越少地困扰你。

在你学会放弃一些小事的同时，它也能照亮你婚姻的核心，让你们回到婚姻的核心。

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学会一起享受沉默

夫妻多年，有些时候确实缺少话题。沉默也就应运而生。让沉默变成一种交流方式，而非仅仅是谈话中的停顿。学着用你敏感的内心来探索伴侣的精神世界。爱会在和谐的精致中得到升华。

注意自己的语调

愤怒会令声带拉紧，而爱则会令之松弛。亲切， 幽默，骄傲，热情，消遣，虚弱，有力，所有这些，还有其他更多的情绪，都会立刻反应为声音的变化。如果你没有注意到这些细微的.差别，下次与人交谈的时候可以留心一下。改变讲话的声调，你可以很容易地修正负面态度。讲话的声调总是能够反应人的精神和情感状态，请记住，说话的语调和所讲的内容同样重要。

学会用眼睛说话

眼睛是心灵的窗户。科学研究表明，每天对视15分钟的家庭，比没有眼神交流的家庭对于幸福的感受度要高70%。让眼神成为交流语言的一部分。通过衍生来散发能量，当然，是你想要传达的能量。告诉你的眼睛，你需要它参与进来表达你所有积极正面的感觉。

对伴侣的期望切合实际

不要指望伴侣完美无缺，人类天生就不完美。接受伴侣本来的样子，不要在想象中构建另一个他。只有认清现实，接受现实，我们才会有机会帮助他人完善自我。