男人离婚后该怎么办

男人离婚后该怎么办，男人离婚后怎么调整心态，是离婚后男人的一项必修课。据调查，男人离婚后比女人更易陷入痛苦之中，甚至患上抑郁症，所以及时走出阴影显得非常重要。那么男人离婚后该怎么办？

男人离婚后该怎么办1

不要埋怨：

不要埋怨对方，埋怨的产生是因为自己认为错在对方或者对方过错大于自己。埋怨对方只会让自己更加痛苦，因为你会觉得自己受到不公正待遇。不要埋怨自己，埋怨自己只会让自己后悔，增加不自信感。不要埋怨命运。如果你认为有命运这么回事，那么就不要去埋怨，坦然接受，命运是无法改变的，只有改变自己。

不要喝酒：

喝酒解愁愁更愁。心伤的时候喝酒更伤身。不要试图通过喝酒的方法来释放情绪，这是不科学的。

公布离婚的消息：

离婚不是什么丢脸的事情，男人别太好面子了，离婚后要善于敞开心扉，告诉亲人朋友自己离婚了，会得到朋友们的帮助，会有人关心的你的心情。

健身、旅游：

健身弄得自己大汗淋漓，是一种非常好的宣泄情绪的`方式。旅游，和朋友或者家人一起出去旅游，放松心情。不要一个人去旅游，一个人容易伤感。

眼光瞄向未来，投入工作：离婚了，无论多么有效的放松方式都不能很好地解决问题，唯有工作才能排解心中的苦闷。所以，这个时候，最重要的是我们要把眼光瞄向未来，想一想接下来我们要做的事情，理一理思路，不要沉迷过去，全身心地投入到工作中去。

不要着急开始新的感情：

离婚不久的男人，心灵受到创伤，还没有变得真正阳光起来，也担心再次受伤，这个时候的判断力是不够准确的。着急开始新的感情，有可能再次遭受失败。所以，要给自己一个缓冲的机会，等自己真正走出阴影后，再去开始新的感情生活。

培养新的兴趣爱好：

培养新的兴趣爱好，可以让自己释放心情，而且还可以为我们工作生活提供新的动力。

不要封闭自己，尝试结交新朋友：不要封闭自己，结交新朋友，给自己一个新的更加广阔的空间，新朋友会带给我们新知识新视野新感觉，会给我们生活提供动力源泉。

男人离婚后该怎么办2

1、男人离婚后要平常心看待

从概率的角度分析，一个人可选择的婚姻对象数以万计，真正适合的却很难遇到，更适合你的那个“她”，一定还在什么地方等着你，前一个她的离去既使你积累了重要的经验，又使你多了一次重新选择的机会。不论从哪个意义上讲，你都该心存感激。

2、男人离婚后要考虑如何面对新生活

当爱已成往事，很多男人会沉迷于过往的温存和甜蜜里不可自拔。事实上，过去的永远过去了，当下才是真正值得把握和拥有的。既然婚姻已经失败，就无需再过多地留恋。

男人应该赶紧从离婚的阴影里走出来，学会积极面对离婚后的生活。所以，当婚姻已经结束，男人应该扪心自问，今后应该如何面对离婚后的生活。特别是对于那些离异后还带着孩子一起生活的男人，一定要学会对自己的孩子负责。

3、男人离婚后要从承诺中解放

离婚肯定产生伤害，但也肯定是一个转机。虽然我们分 析中可能知晓被动者或许受到的伤害大些，但在离婚后的调适中也要知晓：最大的挑战是不要落入谁受的伤害最深这样的泥沼中，而是去知觉、去面对伤害和希望， 将离婚当作是成长的一个阶段。

当初我们互许承诺，允许对方成为自己生活的一部分，现在离婚，就会觉得仿佛失去了自己的一部分。但确切的是：就是要失去这一 部分，把自己从原先的承诺中解放，而不是被它羁绊。

4、男人离婚后要积极疗伤

一般认为：“能冲刷一切感情苦恼的除了眼泪就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越谈，仿佛不断稀释的茶。”虽然时间是良药，但疗伤这段时间的煎熬怎样度过?

建议一：

用给你带来痛苦的相同内容制造快乐，将痛苦中和。要尽快开始新的爱情长征，积极参加社交活动，留意身边的靓影，全力以赴随时准备一场轰轰烈烈的大恋爱。

建议二：

越是在困难的时候，越是不能沉溺于烟、酒、麻、网，否则你将养成恶习，自降档次，等来更大的失败。

建议三：

要 有目标地重塑自己，给自己制定一个全新的工作计划或生活目标，并且一定要当众宣布。比如，要在年内开发一项新项目，要攀登五大名山，要挣出xxx万，要拿 下某某热门资格证书等等，当众承诺，就会全力以赴，当男人为事业忙得不亦乐乎时，情感问题就会自动降到其次，当你在成功的顶峰纵览无限风光时，会觉得迷恋 山脚下的小溪是多么的幼稚!

5、男人离婚后要接受专业辅导

离婚是人生的重大事件，受伤害的当事人渴望有人能了解他们的情绪。所以在通过自己的努力仍然不能走出离婚的阴影，则可以通过情感专家，心理医生等的专业治疗来走出离婚的痛苦。

6、男人离婚后要自悯降低消极情感

有证据表明积极情绪可以通过促进积极行为，帮助人们发现更多的应对资源来抵消消极情绪的`影响。自悯是如何降低压力生活事件(离婚事件)所带来的消极情感的呢?

杜 克大学的艾什莉艾伦(n)等人通过网上调查发现，高自悯的人往往通过对挫折经历的积极重构来应对压力事件。尽管经历消极事件， 高自悯的人较少表现出消极想法，比如认为自己的生活要比其他人的生活糟糕得多。相比低自悯水平的人，在应对挫折时，他们更多的采用情绪管理策略而很少逃避 问题。

自悯是一种可以培养的自我观，也就是说可以将自悯作为一种调节感情破裂后情绪挫折的手段。承认接受关系结束带来的消极想法，但不要陷入自责的恶性循环;善待自我，学会原谅自己;认识到所有艰难的.经历、包括离婚，也只是人生中必须经历的起伏中的一种。