一、调节合适的桌椅高度
要想孩子不出现背部酸痛的情况，家长首先要做的就是根据孩子的身高选择合适的桌椅，因为孩子的身体变化的很快，家长最好买一个可以调节的桌椅。同时，家长也要教孩子保持一个正确的学习姿势，头不要离桌面太近，让孩子保持“坐如钟”的姿势，这样的话可以保护孩子的脊椎，而且还可以保护孩子的心肺健康。
二、站时昂首挺胸
保护孩子颈背健康的方法之二就是让孩子站立时要坚持昂首挺胸的姿势，不要“勾肩搭背”，也就是我们古人经常说的“站如松”。这种姿势可以促进孩子脊椎的发育，还可以平衡孩子脊椎周围的肌肉，可以缓解孩子的肌肉疲劳。
三、卧如松
古人常说的“卧如松”的姿势可以有效的保护孩子的脊椎的健康，爸爸妈妈可以让孩子保持一些轻松自然的睡觉姿势。
四、多运动
孩子长时间的学习，写作业是导致孩子出现脊柱损伤的关键原因，因为孩子一直保持着一种姿势，没有得到适当的休息。为防止孩子出现酸痛的情况，在孩子写作业的期间，可以让孩子站起来做一些扩胸运动来舒展一下身体。
五、避免颈部受凉
爸爸妈妈应避免孩子的颈部长时间的接触冷空气，这样的话很容易导致孩子的颈部肌肉的弹性下降，会加重孩子因过度劳累造成的颈部受伤。
教导孩子学会正确的学习姿势是每个家长不可推卸的责任，为了孩子的健康，一定要避免让孩子过度的做颈部运动。
