应该补充叶酸、复合维生素片，叶酸每天的补充量是400-800μg。
一、妈妈怀孕前需要做的准备工作
1. 完善孕前体检：在怀孕前，准确知道自己的身体状况非常重要。进行一次全面的孕前体检可以确诊身体的状况，以便提前发现有疾病或潜在风险，及时进行调整和治疗。这可以为孕期做好充分的准备。
2. 控制好饮食：养成健康的饮食习惯是怀孕前也应该注意的事项。少油少盐少糖，多摄入含蛋白质、果蔬、脂肪酸等营养丰富的食物，有利于提高身体免疫力和代谢能力，有利于怀孕后胚胎和脑部神经发育。
3. 预防病毒感染：在怀孕前几个月，应该避免接触病毒性疾病，比如流感等。病毒感染可能增加流产、新生儿畸形的风险，不利于胎儿健康成长。
4. 避免过度工作：怀孕前三个月是胚胎发育初期，此时胎儿对母体环境的'需求十分严格。过度的工作、疲劳、精神紧张都会对胎儿健康有负面影响，导致孕妇免疫力下降，胎儿容易受到损害。
二、孕妇怀孕前三个月需要注意哪些事项
1. 饮食方面：孕妇需要注意均衡摄取各种营养素。如果孕前存在疾病和特殊情况，需要提前咨询医生调整饮食，并在孕前补充富含叶酸、维生素B12等营养素。
2. 加强体育锻炼：孕妇需要适当的运动，符合孕前身体状况的轻度活动有助于消除疲劳和焦虑，提高肌肉力量和心血管健康。注意不要过度运动，因为过度运动可能会影响孕妇的身体健康。
3. 注意个人卫生：孕妇需要经常进行个人卫生，保持身体的清洁和健康。洗手是重要的清洁方式，避免使用有害化学品，以免影响孕妇身体健康和胎儿成长。
4. 接种疫苗：孕妇在怀孕前要接种多种疫苗，获得充分的免疫保护和获得达到最佳的孕期环境，如乙肝疫苗、梅毒疫苗、麻疹疫苗等等。
三、怀孕前三个月有哪些不适应该注意
1. 月经失调：孕前两个月常见的情况之一就是月经的失调，会在一定程度上影响卵细胞的释放，后来可能会造成彻底的月经停经。
2. 提前分娩：孕妇在怀孕的前三个月如果出现提前分娩的症状，需要立即寻求医生的帮助。提前分娩一般为早产产生过程，会对母亲和胎儿的健康产生严重影响。
3. 妊娠反应：怀孕前三个月，孕妇最需要注意的可能就是妊娠反应。妊娠反应的典型表现之一就是恶心，还有胃肠功能的变化，可能会导致孕妇失去食欲，出现本应该不太常见的呕吐症，贫血等症状，严重时会引起水肿，传染疾病及血糖及血压变化等。
总之，在孕前三个月，孕妇需要特别加以关注，主要包括注意理性饮食和健康的生活方式，体现个人卫生习惯的加强，考虑到身体的调整和治疗，出现异常症状要及时去医院就诊，进行预防和控制，确保胎儿健康和顺利发育，以带来一个更健康的宝宝。
首先，饮食要注意多样化和营养均衡。准妈妈们需要多吃蔬菜和水果，尤其是富含维生素和矿物质的食物，如叶绿蔬菜、豆类、水果和全谷物。
此外，妈妈们还需要适当的蛋白质和脂肪，例如鸡肉、鱼类、瘦肉、坚果和鳄梨等。在这个阶段，避免摄入过量的热量和糖分，因为这可能对母体和胎儿的健康产生不良影响。
其次，准妈咪需要注意身体的调理和锻炼。身体的锻炼对准妈妈和胎儿的健康都非常重要，但需要适度，以免对胎儿造成伤害。如果您之前没有锻炼习惯，建议您从轻度的低氧运动和瑜伽开始进行身体锻炼。
在进行体育活动时，避免高强度的运动，如激烈的竞技运动或悬垂式的运动形式。另外，为了避免可能的感染和疾病，应该避免前往人群密集的地方和接触宠物或其他潜在危险的物品。
第三，准妈咪需要保持良好的精神状态。孕妇是非常敏感的，因此在怀孕早期，孕妇的情绪会直接影响到胎儿的情绪和身体健康。
因此，准妈妈们需要保持积极的心态，远离压力和情绪波动。可以通过阅读书籍、听音乐或与家人朋友聊天等方式释放自己的.压力，有助于缓解情绪上的不适。
第四，准妈咪需要遵循常规的医疗检查流程。在怀孕的早期，孕妇需要进行常规的产前检查。
这些检查可以帮助医生检测妇女是否存在任何潜在的健康问题，以及确保胎儿在子宫内的发育是否正常。因此，准妈咪需要按照医生的建议，进行常规的检查和必要的辅助检查，如B超和孕妇在家的血压观察。
最后，准妈咪需要遵循防止先兆流产和其他妊娠并发症方面的指导。怀孕早期是胎儿发育的关键阶段之一，因此准妈妈们需要遵循健康的生活方式，包括避免接触化学物质和其他危险品。
停留在房间里应该保持通风，不过分依赖空气清新剂等化学清洁剂，不能长时间待在室内装修房等污染严重的环境里。当然，准妈咪如果可能，也需要避免饮酒和吸烟等有害行为，以保证胎儿的健康发育。
1、正确面对孕吐
在怀孕前三个月的时候会出现晨吐、呕吐等症状，面对这些症状人们要能够用合理的心态去面对，不要因为呕吐过就不吃东西，也不要给胎儿带来相应的健康影响。
2、不宜过于劳累
知道了自己怀孕之后记得别太辛苦，很多需要劳力的活能不干就别干，弯腰、深蹲等也要记得将动作放缓才行。
3、控制体重
很多孕妇认为自己怀孕了，要多吃一些食物，这样体内的宝宝才能成长的更快。但是在怀孕的前三个月，宝宝还没有完全成形，没必要大吃特吃。怀孕初期不合理的饮食规律会导致自己变得肥胖，这样会在宝宝生产时变得很困难。
4、不要同房
怀孕前三个月属于孕早期的阶段，孕早期要是没有好好留意，将会影响到胎儿的成长，甚至可能会导致流产的发生。为此在怀孕前三个月的时候要能够减少做一些禁忌，不能够做的事情一定不要去做，尤其是要注意不能同房，避免引起流产。
5、不要去做危险动作
比如跑跑跳跳、弯腰或是做激烈的`运动等，对于孕早期的妇女来说都是属于危险动作，要是做了这些动作有可能会导致胎儿会流产的可能。
6、不要使用化妆品
在怀孕后很多人也爱美，觉得胎儿还不大，所以可以用化妆品。其实怀孕之后化妆品能少用就应该要少用，不然它可能会通过皮肤渗入到胚胎中，影响到孩子发育。
7、防辐射工作要做好
在怀孕之后很多人还会如常的接触手机、电脑等高辐射的产品，那么就需要做好防止辐射的工作，比如穿防辐射衣服，缩短使用辐射电子产品的时间等。
