高蛋白饮食、富含镁的食物、富含维生素B6的食物、富含Omega-3脂肪酸的食物等。
1、高蛋白饮食
高蛋白饮食对孕妇及胎儿来说都非常重要，因为它们不仅可增强孕妇的能量和体力，还可帮助胎儿的组织生长和发育。孕期需要增加的蛋白质量因人而异，通常建议摄入每天80克以上的蛋白质。
孕妇应该选择高质量的蛋白质来源，如肉、鱼、豆类、蛋类和坚果。这些食物富含必需氨基酸，这些氨基酸对胎儿的发育和健康至关重要。
2、富含镁的食物
镁是保持健康妊娠所必需的重要元素，可以帮助孕妇和胎儿消化、吸收和利用营养物质。镁还可以保持孕妇的心脏和神经系统的功能，并降低孕期高血压的风险。
孕妇应该摄入适量的含镁食物，如绿色蔬菜、坚果和全谷类。豆腐、黑豆、绿豆等豆类也是富含镁的食物，可以满足孕妇每天600毫克的镁需求。
3、富含维生素B6的食物
维生素B6可以帮助孕妇和胎儿的体内产生孕酮，并增加孕酮的`含量。缺乏维生素B6易导致孕妇出现头痛、贫血、呕吐等症状。
孕妇可以选择含有维生素B6的食品来补充营养，如肉类、豆类、全麦面包、土豆等。亚麻籽油、橄榄油等食品，也是富含维生素B6的植物性膳食。
4、富含Omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸是人体必需的脂肪酸之一，对胎儿的大脑和视网膜发育至关重要。同时，Omega-3脂肪酸还可以抗炎、防血栓、降低孕妇的胆固醇和降血脂。
孕妇应该摄入足够的Omega-3脂肪酸，刺身、三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等冷水鱼类是富含Omega-3脂肪酸的重要食品来源。另外，亚麻籽、南瓜籽、开心果和杏仁等坚果也是Omega-3脂肪酸的重要来源。
总结：
孕酮是孕妇和胎儿健康的关键元素，到目前为止，在孕妇体内合适的孕酮水平终究是个未知数。
因此，孕妇需要尽可能多地注意自己的饮食和营养摄入,以及增加适当的锻炼量，延缓孕酮降低速度，维护健康的孕期。除了上述食品外，孕妇还应遵循科学合理的饮食方案，并避免吸烟、饮酒等不良习惯。
怀孕前查孕酮低怎样补
1、多补充大豆异黄酮以及维生素E。
怀孕后，如果出现孕酮低的情况，那就一定要格外注意调理。
为身体补充大豆异黄酮以及足够的维生素E可以帮助调节孕酮平衡，解决孕酮低的问题。一般情况下，大豆、柚子、山楂、草莓、果胶食物以及膳食纤维食物都有助于补充大豆异黄酮以及维生素E。
2、多吃新鲜水果提高孕酮。
新鲜水果中含有大量的维生素E，女性体内的维生素E充足便可以促进调节孕酮的平衡。我们常见的猕猴桃、柚子、山楂等都可以帮助孕酮达到正常水平。
孕酮低的后果
1、出现孕酮低对女性朋友的危害是很严重的一种疾病，孕酮对于女性朋友来说是非常重要，女性的生育和胚胎的发展都是和孕酮有很大关系，孕酮在女性生育过程中刺激着子宫变化;
通过对生殖血管和组织血流的增加促进进行胚胎发育，当卵子从卵巢中释放后是会粘附在子宫上的，从理论上来讲，当女性卵子和男性精子结合后形成胚胎。
2、女性孕酮是一种能很好延迟子宫内膜脱落的荷尔蒙，如果女性朋友在怀孕的前几周出现了孕酮大幅度的下降，就很有可能导致流产的出现;
所以女性出现孕酮低的情况对身体的伤害是很严重的，会导致孕期出现不孕不育，而怀孕后，很容易出现流产的情况。
孕酮对于女性怀孕来说，是一个很重要的元素，如果孕酮低还是运气好怀孕了，那么还是有很大的可能会导致不好的结果。
所以，如果在孕前或者怀孕中被检查出孕酮低，准妈妈一定要注意了，多询问医生的建议，采取科学的办法补充孕酮。
高龄产妇孕酮低怎么办
1、医院治疗：
由于很多女性朋友出现孕酮低的原因都是由于疾病因素引起的，其中内分泌功能紊乱是最常见的一种。因此要及时到正规医院进行相关检查，明确致病因素，对症进行治疗才可以有效的达到治愈疾病的目的。
2、食物调节：
女性还可以通过饮食的方法来调节自身的孕酮值，从食物中摄取含有较为丰富的大豆异黄酮与天然维E的成分，而对于食物中的这些成分可以帮助女性自身产生比较多的孕酮。
适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的水果也可以帮助我们进行补充孕酮，如：猕猴桃、草莓或者是柚子等水果这些都是可以帮助到女性补充身体中的维生素c和维生素e，可以使得孕酮达到正常水平。
孕酮低是什么原因造成的
1、年轻的女性若曾经受过一些伤害，例如先兆流产、宫外孕、早产、闭经、不孕症，这些将直接导致孕酮比较低的现象。
2、黄体功能不全，如果黄体的`功能不完整的话，卵巢黄体发育不全时，孕酮含量相应降低，孕酮就相对于正常健康的女士来说的话，会比较低。
3、肾上腺、甲状腺功能严重失调，这样的话，也会产生一定的病理性身体，也可影响卵巢功能，导致受孕受到阻碍和影响，使排卵发生障碍，孕酮含量也会相应降低，相对来说，会比较少一些。
很多孕妇在检查之后，都会被医生告知孕酮较低，这时候就需要及时的对孕酮行补充了，否则很可能会对子宫中的胎儿造成影响。那么，高龄产妇孕酮低怎么办呢？在偏低不严重的时候可以通过饮食来补充，如果孕酮过低的话，就要到医院就诊。
孕酮的正常值是多少
孕酮是由卵巢黄体分泌的天然孕酮，临床用于闭经或闭经原因的反应诊断，如孕酮不足，胚胎如异物，被母亲排斥流产，不能继续维持妊娠。
对于孕酮含量的测试，在妊娠早期有一定的意义，低于15，需要补充孕酮。妊娠期孕酮低通常是由排卵后黄体发育不良引起的。
此外，如果胚胎在怀孕期间发育不良，也会导致孕酮下降。如果孕妇没有出血、先兆流产和年龄不大，不要轻易补充孕酮。因为孕酮的分泌是脉冲的，所以水平不一定是正常的。因此，即使检测到孕酮较低，也只是在某个点较低。
