上幼儿园怎么增加抵抗力，上幼儿园是孩子成长中的重大转折点，为了使孩子顺利度过这一阶段，家长需要适时地为孩子添加一些抵抗力，下面我们来具体看看上幼儿园怎么增加抵抗力。
一、多加强孩子的锻炼
适当的锻炼可以增强孩子的体质，提高抵抗力，建议家长在孩子上幼儿园前多加一些锻炼，如户外活动、跑步、游泳、瑜伽等，可根据孩子的身体状况和兴趣来选择。
二、充分睡眠
睡眠是增强孩子身体抵抗力的一种重要保障，足够的睡眠可以帮助孩子身体恢复和增强免疫力，每天8-10小时的睡眠对于孩子的身体健康非常重要，家长在孩子上幼儿园前可适当调整孩子的睡眠时间。
三、均衡饮食
均衡饮食对于孩子身体健康非常重要，家长需要给孩子提供多样化的食物，如蔬菜、水果、奶制品、坚果、肉类、鸡蛋等，这些食物含有丰富的营养元素，能够增强孩子的抵抗力，减少疾病的发生。
四、多喝水
适量的饮水可以帮助孩子排出体内的.毒素，维持身体的平衡，提高身体的免疫力，建议家长在孩子上幼儿园前多教孩子喝水的好处，并适时给孩子补充水分。
五、保持卫生
保持卫生对于减少孩子生病的发生非常重要，家长需要教育孩子如何保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、不乱扔垃圾、不和他人共用用具等，同时也需要家长做好家庭卫生，保持室内通风和清洁，减少病菌的滋生。
六、保持心情愉悦
保持心情愉悦对于提高孩子的免疫力非常重要，家长需要合理安排孩子的学习和游戏，多陪伴孩子，鼓励孩子自信、积极、乐观的面对生活，让孩子保持愉悦的心情，免疫力也会随之提高。
七、定期接种疫苗
疫苗可以帮助孩子对抗各种病菌，保证孩子的免疫力。家长需要了解孩子需要接种的疫苗种类和时间，按时为孩子接种，保证孩子免受疾病的侵扰。
上幼儿园前家长需要适时地为孩子增加抵抗力，让孩子健康成长。对于幼儿园里常见的传染病，如手足口病、感冒等，家长需要及时发现并处理，减少疾病的传播。同时，家长也需要通过多途径了解幼儿园的相关政策和管理措施，积极参与幼儿园的公共事务，为孩子的健康成长提供更好的环境和支持。
吃什么可以提高免疫力和抵抗力
提高身体免疫力和抵抗力，可多吃富含蛋白和营养的食物，以及按时接种疫苗。
在饮食上牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼可为我们提供优质蛋白，每天摄入一定的肉，蛋，奶维持人体营养供应和组织合成代谢，也是维持人体基础免疫的保障。
除此以外，菌类，以及蔬菜，水果等膳食纤维提供的维生素和矿物质对人体免疫功能的调节也起到重要作用，在饮食上也需要保持一定的摄入量。
除了正常饮食以外，按时的接种疫苗，是提高自身免疫能力抵御各种传染性疾病的重要手段，这对于免疫系统尚未完善的婴幼童而言是非常重要的。
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
免疫力是如何丢失的呢
不健康饮食中失去清淡少盐少糖少油，注意营养结构搭配，蛋白质（鱼，肉，蛋，奶），维生素（水果，蔬菜），碳水化合物（大米，面包），微量元素（豆腐补钙，牡蛎补锌，动物肝脏补铁等）和水。
熬夜中慢慢失去熬夜对身体的伤害是不可逆转的，不是补一觉就可以的，经常熬夜精神状态萎靡不振 、导致机体免疫力降低，如果经常熬夜还可能会损伤内脏以及皮肤。
久坐不动中失去适当运动可以提升人体的非特异性免疫力功能。刚开始运动几分钟，免疫功能就可以出现良好的`变化，虽然维持时间相对较短，大概3小时左右；每天 20-40分钟的规律运动可以全面调动人体的免疫力，并可以在较长时间内维持良好的免疫状态。
心情烦躁郁闷中失去一项研究，发现晚期癌症患者大多数存在心理障碍，处于接近死亡心态，心情难免奔溃，这种情绪会辅助诱导T淋巴细胞减少，并抑制T淋巴细胞增加。T淋巴细胞是人体免疫系统内功能最重要的细胞群。
良好的情绪，乐观的心态才是抵抗疾病重要武器。
在年龄增长中失去胸腺是人体最重要的免疫器官，13-14岁时达到顶峰，之后开始萎缩，胸腺衰退也是造成人体免疫力下降、衰老的重要原因。
那免疫力低下要吃什么
每天保证一斤蔬菜半斤水果，丰富的维生素和矿物质有助于人体健康，尤其是颜色鲜艳丰富果蔬。
▼ 紫色/蓝色水果：如桑葚、蓝莓、亚马逊莓、葡萄、紫薯等，富含花青素。
▼ 黄色/橘色蔬果：胡萝卜、柠檬、南瓜、芒果、橙子等，富含胡萝卜素、硒、叶黄素等。
▼ 红色蔬果：番茄、草莓、蔓越莓、樱桃等，富含花青素和番茄红素。
▼ 绿色蔬果：西兰花、菠菜、生菜等绿色蔬果富含叶绿素、维生素C等。
同时，注意富含高蛋白质、高营养的食物的补充，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等
单靠食物也是不行的，我们要养成健康的生活习惯，热爱运动，开朗乐观，才能真正提高免疫力，抵抗疾病，减少患癌风险，健康长寿才有可能。
