【导读】：脚是在人体的最底部，鲜少有人会去关注脚部的变化。在中医看来，脚部的一些细微变化是某些疾病的先兆，所以为了您和他人的健康不妨脱鞋看看你有木有躺枪。若有的话请拿好护脚秘笈。
这5种“脚相”隐藏全身疾病
大脚趾突然变“胖”：警惕痛风
如果这种症状突然发作，一段时间后又好转，很可能是痛风。若老人出现此症状，并伴有脚趾外翻，并且症状持续，则可能是拇外翻。
趾甲发黄：当心真菌感染
真菌感染引起的甲癣可能出现大脚趾甲厚重、发黄，并可波及全部的脚趾甲甚至手指甲，发出难闻的气味，颜色变深。糖尿病患者、循环系统障碍者和免疫功能低下者容易感染此病。
脚发麻：查查血糖
除了过度行走、骨质减少、营养不良、维生素D缺失等会导致脚痛，它还可能是2型糖尿病的表现。其中，疼痛多为烧灼痛，麻木感好像穿着袜子的感觉，最好及时前往内分泌科查明病因。
脚底发冷：查甲状腺
一般来说，女性的基础体温略低于男性，肢体末端也会常觉发冷。许多下肢血管病变和神经病变也会导致脚发冷。此外，甲状腺是调节新陈代谢和体温的器官，出现甲状腺功能减低时会导致肢体末端感觉冷。40岁以上女性若有长期脚冷现象，可能是甲状腺功能不足所致，需及时就医。
脚跟疼：可能是足踝病
足踝疾病既有先天发育问题，比如高弓足、扁平足、拇外翻等，也有慢性劳损引起的症状，以足跟痛和足底筋膜炎最为常见。可以说，90%以上的中老年人和很多年轻人都有这两种足部问题，年轻人出现足跟痛的情况也越来越多。足跟痛多由骨刺、运动劳损等造成，也与常穿薄底鞋、高跟鞋、松糕鞋、雪地靴等有关。
脚部养生如何实施？
1、脚部保暖防胃痛
中医认为“寒从足下生，病从寒中来”。双脚离心脏远，血流量小，脚面的温度比身上低，一旦受凉、寒凝，就会影响气血的运行。血液循环差，不但皮肤受损，还会出现胃痛、腰腿痛、痛经等病症，这就是“养树护根，养人护脚”的道理所在。
建议注意脚部保暖，避免脚部被冷风直吹，下雨时最好穿雨鞋。即便是夏天，老年人也应尽量穿双薄点的棉袜或透气性好的丝袜，在皮肤和鞋之间建成一道“屏障”，避免脚部受凉。
2、穿对鞋子护脊椎
不合适的凉鞋、人字拖、高跟鞋等会导致脚变形，从而对人体的内脏功能产生刺激。比如大拇指因穿鞋不当受挤压，可能会影响人体的头部功能；大拇指内侧畸形还可能会伤害脊椎、影响人体的甲状腺功能等。建议平时多穿柔软、舒适、透气性好的运动鞋、软底鞋，或者在办公室备一双软底拖鞋。
女性平时应选择不同高度的高跟鞋，以免脚踝同一处经常受到挤压；最好选择鞋头较宽和后跟高度不超过5厘米的高跟鞋，以免大脚趾夹在狭小的空间里出现拇外翻(大脚趾根部形成的骨骼凸起)。
3、调整姿势缓解足踝问题
“低头族”每工作45分钟就要站起来休息10分钟，伸个懒腰，做做颈部被动后仰，都能缓解因姿势不良导致的足踝问题，如：双手抱头，头部后仰的同时手往前用力，保持几秒钟，10个一组，每天5组。良好的坐姿是坐在椅子的1/3处，挺胸，腰背肌用力。
此外，调整身体姿态也能保护足踝。推荐采用“贴墙站训练”：头部、臀部、脚后跟3点贴墙(能做到肩胛骨5点贴墙更好)，眼睛平视前方，肩膀和手臂放松，对着镜子看肩膀是否水平。
每天从几分钟开始练习，逐渐增加至20~30分钟，有条件时早晚各一次，坚持做下去，让大脑找回正确的“平衡姿势”。最好光脚站，也可以穿低跟平底鞋或者厚袜子。
