最佳减肥主食排名，爱美之心人皆有之，适合减肥的主食大家可以了解一下。下面小编为大家介绍了最佳减肥主食排名，感兴趣的朋友们一起来看看吧，都有哪些主食,一次性告诉你。
最佳减肥主食排名1
燕麦
燕麦是一种粗粮、杂粮，吃过的人都知道，燕麦本身是没什么味道的，不像白米饭那种淀粉含量比较高的食物，里面的糖分含量很多，所以就比较好吃。而其实燕麦本身虽然不甜，但是好处却不少。燕麦里面的粗纤维比较多，这样就能够让你越吃越瘦。
玉米
玉米是一种口感比较好的粗粮，玉米中含有很多的维生素和纤维素，能够帮助你清肠通便的同时，也能够保证糖分的摄入量不会超标。尤其是对于那些血糖比较高的人来说，玉米可以算是再好不过的食物了，对身体有很大的好处。
全麦馒头
馒头也是分为两种的，还有其实面包也是分为两种的，一种就是面粉做的，这样的馒头或者是面包里面是含有很多的糖分的。但是全麦的面包就不一样了，全谷物的主食本身就是没那么多的糖分的，对于那些便秘的来说，吃了特别好，让你清掉身体内的宿便，这样也能帮助你身体状况得到改善。
粗粮粥
但是其实说实话，不补充糖分也是不可以的，身体会因为缺少糖分而让你的血糖反而会变低，所以这个时候补充糖分，就可以通过粗粮和大米等的混合在一起煮成粥，每天晚上按时喝会比较好，这样既能够补充身体内所需要的`糖分和能量，也能够帮助身体更快消化，一举两得。
所以其实从上文看来，吃饭本身是一件没有错的事情，关键是在于你怎么吃，若是真的需要减肥，为了身体的健康着想的话，这个时候你选择一些比较稳妥的方法，直接就将主食改变一下，或许就能收到不小的好处，这个时候你的选择就很重要了，这些适合减肥吃的食物，随便吃哪个，都对你有很大的帮助。
最佳减肥主食排名2
吃到撑都不发胖的主食
1、小米粥
小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的一种独具特色的北方粥点。小米粥也是一种杂粮粥，具有饱腹感强、升糖指数低的特点。减肥过程中用小米粥代替精细化的主食，可有效减少其它食物的摄入，而且每100克小米粥的热量只有45大卡，是减肥人士的不错代餐选择。
2、土豆
土豆是一种很常见的根茎类蔬菜，其含有丰富的碳水化合物，但其热量很低，每100克土豆的热量大概只有69大卡。而且土豆中含有丰富的维生素C以及大量的膳食纤维，在进食过程中能够增加饱腹感，减少热量的摄入，但在减肥期间建议选择蒸土豆或者直接水煮吃，不要选择过于复杂的烹饪方式，避免导致热量增加。而且在进食过程中应避免其它主食的摄入。
3、紫薯
每100克紫薯的热量只有70大卡。在减肥过程中，紫薯是很常见的一种主食，其含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维不能被人体肠道所吸收，但在肠道中可以阻碍糖分以及脂肪的吸收，对血糖的控制也有很好的效果。因此，不仅是减肥的人可以吃紫薯，而且高血糖的人也可以用紫薯代替主食。
4、鲜玉米
玉米含有丰富的膳食纤维以及丰富的维生素，在减肥过程中进食蒸玉米，能够促进肠道的蠕动，预防以及改善便秘。而且丰富的膳食纤维能够增加饱腹感，以便减少脂肪的摄入。但减肥不可长期只吃玉米，还要搭配其它食物一起进食，避免导致营养不良以及诱发糙皮病。
5、黑米饭
黑米也是一种粗粮，其含有的矿物质、维生素以及膳食纤维等更加丰富，而且黑米还含有大量的花青素，能够有效延缓细纹的出现，延缓肌肤衰老。减肥过程中，用黑米代谢白米饭、面条等，可以更加有效的控制体重，避免碳水化合物进食过多导致肥胖的发生。
最佳减肥主食排名3
一：玉米
首先玉米是一种含维生素非常多的主食，不但营养价值远超过面粉和大米，而且经常食用的话，还可以有效预防动脉硬化，高血压，胆固醇等疾病。但是由于玉米的营养含量比较单一，所以不建议经常吃，可以偶尔吃一两次。
二：燕麦
燕麦一直以来都是减肥达人最喜欢的代餐主食。因为燕麦当中所含有大量膳食纤维，可以有效促进肠道蠕动，减少便秘，消化不良的症状，同时由于燕麦的热量非常低，所以减肥效果是非常好的，像很多肥胖人士都会通过食用燕麦来控制肥胖症。尤其是对于工作忙碌的上班族来说，燕麦是一种简单便捷的健康营养食品。
三：红薯
红薯虽然口感甜糯，但是红薯所含有的大量膳食纤维，花青素，微量元素，都可以有效提高人体抵抗能力，再加上红薯的膳食纤维含量非常丰富，可以有效增加饱腹感，减轻肠道负担，还可以达到非常好的辅助减肥效果。
四：紫米
紫米具有暖脾胃，益气血的功效，对于一些脾胃虚寒的人来说具有很好的改善效果。再加上紫米当中所含有的大量矿物质膳食纤维以及维他命成分都是对人体非常有利的营养物质，并且子女不含有大量糖分和碳水化合物对减肥是有很好的帮助的。
五：豌豆
豌豆是一种含维生素和膳食纤维非常丰富的杂粮，豌豆可以煮熟之后作为主食食用，也可以和玉米搭配食用，将玉米和豌豆搭配在一起，可以更加均衡的摄取营养，而且豌豆和玉米都不会对人体造成任何脂肪负担，所以在减肥的时候当做主食非常合适。
