经常吃零食的人有什么危害，在生活中，饮食方面是需要非常注意的，零食是我们很多人都喜欢的，但是零食有很多对我们的身体是有危害的，接下来带大家来了解经常吃零食的人有什么危害。
经常吃零食的人有什么危害1
第一、伤脾胃
零食、饮料多属于甜味的食品，长时间进食会导致脾胃功能的障碍，而且还会诱发胃炎、胃溃疡甚至出现腹泻、便秘等情况。
第二、干扰正常的饮食规律
正常人一日三餐非常规律，通过吃零食可以打乱其规律，并且能让胃肠负担加重导致人体的营养的失衡，特别对于脂肪类、糖类的食物摄取过多，容易出现发胖。
第三、零食很多都还有重金属
特别是淀粉类进行加热，肉类进行腌制对于人体的危害都非常大。其中很多的甜味剂、防腐剂等等，在人体会进行蓄积，对于健康非常的不利。吃零食营养单一，缺乏蛋白质、维生素等营养物质，其中含有很多调味剂和各种添加剂，影响味觉，使小孩会不愿意吃正常饭菜，长期会导致营养失调，免疫力低下。
有些零食属于膨化食品，而且含糖量比较高，长期食用会引起肥胖甚至癌症。有些零食的食材和卫生是不能保证质量的，超剂量使用食品添加剂或包装袋颜色鲜艳重金属超标等危害。所以要少吃或不吃零食，吃健康食品，注意饮食安全。在零食中的酸、甜、咸等味儿的明显刺激性，常可造成 我们的味蕾越来越迟缓，以致于一般的饮食搭配压根不能造成胃口。长期性胃口不太好，会影响中小学生的成长发育。零食仅仅美味可口，营养元素却很简单，长期性吃下去会造成 营养不良。
经常吃零食的人有什么危害2
1.零食也是属于垃圾食品，我们也不知道零食到底是怎样做成的，但肯定的是大多数的零食肯定是不卫生的，有的人吃了零食就会有饱腹感不想吃饭，其实零食已经伤害了我们的胃，严重的话还会容易得肠道传染病等，严重伤害我们的身体，所以一定要少吃零食。
2.零食里面添加有很多的化学元素，或是食品添加剂，没有一点有营养的东西，所以你经常性地去吃零食，只是在对你的身体造成伤害。
3.我们买零食的时候只会去买好吃的.，甜的，辣的，其实那些食物里都是含有添加剂的，都是对我们的身体有所影响的，有的食品颜色好看，那都是使用了色素，比如糖果等，而这些东西让正在长身体的孩子经常吃，只会影响他们的发育问题，还会拉肚子之类的。所以我们一定要管好孩子，不要经常去吃零食。一直吃零食的人还很容易肥胖，因为零食在我们的胃里消化不好，导致排不出来，都化成脂肪，还会不想吃饭等问题。所以我们一定要切记不要经常吃零食，偶尔可以吃一次，多吃一些有机食品，珍惜健康。
经常吃零食的人有什么危害3
1、不要让零食喧宾夺主
人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得，零食只能是一种补充，因此零食不能无节制地吃许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。
我们知道，人体消化系统的工作是有规律的。当进食食物达到一定数量后，胃部就会出现饱足感。此时，我们对食物就不会再有欲望。过一段时间之后(一般2~4个小时)，胃里的食物基本排空，胃肠就要加快蠕动，胃液、肠液和胆汁就要加快分泌，这就给大脑发出了信号--我饿了。此时，人就会出现饥饿感，我们就需要进餐。但对那些零食不离口的孩子来说，他们的胃里不断有食物进入，总不能被排空。这样，在吃正餐时，他们就会缺乏食欲，吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐进食太少，很快又会出现饥饿，他们就要再吃零食。久而久之，人体消化系统正常的工作节
2、合理安排吃零食的时间
两餐之间，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。
3、要选择有营养的食品
要选择富有营养的食品作为零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值比较低，不宜长期作儿童的零食。
