例假吃什么可以补血，例假的出血量和性状都是女性身体健康的判断标准，拿月经开玩笑的人是很没有同理心的，缓解痛经不能只靠吃药，不必为卫生巾感到羞耻，下面是例假吃什么可以补血，仅让大家参考。
例假吃什么可以补血1
首先，红糖水是可以起到补血的作用的，所以在经期可以喝红糖水补血。红糖水还兼具了驱寒和治疗痛经的作用。所以说红糖水对于经期的女性来说可是一样宝贝。另外，平常没事的时候女性朋友们也可以多喝点红糖水，红糖水对我们的身体是很有益处的。
其次红米也是可以起到补血的作用的`。红米中含有丰富的铁质，所以是能够起到补血和预防贫血的作用的。所以想要在经期补血也可以用红米掺杂在大米中一起煮。这样米饭会更加的香，并且也能顺便帮助女性在经期补血。
最后，红枣，南瓜和黑米也是有补血的作用的。在经期的时候可以用这三种东西一起煮一个红枣南瓜黑米粥，香甜又可口，还能起到补血的作用。可谓是一举两得的事情。所以小编是非常建议广大女性朋友尝试这个具有补血作用的粥的。
例假吃什么可以补血2
1、红枣：
这是非常有效的补血食物。红枣属于暖性食物，食用之后能够改善人体的血液循环。而且食用红枣还能够提升血液里面的红血球含量，让女性朋友们的脸色红润。
2、红糖：
红糖具有益气、化食以及补血的效果，而且还能够散寒止痛。女性喝红糖水能够使月经顺畅。女性朋友在来月经的时候喝红糖水，对身体是很有好处的。
3、胡萝卜：
胡萝卜里面有很多的萝卜素，而胡萝卜素就具有很好的补血效果。女性在经期每天喝一碗胡萝卜汤，就可以补血、补气。
4、红米：
红米里面含有十分丰富的蛋白质，所以能够补充人体的能量。食用红米还可以补充体力，并且有助于维持体温。此外，红米含有很丰富的铁元素，这是造血不可缺少的元素，因此红米有很好的补血和预防贫血的作用。
例假吃什么可以补血3
第一、维生素含量高的食物
日常生活中最经常接触的蔬菜就是黄瓜和西红柿，再有就是菠菜。这些蔬菜里面不仅仅含有丰富的维生素，还含有一定的纤维素，能够有效的帮助女性补充营养，并且还能够促进消化，防止便秘。
第二、红肉
大家肯定都知道红肉含铁量非常高，能够有效的起到补血的功效。不仅仅营养丰富，味道还十分鲜美。最常见的红肉就是牛肉，还有五花肉，动物肝脏也可以。
第三、蛋白质高的食品
在月经期之后，吃富含高蛋白的食物，可以有效的增强女性的体质，对于皮肤也有很多的好处。可以多饮用一些豆浆，多食用一些豆腐来补充一下植物蛋白，当然也可以吃鸡蛋或者是鹌鹑蛋。
