糙米有什么功效作用，想必大家都对糙米的功效和作用不陌生吧，但是药三分毒，任何事物都不能包治百病，才能够充分发挥他的功效和作用，清楚糙米有什么功效作用，才能更好地生活。希望下文能够对你有所帮助！
糙米有什么功效作用1
1、糙米的功效
糙米有提高人体免疫功能，促进血液循环，消除沮丧烦躁的情绪，预防心血管疾病、贫血症、便秘、肠癌等功效。糙米的营养远胜于精致白米，如糙米中钙的含量是白米的1.7倍，含铁量是2.75倍，烟碱素是3.2倍，维他命B1高达12倍。糙米中的维生素E是白米的10倍，纤维素高达14倍。从以上数据你不难发现，现代人为何吃白米吃出全身病来。糙米粥具有减肥缓解贫血的作用，而且还可以有补钙的作用哦，对于预防心血管疾病有很好的效果，而且还可以有促进血液循环的哦。
糙米还有奇效的排毒减肥功效。可以增强饱腹感，排毒预防便秘，促进脂肪消解。
2、海米糙米粥
材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克。盐、胡椒粉各适量。
做法：
1糙米淘净，用清水浸泡2小时，沥干。
2小排骨洗净汆烫去腥，捞起；海米浸软去杂质。
3将材料放进煮锅，加8杯水（电锅用量杯)煮成粥，边煮边搅，以免烧焦。待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味，熄火，放胡椒即可。
3、黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水14杯，白砂糖适量。
做法：
1糙米洗净沥干。
2锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
糙米中的维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。
关于糙米粥的一些做法啊还有它的营养功效，大家都知道了吧，我们可以清楚的了解到的是糙米粥的`好处还是有很多的，制作方法多样，根据自己的需求选择适合的口味，可以有排毒减肥滋阴润燥的作用，大家可以试试哦。
4、芋头糙米粥
材料：
芋头半颗（切大丁)，糙米饭2/3碗，胡萝卜半只，切丁肉丝2两，水1000cc，芹菜约五只，切末盐少许，白胡椒粉少许，虾米一小把，泡水香油5滴
做法：
step1
我想快点吃到，所以用现成的糙米饭来煮。火开大一点，粥汤可以收得浓一些
step2
虾米用水洗净后泡软
step3
大半颗芋头切丁，饭才半碗多一点，芋头可多了好几倍吧。然后随手又切了些胡萝卜丁配色。
step4
全都放进锅里一起煮，到粥浓稠时加入盐及白胡椒，滴上些香油调味吃的时候我喜欢洒上大量的芹菜末，香香脆脆的很好吃。
糙米有什么功效作用2
1、活血造血
人们食用糙米能吸收丰富维生素e这种物质不单能滋养肌肤，还能增强人体抗衰老能力，而且能促进人体内血液循环，并能提高人体造血功能，它与糙米中的微量元素铁一起被人体吸收后，能补益气血缓解气血不足。
2、提高肠胃功能
糙米中膳食纤维的含量特别高，这种物质可加快人体新陈代谢，并能促进人体肠胃蠕动，可清理人类肠道中淤积的毒素，它还能维持人类肠道菌群平衡，具有通便减肥的重要作用，人们经常吃糙米，可提高肠胃消化功能，并能维持人体消化系统健康。
吃糙米的好处有哪些
1、减肥瘦身
减肥瘦身预防身体肥胖，是人们吃糙米的重要好处，因为糙米是一种低脂低热量的健康食材，它的膳食纤维含量特别高，人们在食用它以后有明显饱腹感，可减少身体对其他食物的摄入，另外它还能加快人体内多余脂肪燃烧和代谢，经常食用能让体重明显减轻。
2、预防高血糖
人们食用糙米后，能吸收丰富的微量元素锌铬和锰，这些物质在进入人体后能调节内分泌，并能提高人体内胰岛素的敏感性，能防止血糖升高，同时也能增强人体对糖类物质的耐受性，能让人类过高的血糖慢慢降下来。
大家了解了糙米的功效与作用以后，也知道吃糙米对身体有哪些好处，在以后的生活中可以适量多吃一些糙米，那样能让身体健康水平明显提高。
