吃什么补钙长高

吃什么补钙长高，现在有很多人都对自己的身高很烦恼，长得没有别的人那么高大，总是被别人嘲笑自己矮，纷纷想通过食疗来补钙长高，那吃什么补钙长高，以下是小编整理的相关内容，一起来看看吧。

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1、黑大豆。

大豆中的蛋白质含量是非常高的。其中蛋黑大豆的蛋白质含量极其丰富。而且黑大豆的含有的脂肪是非常低的，多吃一些黑大豆可以有效的补充蛋白质，而且不用担心发胖。黑大豆可以与小米一起熬成粥来喝，也可以将黑大豆制作成为豆浆来喝，有助于孩子长高。

2、鸡蛋。

鸡蛋的蛋白中含有充足的蛋白质。虽然蛋黄中含有的胆固醇是相当高的，所以要给正在长身体的孩子多吃一些鸡蛋，当然也并不是越多越好，每天保持一两颗就足矣。

3、牛奶。

牛奶中含有比较多，可以促进骨骼发育。每天多喝几杯牛奶可以让身体摄入充足的钙质，有利于宝宝的骨骼发育和成长。但是有的宝宝可能不喜欢牛奶中的奶腥味，这样可以吃一些奶酪，或者是喝一些酸奶。

吃什么补钙长高2

1、吃什么可以补钙长高---黑大豆

在所有豆类中，黑豆的蛋白质是较高的，而且热量低，不容易发胖。因此，可以和大米一起煮成饭，或泡开磨成黑豆浆喝，这样不但能补钙，而且还有利于宝宝长高。

2、吃什么可以补钙长高---鸡蛋

对于正在长身体的幼儿来说，鸡蛋中的蛋白质和胆固醇正是他们最需要的元素，但是不可多吃，每天1-2个为宜，以免营养过剩，造成肥胖。

3、吃什么可以补钙长高---牛奶

想要长高的'宝宝，必须要多喝牛奶，因为，牛奶中的钙质能促进宝宝骨骼发育，所以，每天至少要喝3杯牛奶，这样才能长高、长壮，给宝宝一个美好的未来。

4、吃什么可以补钙长高---菠菜

对于正在发育的宝宝来说，菠菜中的铁和钙正是他们所需要的，因此，平常可多吃些蔬菜。若宝宝不喜欢菠菜气味的话，则可以将其切碎，混到饭团中给宝宝食用。

5、吃什么可以补钙长高---沙丁鱼

据了解，此鱼中的钙和蛋白质，比其他海鲜类的钙，更有利于吸收和消化，对幼儿的成长有很大的好处。比如：凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等海鲜就是非常不错的食物。

6、吃什么可以补钙长高---胡萝卜

红萝卜中的维生素，有助于身体蛋白质的合成。但红萝卜味道很怪，幼儿一般都不爱吃，因此，在烹饪时，可以将它和苹果一起榨成汁，或者将它切成丁，和饭一起翻炒。

7、吃什么可以补钙长高---橘子

橘子，不但味道酸甜，口感极佳，而且还具有丰富的维C，可以帮助钙的吸收。因此，平常可以让宝宝多吃些橘子、草莓、菠萝、葡萄等维生素高的水果。