火龙果怎么吃营养不浪费，火龙果作为一种常见的水果，不仅富含营养物质，同时还能有效改善便秘的问题，也有不少人想要知道火龙果到底怎么吃营养不浪费？看完下面文章，相信大家能够明白火龙果怎么吃营养不浪费。
火龙果怎么吃营养不浪费
一、吃火龙果一定要细嚼慢咽
火龙果的果肉里有许多黑色籽粒，很多人都认为这些籽粒不过就是种子，通常都会囫囵吞枣的直接咽下，最终让这些宝贵的籽粒穿肠而过。
火龙果怎么吃营养不浪费，火龙果的正确吃法其实，火龙果的籽粒中含有多种人体必需的酶、脂肪酸、维生素和矿物质等营养素，对保护心脏健康及预防多种慢性疾病都有益处。而这些籽粒的表面都有种皮保护，如果不经咀嚼就直接咽到肚子里，籽粒里面的营养素是很难被吸收的。
因此，吃火龙果的时候一定坚持细嚼慢咽的原则，争取把每颗籽粒都磨碎再咽下。或者也可以把果肉打成果汁饮用，利用榨汁机把这些籽粒充分磨碎。
二、火龙果的果皮也要吃下
火龙果的果皮含有强力抗氧化的花青素，而且果皮中的花青素含量还很高。至于花青素对身体健康的作用有多大，相信稍有养生知识的人都会知道，如果把果皮扔掉不吃就实在是暴殄天物了。
火龙果皮最简单的吃法就是直接吃，洗净后削去鳞片，再用刮皮刀刮掉一层薄薄的果皮，就这样和果肉一起嚼碎咽下，或者和果肉一起榨汁饮用，口感也不错。
火龙果怎么吃不浪费
细嚼慢咽地吃
由于火龙果的果肉中含有很多的营养元素，特别是黑色籽粒中含有各种酶、人体必需脂肪酸、B族维生素和多种矿物质，有益心脏健康和各种慢性疾病的预防。但是囫囵吞枣的吃法会让这些宝贵的种子穿肠而过，人体没法吸收它的'营养。所以建议细嚼慢咽，至少30下，体验籽被磨碎的感觉，或者用榨汁机打成火龙果汁，让黑籽充分破壁。细爵慢咽，不仅能够品尝到火龙果的美味，更能让营养发挥作用。
连皮一起吃
很多人吃火龙果不会选择吃皮，其实火龙果的皮也是非常营养的。火龙果的生长发育基本无污染，所以根本无需担心果皮的农药残留，把洗净的火龙果薄薄地去掉最表层的皮或者干脆不去皮就可以直接吃，尽可能多地保留红色的果皮，因为它富含花青素，扔掉它们简直是暴殄天物，或者也可以连皮一起打汁，口感也很不错。
要想吃火龙果不浪费，而且吃得更营养，那么上文介绍的两种方法大家可以借鉴，通过以上介绍的方法吃火龙果不仅能够吸收其中的营养，更加不会感觉到浪费。需要大家注意的一点就是火龙果虽然是非常不错的水果，但是有些体质过敏或者是出现腹泻的人是不适合吃火龙果的。
