一天吃两颗奇异果有什么作用，猕猴桃作为一种公认的营养价值最高的水果，如果每天吃两颗猕猴桃，就能满足一个人一日维生素的需求量，那么一天吃两颗奇异果有什么作用？请继续往下看看吧！
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第一、美白
维他命C帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生，而被认为极具美白功效。夏天能预防日晒后肌肤受损，促进新陈代谢，让已形成的黑色素排出，淡化斑点。到了秋冬，它能改变肌肤因血液循环变差而出现的暗沉现象。还可以帮助肌肤锁住必要的水分，避免因过多蒸发而引起的脱皮及紧绷，加强肌肤抵抗外来污染侵害的能力，避免皮肤疲倦、蜡黄难看；压力大，皮肤难免看上去脆弱了，而维生素C可以促进胶原蛋白的形成，让皮肤更光滑柔嫩。新西兰奇异果被誉为维他命C的〝最佳来源〞：每100克的奇异果中，维生素C的含量就有75毫克，但每100克的柠檬却只含有53毫克的维生素C。
第二、抵御肌肤老化
新西兰黄金奇异果所含的`维生素E是樱桃的2倍哦！维生素E具备着超级抗氧化功能，能够清除游离态氧和自由基，减少光敏氧化作用，减少人体受辐射和超剂量紫外线的伤害，帮助维持肌肤健康和预防皮肤老化。
第三、瘦身
新西兰奇异果有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动、预防便秘、去油、清除体内毒素，达到清除体内有害代谢物的功效，帮助体内环保、净化体质，自然健康地维持窈窕好身材。
猕猴桃虽好，但这3类人不建议多吃：
1、经常腹泻的人
猕猴桃是一种含水量很高的水果，同时含有大量膳食纤维，且性寒凉，容易腹泻的人群不建议多吃，以免加重腹泻症状。
2、对猕猴桃过敏的人
有些人吃完猕猴桃后会出现舌头发麻、咽喉发痒等现象，这种情况就是对猕猴桃轻微过敏，这类人就不能多吃猕猴桃了。
3、胃炎、胃溃疡患者
猕猴桃中含有多种有机酸，食用之后会对胃肠造成刺激，并且还会促进胃酸分泌，患有胃炎、胃溃疡、胃酸过多等症人不宜多吃猕猴桃。
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1、有益于大脑发育
猕猴桃中含有的氨基酸达17种之多，并且所含氨基酸的组合比例跟人脑神经细胞中的氨基酸组成比例很接近，所以常吃猕猴桃有益于大脑的发育。
2、促进消化
猕猴桃中含有多种生物酶，其中的蛋白水解酶可以帮助分解食物中的蛋白质，有助于促进肉类食物的消化吸收。
3、防治便秘
猕猴桃含有丰富的膳食纤维，其中三分之一是果胶，这种物质可以快速清除体内堆积的有害代谢物，对预防和治疗便秘极为有利。
4、降胆固醇
猕猴桃中含有大量维生素C、果胶及多种微量元素，这些营养素可以抑制胆固醇在动脉内壁沉积，并降低血液中胆固醇水平，从而起到维持血管功能、预防动脉粥样硬化的作用。
5、预防消化道癌症
研究证明，多吃富含维生素C的食物可以有效抑制硝化反应，阻断强致癌物亚硝胺的合成，从而降低胃癌和食道癌的发生几率。而猕猴桃中维生素C的含量仅次于冬枣，每100g果肉含维生素C达100毫克，某些品种甚至高达300毫克，每天吃1~2颗猕猴桃就能满足人体一天所需的维生素C。
6、美容养颜
猕猴桃中含有丰富的维生素C，我们都知道维生素C具有抗氧化功能，可以消除和淡化色斑，防止色素沉着在皮肤表面，而且维生素C还有助于促进胶原蛋白的合成，对保持肌肤紧致有益，从而可以起到美白嫩肤的效果。
7、安神助眠
猕猴桃富含维生素C、钙、镁等营养素，这些物质有助于神经递质的合成及传递，具有稳定情绪和抑制交感神经兴奋的作用。
8、增强免疫力
猕猴桃营养全面、丰富，含有多种维生素、矿物质和多酚类物质，这些物质可以促进免疫系统功能，提高机体免疫能力，降低患感冒或流感的风险。
9、保护视力
猕猴桃中的叶黄素含量丰富，它是一种很好的抗氧化剂，可以吸收光线中的蓝光，避免视网膜被蓝光所伤害，还能清除光线所产生的自由基，并保护眼部微血管，维持良好的血液循环。
