儿童近视眼吃什么好

维生素A、维生素C、锌等等。

儿童近视眼吃什么好1

随着电子产品的普及，越来越多的儿童患上了近视眼，给他们带来了不便和烦恼，也让家长们倍感焦虑。其实，除了注意用眼卫生外，合理的饮食也能帮助儿童改善近视眼。

一、食物中的营养素

1、维生素A

维生素A是帮助视觉系统正常运作的必要物质，它有助于保持眼睛的正常功能，防止角膜干燥，减缓近视发展。一般来说，食物中的动物肝脏、沙丁鱼、鸡蛋黄、牛奶等都含有丰富的维生素A，家长不妨供给孩子适量的这些食物。

2、维生素C

维生素C能增强眼部血管弹性，缓解眼部疲劳，对眼睛健康也有很大帮助。柑橘类、草莓、柿子、花椰菜、西红柿等水果和蔬菜中都富含维生素C，家长应尽量接纳多样化的饮食，供给孩子充足的维生素C。需要注意的是，尤其在夏天，孩子出汗多，流失体内水分和营养物质，饮食中的维生素C也容易流失，家长应更加注重补充。

3、锌

锌的含量与眼睛健康有着密切关系。锌缺乏会导致极度近视，影响视力正常发育。富含锌的`食物有鱼、虾、肉、蛋、大豆、葡萄干等，家长可以在孩子的饮食中添加。

二、改变孩子的饮食习惯

1、多喝水

很多孩子不喜欢喝水，而是喜欢喝饮料。然而，这种含糖量高、添加剂多的饮料，会对孩子的身体健康造成极大危害。如果家长引导孩子养成多喝水的好习惯，不仅可以补充身体的水分，还可以调整身体的代谢。

2、多吃有益的蛋白质食物

有益的蛋白质食物包括鱼、肉、蛋、奶、豆类等。这些食物富含营养，能增强眼睛的营养供给，助力孩子摆脱近视眼。

3、平衡饮食

对儿童的饮食来说，要吃得营养均衡。尽量多供给新鲜的水果、蔬菜和粗粮，少吃糖果、零食等高热量食品。此外，家长最好避免买过多的方便食品和功能性食品，将注意力更多地放在健康饮食上。

4、适度控制营养素的摄入量

家长在为孩子供给营养时，应避免过量导致热能过剩和负担肝脏的情况发生。不要盲目跟风，过多地提供一些所谓的增强免疫力的保健品和奶粉，甚至引发孩子恶心、呕吐等症状。在科学掌握了孩子所需营养的摄入量后，制定其日常的饮食计划，避免摄入过多或过少对孩子的健康造成危害。

三、其他建议

1、学会揉眼睛

用手揉揉眼睛可以帮助孩子放松眼部肌肉，增加眼部的血液流通量，缓解疲劳感和眼睛干涩。

2、做眼保健操

每天进行有效的眼保健操，也能预防和改善近视。儿童可采用柔和、温和的动作，反复转动眼球，向左右上下四个方向看，眨眼等等。

3、眼科检查

在孩子出现视疲劳、视敏度变低、看事物时出现重影等情况时，家长应及时带孩子到医院进行眼科检查，确保孩子能及时接受治疗。

总之，随着生活水平的提高和科技进步，家长给孩子选择饮食的范围越来越宽，但也需要家长在为孩子选择饮食时注重平衡、科学和营养，并尽量引导孩子养成良好的饮食习惯。在此基础上，家长还应该为孩子提供充足的户外活动时间，帮助孩子发展眼部肌肉，缓解眼疲劳。只有这样，才能让孩子们远离近视眼的困扰。

儿童近视眼吃什么好2

近视眼怎么恢复

1、 做眼保健操

眼保健操是一种简单而有效的方法，可以帮助减轻眼部疲劳并促进眼睛的血液循环。常见的眼保健操包括眼球转动、上下左右看、用手掌轻轻按摩眼睛周围的区域等。每天坚持做眼保健操可以有效减轻近视眼的症状。

2、 远离电子屏幕

长时间盯着电子屏幕，如电视、电脑、手机等，会使眼睛过度用力，加重近视眼的症状。减少使用电子屏幕的时间，尤其是在暗光环境下使用时，对保护眼睛和促进视力恢复非常重要。

3、 多进行户外活动

近视眼的发生与近距离用眼时间过长有关。多进行户外活动可以让眼睛远离近距离用眼的环境，同时可以使眼睛得到更多的远处视觉刺激，有助于减轻近视眼的症状并促进视力的恢复。

4、 合理用眼

合理用眼是预防和治疗近视眼的重要方法之一。在看书、写字、看电视等近距离用眼时，应保持正确的坐姿和距离，同时注意眼睛的休息。每隔一段时间，应该远离视觉工作，休息眼睛几分钟，让眼睛得到充分的放松。

5、 均衡饮食

均衡饮食对保护眼睛和促进视力恢复非常重要。食物中含有丰富的维生素A、C、E和D，以及锌、硒等微量元素，这些都是维持眼睛健康所必需的。多食用富含这些营养物质的'食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋、鱼类等，有助于促进近视眼的恢复。

6、 定期眼检

定期眼检对于近视眼的治疗和视力恢复非常重要。眼科医生可以评估近视眼的程度并制定合适的治疗计划。定期眼检还可以帮助及早发现其他眼部问题，并采取相应的治疗措施。

近视眼怎么恢复视力

近视眼的视力恢复是一个逐渐的过程，需要坚持正确的治疗方法和良好的生活习惯。以下是一些帮助近视眼恢复视力的方法：

1、 佩戴合适的眼镜或隐形眼镜

佩戴合适的眼镜或隐形眼镜是近视眼视力恢复的最常见方法。这些矫正工具可以帮助眼睛正确地聚焦光线，使视力变得清晰。眼镜或隐形眼镜的度数应该根据眼科医生的建议和眼睛的变化而定期调整。

2、 进行屈光手术

屈光手术是一种通过改变角膜的形状来矫正近视眼的方法。常见的屈光手术包括激光角膜矫正术（LASIK）和表面光滑术（PRK）。这些手术可以帮助改善近视眼的视力，并减少对眼镜或隐形眼镜的依赖。

3、 进行视觉训练

视觉训练是一种通过锻炼眼部肌肉和提高眼睛协调性的方法来改善近视眼的视力。视觉训练可以通过专业的眼科医生或眼科治疗师进行。这些训练包括眼球运动、眼睛对焦和跟踪等，可以帮助增强眼睛的功能，提高视力。

4、 注意眼睛的休息

长时间用眼会导致眼睛疲劳和视力下降。注意眼睛的休息非常重要。每隔一段时间，远离视觉工作，休息眼睛几分钟。保持良好的睡眠习惯也有助于促进视力的恢复。

5、 遵循医生的建议

近视眼的治疗和视力恢复需要遵循专业医生的建议。医生可以根据患者的情况制定个性化的治疗计划，并提供必要的指导和建议。遵循医生的建议可以最大限度地促进近视眼的恢复。

近视眼的恢复和视力恢复是一个渐进的过程，需要坚持正确的治疗方法和良好的生活习惯。定期眼检、佩戴合适的眼镜或隐形眼镜、进行视觉训练和注意眼睛的休息都是促进近视眼恢复和视力恢复的重要步骤。

儿童近视眼吃什么好3

预防近视眼的方法。

1、室内外交替使用

目前的一个问题是，孩子们难以在户外活动。时间、天气限制和其他因素影响了孩子在室外活动的时间。让孩子与自然互动，感受阳光、风和空气的清新，碰到树木和花草，是有助于预防近视眼的。

空气新鲜的户外世界能够为孩子们的眼睛提供更多营养和保健，让他们浸泡在室外阳光下的同时，使他们的眼睛能得到自然的纠正和锻炼。同时，让孩子每天都在室内外交替使用，可以帮助他们避免长时间近距离地注视屏幕、纸张以及其他近距离物体所产生的疲劳。

2、饮食均衡

对于食品的选择与食物本身的品质会直接影响孩子的视力健康。有很多研究表明，含有高量维生素A的食品（如胡萝卜、西蓝花、草莓等）有利于眼睛的健康。应该少吃高糖和高脂肪食品，这可以帮助孩子们预防肥胖症，同时可以降低近视的风险。让孩子们有意识地摄取富含维生素和有机物质的食品，将有助于维持眼睛的健康。

3、控制近距离作业和屏幕时间

孩子过多地使用电子设备，包括电话，电脑和电视机等，都会对眼睛造成负担。即使不使用这些设备，过多近距离工作或阅读也会对眼睛造成疲劳。因此，建议家长们控制孩子们使用这些电子设备的时间，并教育孩子们定时休息和眼保养的方法。

4、定期眼部检查

即使孩子没有任何视力问题，他们也需要定期进行眼部检查，以查看是否有视力退化或其他眼睛问题。对于部分有近视眼早期迹象的.孩子，检查可能识别问题并防止进一步恶化。

5、规律睡眠

过劳或不受控制的生物钟，会令孩子的眼睛承受压力，防止他们与外部世界隔离开来。孩子每天需要10个小时的睡眠，这样才能使他们的身体和大脑得到真正的休息，同时，也为他们的眼球提供了适当的休息。

结论：

为了让孩子们保持健康，需要通过上述方法来预防近视眼。母亲和父亲需要注意孩子的用眼习惯，增加户外运动时间，饮食均衡，并控制近距离作业和屏幕时间，并定期眼部检查。为孩子们创造一个健康的生活方式，是使孩子们的眼睛保持健康的关键。