秋季养生小常识有足部保暖、适时添衣、朝盐晚蜜等。
秋冬季节，是一年之中相当干燥的时候，通常普通的补水是供不应求的，所以常常煲些汤汁来喝，才是疗养身体的很好办法，这既弥补了秋冬身体流失的.水分，还能根据汤汁的不同材料得到不同功效的滋补。下面就让我们一起来了解下秋冬养生的小诀窍吧！
1、莲香胡椒猪肚汤。这款汤，有着暖胃暖身的功效，莲子的清香，加上爽滑弹口的猪肚，汤汁沾染着胡椒的香味，喝上一碗，感觉暖意从脚底一涌而上，特别适合在秋冬季节食用。
第一，准备新鲜的猪肚，以及莲子、淀粉等配料。
第二，将新鲜的猪肚放入大盆中，用流动的水冲洗干净粘液，然后用生粉搓洗猪肚，搓上5min左右，洗两次即可。起热水锅，将猪肚下锅焯洗，去除异味。
第三，取一个炖锅，把猪肚整只置入其中，放下姜片，倾入足量的清水，炖上1.5h左右把莲子放入，再炖上30min左右。
第四，汤炖好后，把猪肚取出剪成条状，调入盐和捣碎的胡椒粒儿即可。
2、黄豆花生猪脚汤。这款汤非常醇香，软糯的猪脚，加上豆香四溢的汤汁，十分适合秋冬季节滋补身体。
第一，事先准备好新鲜的猪脚，以及黄豆、花生、葱等配料。
第二，黄豆和花生要提前大半天浸泡；猪脚洗净，去除上边的毛，然后剁成小块下热水锅中焯水备用。
第三，起汤锅，将猪脚块、花生、黄豆等材料全部入锅，用文火熬上2h即可。
从大的方向讲，“春夏养阳、秋冬养阴”，秋季养生要注意滋阴、养阴。
从一年四季讲，春季养生，夏季养长，秋季养收，冬季养藏，秋季养生要注意收敛（长夏养化）。
从五脏养生讲，春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，秋季养肺正当时（长夏养脾）。
从五气讲，春季防风，夏季防暑，秋季防燥，冬季防寒，秋季养生要注意干燥导致的各种疾病（长夏防湿）。
把握了这些大的方向，你就应该知道该做些什么了。
秋季养生的具体方法，可以参考养生长寿乐园的“秋季养生”专题：
包括秋季的起居养生、饮食养生、6个节气的养生、常见病的`预防等等
秋季养生方面的常识
秋季干燥的气候，常使人感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳。为了防止秋燥，要注意补充水分，每天要多喝水。
秋季养生饮食上应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨，苹果，葡萄，香蕉，萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒，葱，姜，蒜等辛辣食物。秋季要进行适当的体育锻炼，生活要有规律，早睡早起。
1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的`唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。
10.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。
因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。 秋季养生食谱。
秋季阳气渐收，阴气渐长，此时人体也应顺应四时变化的规律，进入保护阴气的时机，在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主。
入秋饮食宜甘润。宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用。应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。
秋季饮食宜滋补。秋季引补是中医养生要旨之一，为冬令进补打好基础，避免冬季虚不受补的发生，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中药材，对于缓解秋燥有良效。
秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免伤及肺气；要多吃一些酸味的水果和蔬菜，要选择苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食品，以防秋燥。
