规律作息时间、加强营养、不要熬夜等等。
精神刺激可改变人体内环境，从而影响内分泌系统功能，导致某一种或几种激素的分泌出现异常。精神过于紧张、情绪过于激动等不良精神因素，都可能使本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且这些不良的精神刺激还会加重已有的.轻度乳腺增生症状。
轻度乳腺增生，可以用乳易源。这个时候女性朋友千万不要疏忽，一定要引起重视，抓佳时间进行治疗，把握住治疗乳腺增生的黄金时间，这样就能获得良好的治疗效果。
乳腺轻度增生，主要考虑是情绪不好、容易生气、激素水平异常等所导致的，一般不需要药物的治疗。
建议注意规律作息时间、加强营养、不要熬夜、禁食辛辣刺激性食物、保持愉快心情，平时要养成良好的生活习惯、不要工作压力过大、避免生气，一般体内激素水平恢复正常，乳腺增生就会逐渐正常。
如果乳腺增生出现了乳房的胀痛、刺痛，并且可以触及到包块，这个时候需要口服逍遥丸、小金丸等药物进行治疗，并且采取彩超检查。
如果乳腺的肿块有恶变的可能，则需要及时的手术治疗，切除组织送病理检查，排除恶性情况。
此外，饮食结构不合理，如脂肪摄入过多，可影响卵巢的内分泌，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激从而导致乳腺增生。
乳腺增生治疗的方法和注意事项。
1、 饮食调理
饮食调理是治疗乳腺增生的重要方法之一。饮食要注意营养均衡，注意食物的新鲜度和卫生。尤其是要减少与乳腺增生相关的食物，比如辛辣刺激性食物、油炸食品、咖啡、浓茶、酒类等。同时，要保持肠胃畅通，多食新鲜蔬菜、水果以增加摄取纤维质的量。
2、 药物治疗
药物治疗也是治疗乳腺增生的重要方法之一。常用的药物有含有丰富植物雌激素、抗黄体酮、抗肿瘤、镇痛等作用的中药和西药。其中，中药的'副作用较小，且有很好的保健功效，但需要注意剂量和注意事项。
3、 手术治疗
若药物治疗无效或患者症状严重，可采用手术治疗。手术治疗主要是切除增生部分，手术适用于增生部位较集中、增生量较大以及乳腺肿块病变已经存在的情况。手术后还需要进行后续的恢复治疗，包括注意个人卫生、良好的休息、调养饮食等。
4、 心理治疗
乳腺增生能给患者带来很大的精神负担，需要接受心理治疗以减轻焦虑和抑郁。可以通过亲友及心理医生的建议及指导，告诉患者必须注意个人卫生和调整好自己的心态，保持乐观心态，良好的心理状态有助于对乳腺增生的治疗和恢复。
5、 日常预防
1）注意营养均衡；
2）保持良好的睡眠；
3）注意防寒保暖，避免着凉；
4）多喝水，普通白开水最好；
5）避免辣椒、酒、咖啡、浓茶等刺激性食物；
6）避免穿紧身衣、胸罩过紧或过松等导致上下盐蚀、淤血或肌肉劳损等；
7）避免长时间熬夜或精神压力过大。
总之，乳腺增生治疗方法有以下几种。饮食调理和药物治疗是早期的主要手段，手术治疗适用于肿块病变、症状严重的情况。此外，心理治疗和日常预防也是重要手段，合理调整心态，预防肿块复发。希望本文能让大家了解乳腺增生治疗的方法和注意事项，更好地预防和治疗该疾病。
按摩能治疗乳腺增生吗
1、适合辅助治疗
以正确的方式按摩乳房能起到使乳腺畅通的功效，如果你还没有得乳腺增生，乳房按摩能大大的降低你患病的概率，不过如果你已经是乳腺增生患者，建议你还是在医生的指导下对症下药，按摩只能对乳腺增生病症起到缓解和辅助治疗的作用，一般情况下并不能完全依靠乳房按摩治好该病情。
2、按摩注意事项
乳腺增生患者如果想通过乳房按摩来进行辅助治疗，一定要在正规医院的医生指导下进行，不要盲目一味求多，需要适量按摩，对次数、力度、方位、顺序等严格按照要求执行，以免造成不良后果。
3、患者日常调理
（1）需要摆正心态，一个积极向上的心态对病情是非常有必要的，如果你整日情绪低落，胡思乱想，就会对病情的发展极为不利。
（2）不要吃含有激素类的食物，从市场上买回的各种肉类要格外注意，现在很多牲口都是吃激素和饲料长大的，平时需多吃粗粮和各种水果蔬菜。
（3）平时尽量保持生活规律，早睡早起，保持适度的运动量，另外内衣也要选择合身的，不要太紧。
（4）和谐的性生活能有效的帮助你调节体内的激素分泌，另外大便畅通也能让你的乳腺胀痛得到缓解。
乳腺增生按摩方法方法一：
胸部保养运动成效：每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
方法二：
1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。
2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。
3、左右轮流伸展约各五次。
4、多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的.抗氧化剂，可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。
实用的按摩方法
步骤一很简单，就是从乳房两侧开始，使用双手的压力往里挤压
步骤二从乳房上下两侧按摩，使用双手的压力往里挤压
步骤三灾步骤二的基础上进一步按摩。靠近乳腺部位
步骤四回到步骤一然后还是 乳腺的左右按摩。
此方法对乳腺增生患者有促进治疗作用，对没有乳腺增生疾病的患者有预防作用。
比较通用的按摩方法
1）推抚法：患者取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。
2）揉压法：以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。
3）揉、捏、拿法：以右手五指着力，抓起患侧乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反复施术10～15次。左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管。
4）振荡法：以右手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3～5遍。局部出现有微热感时，效果更佳。
顺便说一下，乳腺增生的按摩只是起到一个治疗辅助作用，并不是说就可以治疗好乳腺增生疾病，想要彻底治疗好乳腺疾病还要经过正规的，科学的医疗方法来治疗。我以前就是乳腺增生，现在已经康复，我当时是配合按摩、食疗再加上散结乳安贴中药治疗好的，其实也是全靠散结乳安贴，中药确实值得信赖。
