冬季养生健康小常识，冬季是养生的最好季节，很重要的一点是“养肾防寒”， 即冬季注重对肾的保养和防寒保暖。如果肾脏的机能强健，则可“温煦机体”，不仅能增强人体抵御寒冷的能力，还可以提高人体免疫力和抗病能力，下面分享冬季养生健康小常识。
冬季养生小常识大全
不妄补 很多人认为冬季是一个进补的黄金季节，在冬季到来时各种补品大量食用，也有不少商家为了迎合消费者的需求推出了各种“套餐”“搭档”。其实冬季适当进补就行，冬季主要在于闭藏，不是外泄。
冬季精神养生。应以宁静为本，保养精力。在冬季应该制止各种不良情绪的滋扰 ，让心情始终处于恬淡宁静的状态，遇到事情要做到含而不露，秘而不宣，使心神平静自如，让自身的心田世界充满乐观喜悦的情绪。
专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒著阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。
推荐理由：一般冬季的'养生原则应以益气助阳，滋阴补肾为主，而枸杞就是冬季进补的好选择。
“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。
冬季养生的小常识
1、正常饮水
冬天虽然排汗排尿减少，但维持机体各器官的细胞正常运行依然需要水分的滋养。冬季一般每日补水应不少于2000-3000 毫升。
2、适量出汗
适量出汗是人体正常的生理现象，冬季要动静结合，跑步做操，微微似汗为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
3、调节情志
人的心情很容易受到外界环境的影响，冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
4、起居有常
早睡以养阳气，迟起以固阴精，因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，故立冬后的.起居调养切记务必“养藏”。
5、适当进补
冬季养生要科学进补，宜以高蛋白、高热量的食物为主。可选羊肉、鸡肉、牛肉、乌鸡、枸杞子、红枣、木耳、核桃肉等，也可煮当归生姜养肉汤。冬令进补时，一定要遵医嘱，一人一法，有个体差异，以胃肠等身体适宜为度。
6、足部保暖
人的足部有很多与脏腑关系密切的穴位，避免受凉。每天坚持温水泡脚、按摩双足穴位步行等能促进局部血液循环。尤其是女性，更应该注意足部的保暖。
7、喝粥养胃
冬季养生服热粥，以养胃气。尤其是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥、茯苓粥、大枣粥、银耳粥等健脾养胃。
8、室内通风
冬季室内空气污染程度比室外要严重，应留意常常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神，每天坚持开窗通风至少半小时。
女人冬季养生小常识有哪些
1、适当进补
冬季进补宜以高蛋白、高热量的食物为主，例如各种肉类以及中药补品。进补之时一定注意不能伤及脾胃，特别中老年人应以补肾气食物为主。
2、适量出汗
出汗是人体正常的生理现象，冬季人们因怕冷，大多都会着很厚重的衣服，穿得多，活动的少，导致体内的热不能适当散发，引起上火症状。
出汗也是人体的一种正常排毒方式，对身体是有益的。
3、脚部保暖
俗话说“寒从脚底起”，人的足部有很多与人体内脏关系紧密的穴位，足部受凉，会引发出一系列的病症。女性注意足部的保暖，更有益于身体的.健康。
4、预防疾病
冬季天气寒冷，容易滋生很多病菌，不少慢性疾病都会“选择”在秋冬季复发，防寒保暖是秋冬养生最重要的措施。
加强体育锻炼可有效预防疾病，增强身体抵抗力。
5、愉快心情
人的心情很容易受外界环境的影响，例如寒冷的天气会令人情绪低落。消除烦闷的最好方法是通过适当的体育锻炼释放压力，放松身心。
6、早睡早起
研究表明，早睡造气者的唾液中所含的皮质醇指标较其他人普遍偏低，从而使他们的精神抑郁度也较低。
可见，早睡早起也能帮人舒缓压力。
7、室内通风
冬季，长时间将门窗紧闭容易滋生出很多病菌，适当的通风，可清新室内的闷气，净化空气，一般坚持每天通风30分钟即可。
8、多喝水
虽然冬季不像夏天那么容易饥渴，但也应需要补充足水分，以维持大脑与身体各器官的细胞正常代谢，每天饮水不少于2000~3000毫升。
9、饮茶好处多
喝茶可给人体补充多种维生素和微量元素，其中绿茶还有防癌抗癌的功效，对人体有很强的保健作用。
10、喝粥保健功效好
冬季喝粥可驱寒暖胃，坐立含有的水分，可补充人体流失的水，缓解皮肤的干燥。对于肠胃不好的人，多喝粥可促进吸收。
同时冬季喝粥可起到健脾养胃、益气养阴等各大功效。
