可以通过食疗来缓解。
如果有这种情况，不要熬夜，每天最好11点前睡觉，会更健康，也不会那么变得更加严重，会更少白发。每天要保持足够的睡眠时间，最好睡8个小时。或用何首乌去洗头，对身体很好，对头发很好，经常洗，每周洗2到3次，头发会更黑，也不会那么容易脱发。或吃些黑芝麻糊，早上吃，能给人补充很多能量，让人做事效率更高，更有精神和活力。
或吃些何首乌猪骨汤，保健效果很好，每天适当喝一些，坚持喝一段时间，能缓解这种症状，白发会更少。补血效果也很好，一些贫血的人吃，也能改善这种情况，气色会更好。但在煲的时候，要注意，最好用砂锅，不要用普通的锅，效果没那么好。
洗头时，不要用一些有添加剂的洗发水，对头发有很大的`危害，很容易掉发，有更多白发。最好买些天然的、健康的洗发水。也不要经常用同一种洗发水，每半年就要换一次，或搭配几种一起用，发质会更好。
平时吃东西，最好搭配均匀、合理一些。多吃些维生素多的食物，肉类和青菜都要吃，不要偏食，保持足够的营养，体质会更好，头发也会更好。一些油腻、辣的东西，最好不要吃，会变得更加严重，有更多白发。
可以吃些中药，但最好去医院检查，根据医生的建议或指导去吃，不要乱吃。平时心情要开朗一些，不要那么紧张。如果压力很大，一定要及时释放出去，找家人或朋友倾诉，说出来之后，会更轻松，对头发也很好，不会那么容易脱发。
少年白发吃什么好
可以吃一些碘元素多的东西，比如海带、紫菜等，很滋补，对身体很好。经常吃，体质会更好，头发也会变得更黑、更茂密，不会有那么多白发。或吃些铁元素多的东西，比如菠菜等，经常吃，补血效果很好。对皮肤也很好，会变得更白、更光滑，衰老的速度更慢、更少皱纹。
或吃一些奶制品，比如豆浆、牛奶等。每天适当喝些，坚持喝一段时间，大概喝一周，也能缓解这种症状，不会那么多白发。对肠胃也很好，很容易消化，没什么副作用。热量也很低，就算吃多了，也不容易长胖。或吃些黑色、深色的东西，比如黑豆等。经常吃，抵抗力会更好，不会那么容易生病，头发也会更黑。
少年白发的注意事项
如果有这种情况，最好不要喝酒，要戒掉一些不好的行为。也不要喝太多可乐，对身体不好，会影响人的发育。对头发也不好，很容易脱发，白发会更多。如果有这种情况，最好不要染发，对头发有很大的伤害，有很大的刺激性，会损害毛囊。
还会产生很多致癌物质，很容易生病，患上癌症等。不要长时间工作，用脑过度，每天工作1~2个小时，就要停下来休息一下，会更健康，血液会流通更顺畅。
少年白发的食谱推荐
可以吃些蜂蜜红糖水，对身体很好，保健效果很好。每天适当吃些，头发会更茂密，更有光泽，不会那么容易掉发、有白发。或吃些黑芝麻粥，做之前，要准备好材料，适量的大米、黑芝麻等。把它们洗干净，放入锅里，大火煮开后转小火，大概煮30分钟。
熟了之后，加点盐，搅拌均匀，就可以盛出来吃了。一些体质虚弱的人吃，会变得更强壮。对头发也很好，会变得更黑。加点海带一起煮来吃，对肝脏很好，还能补肾补肝。
或吃些黑豆雪梨汤，对头发很好。做之前，要准备好材料，适量的黑豆、梨子。把所有材料洗干净，把梨的皮去掉，切成片状。把黑豆放在水里泡一下，最好提前一个晚上泡，第2天再拿出来做，会更容易煮烂。然后把所有材料放入锅里，放入适量的水，大火煮开后转小火。
大概煮一个小时，熟了后，加点白糖，搅拌均匀，就可以盛出来吃了，非常美味。每天吃两次，坚持吃半个月或一个月，头发会更茂密，变得更黑。
上面就是关于少年白发的一些知识。如果有这种情况，按上面提到的一些方法去做，可以缓解这种症状。除此之外，心情要愉悦、开朗一些。不要总是处在一种焦虑的情绪中，会变得更加严重，更难痊愈。
白发吃什么好
黑芝麻：中医认为黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
核桃仁：核桃仁食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔。而且核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。治白发当然少不了它。
水果蔬菜：水果蔬菜中含丰富的维生素和铜铁等微量元素，对减少白发有着很大的帮助。
粗粮：粗粮中还有丰富的维生素B族，对治疗白发有着很好的'效果。
除此之外，还有缓解白发的食疗方，继续来看看吧。
白发吃什么食疗方好
核桃蘸：核桃仁1000克，放蜂蜜中浸泡10日，每日吃2次，每次4～8粒。
桑葚膏：鲜桑葚1000克（或干品500克）洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次；然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠黏时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用。
美发乌发粉：黑芝麻、黄豆、花生、核桃等量分别炒熟，研成细粉后和匀，每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲食1小汤匙。（注意：腹泻时不宜用。
黑发粥：菟丝子、茯苓各15克，白莲肉10克，黑芝麻15克，紫珠米100克。将上述各物洗净，加适量水，在旺火上煮开后，移至微火上煮成粥，加少许食盐即可食用。
芝麻糊：具有益肠胃、防治白发的功效，并可保持肌肤细嫩。黑芝麻与粳米的比例为1∶1.5。先将黑芝麻洗净，晒干，将其炒出香味，但勿炒焦，然后将已浸1小时的米取出，与黑芝麻混合，一起磨碎。磨过2～3次后，加水用纱布过滤，反复过滤多次，再加适量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。
独味黑豆：黑豆500克加盐少许，九蒸九晒后装瓶备用。每日2次，每次6克，经常食用。
复方黑豆：核桃50克、枸杞子50克、小黑豆或大黑豆500克、何首乌60克、熟地50克、山萸肉50克。先将枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉加水同煮成汁；取汁再煮直至核桃肉稀烂，全部被黑豆吸收为度，取出晾干即可食用。每日2次，每次6～9克，早晚空腹服用。
