健康养生常识大放送 ，现在越来越多的人都开始注重养生，因为这是一件非常重要的事，因为养生能让我们的身体变得越来越健康。抵抗力越来越好，寿命越来越长，下面分享健康养生常识大放送 。
健康养生的方式有很多，首先我们也可以通过食疗的方式来进行健康养生，日常生活当中我们饮食尽量的清淡一点，虽然辣椒里面也富含着丰富的维生素c，但是如果每天吃许多的辣椒对我们的身体还是非常不好。其实日常饮食清淡可以预防很多的疾病。
有一些人肠胃不好就是因为平时辛辣的食物吃太多，所以尽量的改成清淡饮食非常重要。很多的老人都会患上一些老年病，比如说心脑血管疾病，像这类疾病平时我们就可以多吃一些木耳，因为木耳有着很好的软化血管作用，还可以有效的保护我们的心脏。因此木耳是非常适合老年人使用，而且木耳它的吃法也非常清淡。
平时我们一定要注意多喝水，喝水是一件很重要的事情。多喝水可以预防许多的疾病，还可以有效的清除我们肠道里面的垃圾。而且早晨起来一定要喝一杯水，这也是一种养生的方式。
很多人在周末的时候都喜欢赖在家里，经常的不运动，就是一种非常不好的生活习惯。因为如果长久不运动，很容易造成我们身体机能下降，而且身体的免疫力也会变差。所以我们应该利用好周末的时间，要注重锻炼，尽量让自己的身体多流汗。
其实多流汗水是非常有好处的，因为流汗也是一种很好的排毒方式。而且运动可以减缓我们因为各种压力而带来的不好心情，其实这也是养生的一种方式，多运动可以让我们的身体更加健康，也可以让我们拥有一个完美的身材。
很多的女性到了一定的年龄都会发现自己衰老的非常的快，那是因为她们都没有注重养生，如果是注重养生的女性不会衰老的非常快。其实女性养生的方式非常简单，首先同样是要通过食疗的方式来调理自己的身体，让自己的身体建的更好。
其实我们可以多喝姜母茶，女性多喝姜母茶有很多好处，特别是在月经来的时候，多喝益母茶可以有效的去除宫寒缓解痛经的情况。女性如果身体里面的宫寒太多也会造成提前衰老，所以这一点一定要重视，平时也要注意保暖。
女性衰老得快和她在经期的时候有没有注意一些养生有着很大的关系，比如说女性在经期的时候不能够吃冰冷和辛辣的食物，这是女性在经期的时候的禁忌之一。很多的女性在月经来了的时候还喜欢喝酒，这样对自己的身体伤害是非常大的'。
平时我们一定要注意自己的睡眠，每天尽量的早睡早起，晚上不要熬太久的夜，熬夜不仅会长很多的黑眼圈，还会让我们的身体素质下降，这样的生活方式非常不健康。正确的养生健康生活方式就是晚上的时候早一点睡觉，早上早一点起来锻炼。
很多的人有一点挑食，这样会造成我们身体的营养不均衡，所以在每次吃饭的时候，每一样食物都要适当的吃一点。荤素搭配均匀非常重要，这样才能够及时的补充我们身体所需要的所有营养。
一、土豆养胃防中风
土豆能和胃调中、健脾益气。土豆中含有丰富的b族维生素和优质纤维素,在人体延缓衰老过程中有重要作用。土豆富含的膳食纤维、蔗糖,有助于防治消化道癌症和控制血液中胆固醇的含量;其中的黏体蛋白质能预防心血管疾病。土豆还能减少中风的危险,且无任何副作用。
二、晚上睡不着喝杯蜂蜜奶
很多食物能起到安眠作用:食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、苹果等能帮入睡,晚饭喝点小米粥也对睡眠有帮助,但添加了蜂蜜的热牛奶一直被视为最好的“诱睡饮品”。
三、熬夜人群须多吃胡萝卜、韭菜
熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响。要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物,以及富含维生素b的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
四、多脂鱼及大豆可减轻膝盖痛和关节僵硬
大豆及其制品富含大豆异黄酮,具有抗炎症的效果,豆浆、黄豆、豆腐等都很好。鱼和鱼油能减轻膝盖痛和关节僵硬。鱼含有的欧米伽3脂肪酸能减轻关节炎,保护膝盖软骨。
五、醋煮鸡蛋可治疗声音沙哑
鸡蛋味甘,性平,具有滋阴养血、润燥的`作用,可从根本上改善患者血虚、阴虚的症状;醋性温、味酸苦,具有活血化淤、消肿止痛、解毒杀虫之功效。喑哑患者常有不同程度的咽喉黏膜及声带的充血、肿胀、疼痛,醋煮鸡蛋可有效减轻患者的上述不适。
六、香菇最能预防龋齿
香菇最能预防龋齿。香菇所含的香菇多糖体,能够抑制口腔内致病菌的生长,阻止牙菌斑的形成,防止龋齿。香菇还含有一般蔬菜所缺乏的维生素d源,可增强人体免疫能力,并能帮助儿童骨骼和牙齿成长。
七、芹菜降压
芹菜的降压作用为人们所熟知,对血管硬化、神经衰弱亦有辅助治疗作用,大家在食用芹菜时只吃茎不吃叶,这不太科学。芹菜叶片的营养价值很高,如果不太习惯芹菜的口感,不妨将它榨成汁饮用。
八、多吃豆腐可预防臀部下垂
若摄取了过多的动物性脂肪,就很容易在下半身囤积,进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因,就让我们先从一日三餐着手,多吃豆腐,就是防止臀部下垂的最佳食品。
九、火龙果营养多,对胃壁有保护作用
火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白,不但能起解毒的作用,而且此种白蛋白对胃壁还有保护作用。火龙果含有丰富的维生素c,有很好的美颜美白皮肤的效果,而果肉内所含的水溶性纤维含量非常丰富,此类纤维吸水膨胀10~15倍,产生凝胶状物质令食物在胃中停留时间较长,使节食减肥者延长饱足感而不致饥饿难耐,有良好的减肥功效。
十、樱桃、番茄美容抗癌圣品
樱桃、番茄中维生素pp的含量居果蔬之首,维生素pp的作用是保护皮肤,维护胃液的正常分泌,促进红细胞的生成,对肝病也有辅助治疗作用。樱桃、番茄中维生素c的含量是西瓜的10倍,由于其中有机酸可保护维生素c在煮食时不受或少受破坏,所以对多种癌症都有预防作用。
养生忌什么
1、忌早起科头
“科头”即不戴帽子。早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭。阳气的特性是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病。
2、忌阴室贪凉
人的身体要保持健康，必须阳气旺盛，而阳气很怕受到阴邪的侵犯。如果一个房间不能受到阳光的照射，就会阴气较重，气温较低，寒邪容易侵袭体表，甚至由表入里造成一系列疾病。当然，现代人居住楼房，很难保证每间房屋都有阳光，这时就需要借助暖气或空调，保持房间温度。
3、忌湿地久坐
有些人对潮湿致病不太理解，认为身体有皮肤保护，皮肤又不透水，外界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢？真正的湿气当然不能直接进入体内，但机体之气和外界之气是相互感应的，外界之湿是一种滞缓之气，感应到体内则使机体的气机也运行缓慢，从而在体内生成湿邪。因此要避免在潮湿的环境中停留过久。
4、忌冷着汗衣
在气温较低的情况下，一出汗衣服会马上变得湿冷，此时皮肤的毛孔是张开的，对外邪的抵抗能力下降，寒湿很有可能乘虚而入。因此，出大汗以后要及时把汗擦干，并更换干燥衣物。
5、忌热着晒衣
徐文弻认为久晒之衣有热毒，不宜立刻上身。这可能有些夸张了，衣服晒得干爽以后，即使还有一定热度，也不至于对身体健康造成什么危害。当然如果是患有热病还没有痊愈的人，可能就要适当注意，不要穿刚晒过或烤过的'衣服。
养生禁忌要当心
1、忌早起科头
“科头”即不戴帽子。早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭。阳气的特性是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病。
2、忌阴室贪凉
人的身体要保持健康，必须阳气旺盛，而阳气很怕受到阴邪的侵犯。如果一个房间不能受到阳光的照射，就会阴气较重，气温较低，寒邪容易侵袭体表，甚至由表入里造成一系列疾病。当然，现代人居住楼房，很难保证每间房屋都有阳光，这时就需要借助暖气或空调，保持房间温度。
3、忌冷着汗衣
在气温较低的情况下，一出汗衣服会马上变得湿冷，此时皮肤的毛孔是张开的，对外邪的抵抗能力下降，寒湿很有可能乘虚而入。因此，出大汗以后要及时把汗擦干，并更换干燥衣物。
4、忌汗出扇风
这个也要灵活看待，如果是三伏天，身体时刻都有汗，拿扇子扇风取凉是很正常的。这里说的忌汗出扇风是指气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮。扇风虽然很惬意，但风为诸邪之首，带着寒邪或湿邪不知不觉地就袭入体内了。
5、忌灯烛照睡
有些人喜欢开着灯睡觉，这也不好。因为光明的性质是属阳的，人的睡眠需要阳气入阴，有灯光照射就使得阳气难以下潜入阴，容易造成神魂不安，影响睡眠质量。
