饮食搭配合理、饭后散步、饮食控制、饮食时间安排。
1、饮食搭配合理
在聚餐时，应该尽量搭配不同种类的食物，这样可以减轻胃肠负担，促进营养素的吸收。例如，不要只吃大鱼大肉，还应该加入蔬菜、水果等食物。此外，还应该控制油、盐和糖的摄入量，以保证我们的消化系统的正常运转。
2、饭后散步
饭后可以选择散步，可以消耗一些卡路里、促进新陈代谢，有助于消化食物。此外，还可以通过散步来消除压力和疲劳，可以放松心情，保持健康的身体和精神状态。
3、饮食控制
没有禁忌的食物，只有过度的食量和过高的热量。在聚餐时，我们应该控制摄入的食物量，尽量不要暴饮暴食。如果我们贪吃或者喜欢尝试各种菜肴，我们就可以选择吃得少，但是每样菜肴都有一口，这样可以控制食物的量，保持身体健康。
4、饮食时间安排
在节日上，人们往往会迟起晚睡，时间安排不规律。然而，规律的饮食时间对身体造成的.影响也是非常大的。我们都知道，如果长期不按时吃饭，会增加身体对胰岛素的需求量，从而导致胰岛素抵抗。因此，我们应该尽量保持规律的饮食时间，这样可以让我们充分利用我们的饥饿感和消化系统的顺畅。
在节日这个时候，我们可以采用一些简单、有效的方法，来使我们的身体变得更加健康，不受暴饮暴食的影响。这种方法包括控制饮食、饮食搭配合理、进行适当的运动、保持规律的饮食时间等。我们可以将这些方法结合在一起，形成一个完整的健康饮食计划，以提高我们身体的抵抗力和免疫力。
1、扩胸
方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。
作用：能帮助你告别白领天敌鼠标手和背部劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，胸部也扩大了。
2、镇静交替呼吸法
方法：坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸5秒钟，然后放开左边鼻孔，吐气5秒。再用左边鼻孔吸气，用右边鼻孔吐气。
作用：能够立刻镇定情绪、保持清醒的头脑。
适用：无法静心思考问题时或做重大决定前。
3、伸展颈部森林式
方法：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸;一分钟后，换另一侧练习。放松，调匀呼吸，配合冥想，把意念的'画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边，想象自己就是那个头戴花环、沐浴着海风的女神，效果自然更佳。
作用：缓解颈椎疲劳，舒缓焦虑情绪。
适用场合：接电话、乘电梯时。
4、腰腹减肥法
方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作510秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。
作用：坚实腹部和腰部，放松后背。
治疗消化不良的药物主要有4大类
1、 增进食欲类
比如我们很熟知的健胃消食片，“xx牌健胃消食片”广告太多，想不被洗脑都难啊。健胃消食片的主要成分为太子参、陈皮、山药、麦芽)、山楂。由于广告效应而且口感比较好，很多大人和小孩在遇到消化不良时会选择来几片，有的人甚至拿来当开胃的零食吃，这是不妥的，健胃消食片虽然效果好，但并不宜服用过多，否则可能会导致胃部烧心、反酸。那就得不偿失了。
2、 助消化类
这一类的药物就太多了，大部分是消化液中的主要成分，比如胃蛋白酶、胰酶等。这类药物不宜放在高温的地方储存，而且服用时不宜使用温度过高的水，容易导致药物失活，失去药效。
3、 促进胃动力类
说起多潘立酮大家可能很陌生，但是说到吗丁啉相信大家就熟悉了，多潘立酮（吗丁啉）就是最熟悉的促进胃动力的药物。此外，莫沙必利、曲米布丁、伊托必利等也是促进胃动力的药物。这类药物最好是在就餐前半小时左右服用，能更有效地促进胃肠蠕动，更好地发挥药效。而且不要与奥美拉唑、雷贝拉唑等抑酸制剂合用，这样反而不利于消化、消胀。
4、 微生态制剂
有三种，包括益生菌、益生元和合生元。
益生菌是指对人体有利的活菌或者死菌，如酵母、乳酸菌素、酪酸梭菌、长双歧杆菌、嗜酸乳杆菌以及它们的复合制剂等。
益生元属于可以被结肠内正常的菌群分解和利用的非消化物质，可以刺激有益菌的'生长，改善肠道功能，包括果糖、乳果糖、纤维素、双岐因子等。
合生元是前两者的复合制剂，调节胃肠道菌群的作用更加稳定持久。
注意：活菌制剂尽量不要与抗生素合用，以免影响药效，若要同时服用抗生素，可以错开服药时间，或服用死菌制剂。
虽然节假日聚会应酬多，但还是要合理饮食，尽量避免暴饮暴食、少吃油腻的食物，多吃点助消化的膳食纤维、蔬菜、水果等。餐后适当散步、运动也有助于消化。
健胃消食片到底有没有用
健胃消食片，在临床上使用比较广泛。主要治疗脾胃虚弱，积食，消化不良等。其作用就是消食导滞，健脾益胃。主要用于嗳气，反酸，食欲不振，上腹胀满者。健胃消食片不含人体所需的消化酶，如果体内缺乏消化酶，建议还是选用胰酶肠溶胶囊，复方消化酶等。
健胃消食片真有用吗
健胃消食片由山楂、橘皮、山药、人参、麦芽制成。其中，太子参能健脾益气，为主药；橘皮能调理气血，山药能健脾健胃，山楂能消腻积滞，麦芽能消表积滞，那是辅助药。主要用于治疗脾胃虚弱所致消化不良和厌食症。服用健胃消食片时，应避免辛辣等食物，肝肾功能不全、糖尿病、心脏病、高血压等慢性病应谨慎服用。
