揉腹保健法有什么功效和方法，我们的五脏六腑都集中在腹部，所以腹部的保暖和保健对我们身体起到很大的作用。但是内脏是在身体里的，看不见摸不着，那要怎么保健呢？一起来看看揉腹保健法吧。
揉腹保健法有什么功效和方法1
揉腹保健法的妙处也正在于其简单且神效，而且并不需要花费太多的工夫和精力，练习时建议不要隔着衣物，直接揉按的效果会更好。方法如下：
1、两手的食指、中指、无名指三指并排，按在心窝处，按照由右向上、向左、再向下的.顺序，顺时针方向做圆周运动。
2、两手的食指、中指、无名指三指并排由心窝一边顺时针转动，一边按摩往下移到耻骨联合处，也就是我们的小腹下部毛际处，两手中三指由此分开，一边按摩一边往上移回至心窝处。
3、两手相接再由心口窝沿着身体中线下挫，一直到耻骨联合处。
4、右手和左手分别绕着肚脐按摩，右手顺时针方向，右手逆时针方向按摩。
此法经常练习，可以活动腹部内脏，对内脏的保健是很有好处的。此外，平常要多注意饮食、排便等习惯，还要注意休息，因为内脏是需要通过休息来休养生息的，比如肝脏等。
揉腹保健法有什么功效和方法2
揉腹有五大功效
一、按揉腹部利于减肥
按揉腹部可以刺激末梢神经，通过不同力度、轻重缓急的按摩，可以促进腹壁毛细血管血液循环，加速脂肪的消耗。
二、促进肠蠕动，消除便秘
按摩腹部能增加腹肌、肠平滑肌血流量，加大胃肠内壁肌肉张力，刺激直肠神经，增强大小肠的蠕动功能，从而起到促进粪便的排出。
预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
三、睡前按揉有助睡眠
睡前按揉腹部有助于入睡，预防失眠。
对高血压、动脉硬化、脑血管疾病的患者来说，按揉腹部可以疏肝理气，让人心平气和，血脉流通，对治疗有积极作用。
四、改善胃动力
胃动力不足的人，胃无法将吃进的食物顺利往下推，很容易在餐后出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀、吞咽困难等不适。
除了从饮食上进行调整，揉腹效果也很不错。
按揉时，用力要适度，呼吸自然，以利于胃肠蠕动。
五、防胃、十二指肠溃疡
经常揉腹可促进前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡。
揉腹的两种方法
一、揉脐腹
一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行。
手法：
排空小便，洗净双手，取站位或仰卧位；
全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。
先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针按揉50次。
按揉时力度要适中，呼吸自然，此法可以缓解便秘。
二、三线摩腹法
三线是指左胸至肚脐，心口至肚脐，右胸到肚脐。
手法：
站立或仰卧，全身放松；
两只手首尾重叠贴于腹部，分别沿上述三条线缓缓下推。
每条线连续做三次再按下一条线，直至腹部发热为好。
此法有健胃消食、疏肝养胃的作用。
提醒：下面5类人不要乱揉肚子
1、过饱或者饥饿的人
2、妊娠及经期妇女
3、腹腔内有肿瘤、感染或出血病症的人
4、肚子莫名疼痛的人
比如胃、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等原因出现的疼痛，揉肚子可能加重病情。
5、刚做过腹部手术的人
揉腹会让腹压增加，刚做手术后的患者最好不要轻易尝试。
