叶黄素可以预防儿童近视吗，近视眼已经变成一种普遍的眼睛问题，尤其是在孩子们中间，这个问题已经引起了家长们的广泛关注，因为保护眼睛是每个父母职责的一部分，下面分享叶黄素可以预防儿童近视吗。
近视和叶黄素缺乏有关吗
有关，叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，叶黄素和玉米黄质是眼睛中仅有的2种类胡萝卜素，预防老年性眼球视网膜黄斑区病变引起的视力下降与失明是叶黄素的独特功能，人类的眼睛含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法制造的，必须靠摄入叶黄素来补充，若缺乏这种元素，眼睛就会失明，叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质（Rhodopsin）的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。
叶黄素对眼睛的6大功效：
1、保护视网膜、确保视觉清晰
叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害；并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。
2、增进视力
叶黄素是个很高浓厚的抗氧化剂，可帮忙滤掉蓝光，降低色差，使视力更精准。
3、预防青光眼
叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低。
4、延缓白内障的发生
叶黄素是唯一存在水晶体的类胡萝卜素，可以增进水晶体的抗氧化能力，抵抗阳光与自由基的伤害，延缓或防止白内障的发生。
5、预防高度近视后遗症
高度近视容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等，甚至导致永久性的失明，补充足够叶黄素能让眼睛有足够的营养，可降低病变发生。
6、降低黄斑部退化、病变
黄斑部病变是造成老年人失明的`主因。经试验证明，叶黄素可以帮助老年退化性黄斑症病患改善视力。
叶黄素的其它功效：
1、抗氧化。
叶黄素可以抑制活性氧自由基的活性，阻止活性氧自由基对正常细胞的破坏。其次，叶黄素还可通过物理或化学作用保护机体免受伤害，增强机体的免疫能力。
2、抗癌作用
叶黄素对多种癌症有抑制作用，如乳腺癌、前列腺癌、直肠癌、皮肤癌等。在膳食中摄人叶黄素不仅能抑制肿癌甚至可以起到预防肿瘤发生的作用。
如何缓解眼睛干涩
毛巾热敷
当眼睛出现干涩的情况，是可以及时用毛巾来进行热敷，这样可以促进眼部的血液循环，而且还可以及时为眼部做到补水的效果，这样可以缓解眼部疲劳的作用。
按摩眼部
按摩也是可以促进眼部的血液循环，而且对于眼部的疲劳也有舒缓的效果，当然按摩的方式也是可以用眼保健操的手法，都是对眼部有很好的保健作用。
滴眼药水
现在很多人的桌上都会有配备一瓶眼药水，当自己工作用眼疲劳的时候，都是可以用眼药水来帮助缓解，而且还可以为眼部保湿，缓解干涩的情况。
常眨眼睛
缓解眼睛干涩的情况，是可以利用自己眨眼睛的方式，这样可以用泪水在眼部中保持湿润的作用，也是可以起到保护眼睛的作用。
哪些食物含叶黄素高
1、猕猴桃
猕猴桃当中的叶黄素是最多的，经常服用猕猴桃可以让我们的眼睛越来越明亮，而且猕猴桃还可以有效的改善我们肌肤干燥我们面部暗黄的问题。同样的猕猴桃还能够有效的消除我们的肠胃病情，解决便秘问题真的是非常不错的一种水果，含叶黄素最多。
2、西兰花
在日常生活当中大家可以多多服用一下西兰花，西兰花它是属于一种花椰菜这种菜屋当中的，叶黄素也是非常毒的，可以有效的促进我们的新陈代谢，并且改善我们眼睛的一些问题。有效的让眼睛缓解干涩的症状，防止眼睛的老化，对于一些经常玩手机的人们来讲，这是一种非常不错的食物。
3、冬瓜
不知道大家在生活当中喜不喜欢吃冬瓜，东莞，它是一种营养价值非常高的食物，其中的叶黄素也是非常毒的，可以有效的`改善我们长时间玩电脑和手机带来的影响。也能够改善我们的眼睛干涩问题，缓解眼睛的疲劳，给大家带来更多的眼睛关怀。
4、芥菜
芥菜是一种很好的蔬菜，芥菜当中的叶黄素也是比较多的，经常吃芥菜，可以有效的改善我们的肠胃代谢，促进新陈代谢，让我们的身心更加健康，而且这种蔬菜当中的其它营养物质也是比较高的。
叶黄素优缺点
优点：正规蓝帽子功能性保健食品，服用方便，含服，咀嚼吞服都可，一天一次，含量够大，一次一片，10毫克，很划算，功能显著，适用人群较广，口感不错，消化吸收好没有刺激胃肠，正式当下三屏时代人们所急需的。
缺点：唯一的缺点就是包装有些大了，携带不太方便，有时候在家有时候在办公场所有时候外出，总带那么个大瓶不方便，毕竟一瓶也就30片，一天只吃一次，要是有个小瓶装进包里也就方便多了。
儿童近视吃什么好
一、食物中的营养素
1.维生素A
维生素A是帮助视觉系统正常运作的必要物质，它有助于保持眼睛的正常功能，防止角膜干燥，减缓近视发展。一般来说，食物中的动物肝脏、沙丁鱼、鸡蛋黄、牛奶等都含有丰富的维生素A，家长不妨供给孩子适量的这些食物。
2.维生素C
维生素C能增强眼部血管弹性，缓解眼部疲劳，对眼睛健康也有很大帮助。柑橘类、草莓、柿子、花椰菜、西红柿等水果和蔬菜中都富含维生素C，家长应尽量接纳多样化的饮食，供给孩子充足的维生素C。需要注意的是，尤其在夏天，孩子出汗多，流失体内水分和营养物质，饮食中的维生素C也容易流失，家长应更加注重补充。
3.锌
锌的含量与眼睛健康有着密切关系。锌缺乏会导致极度近视，影响视力正常发育。富含锌的`食物有鱼、虾、肉、蛋、大豆、葡萄干等，家长可以在孩子的饮食中添加。
二、改变孩子的饮食习惯
1.多喝水
很多孩子不喜欢喝水，而是喜欢喝饮料。然而，这种含糖量高、添加剂多的饮料，会对孩子的身体健康造成极大危害。如果家长引导孩子养成多喝水的好习惯，不仅可以补充身体的水分，还可以调整身体的代谢。
2.多吃有益的蛋白质食物
有益的蛋白质食物包括鱼、肉、蛋、奶、豆类等。这些食物富含营养，能增强眼睛的营养供给，助力孩子摆脱近视眼。
3.平衡饮食
对儿童的饮食来说，要吃得营养均衡。尽量多供给新鲜的水果、蔬菜和粗粮，少吃糖果、零食等高热量食品。此外，家长最好避免买过多的方便食品和功能性食品，将注意力更多地放在健康饮食上。
4.适度控制营养素的摄入量
家长在为孩子供给营养时，应避免过量导致热能过剩和负担肝脏的情况发生。不要盲目跟风，过多地提供一些所谓的增强免疫力的保健品和奶粉，甚至引发孩子恶心、呕吐等症状。在科学掌握了孩子所需营养的摄入量后，制定其日常的饮食计划，避免摄入过多或过少对孩子的健康造成危害。
