要在饮食上多加注意，多吃些清淡的食物，不要吃太油腻的食物，多吃水果。
熬夜多喝水
每天夜里12点到2点之间是身体肝脏排毒时间，如果在这个时间段熬夜的话，很容易导致身体毒素无法排出体外，导致肝热上火，也是诱发痘痘的主要原因。因此，熬夜容易上火的人群，可在熬夜时多喝些水，最好是降火茶，比如金银花、菊花茶等，可有效预防上火及降火祛痘。
补充维生素C
熬夜会让皮肤的胶原蛋白流失，晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽。动物肉皮(如猪蹄、猪皮)富含胶原蛋白，大量的水果中都富含维生素C，也可以口服1片维生素C。
晚睡不晚洗
熬夜上火最容易长痘痘的人群肤质大多属油性皮肤，主要是因为脸部分泌过多的油脂，皮脂腺分泌过于旺盛，导致皮肤毛孔会形成粉刺，从而产生痘痘。
因此在熬夜的时候，一定要及时清洁脸上的油脂，不要等到睡觉前才清洁肌肤，尽可能的清洁肌肤的时间提前，这样才能减少肌肤的负担，预防痘痘粉刺。
给皮肤喝水
熬夜是皮肤容易出油，其实是因为皮肤缺水，如果不及时处理，油脂就会堆积，滋生痘痘粉刺。因此一定要及时给皮肤补充水分，熬清洁面部皮肤之后可敷一张补水面膜，快速为肌肤补充水分，控制油脂的分泌，防止痘痘生成，而且还能给皮肤保湿。
此外，熬夜时还要保持室内空气通畅，并有一定的湿度，预防皮肤干燥，可以在室内摆放一台加湿器。
不宜吃辛辣食物
有些人很喜欢吃辛辣食物，熬夜时很容易引起胃火旺盛，导致毛孔变粗或滋生细菌、痘痘、粉刺等问题也会加剧。这类人一方面要饮食清淡，少吃油炸、辛辣刺激食物，多吃水果蔬菜，令一方面可以吃些清热解毒的'要或降火茶等，平时也要多注意喝水及皮肤的保养清洁，放松心情。
清热祛火茶
大多数人熬夜后长痘痘都是由于热毒引起的，因此可以在熬夜后喝清热祛毒的茶，可以有效祛除或预防痘痘。
清热祛火茶有金银花、野菊花、蒲公英、紫花地丁、紫背天葵等。此外，熬夜容易上火长痘痘的人群还可以多吃香蕉、葡萄、橙子、梨等水果，这些水果不仅含有丰富的维生素C，而且还能清热解毒，有效的预防上火长痘痘。
不过这些都只能治标不治本，预防和治疗痘痘的最佳方法就是少熬夜。
熬夜上火长痘痘可以通过口服中成药、外治疗法以及涂抹药物进行治疗。一般熬夜会造成人体的阴血消耗过多，从而使人体产生火毒，火毒就会造成痘痘。另外，阴血消耗过多会使人体血液比较黏稠，容易导致气滞血瘀，也会造成长痘痘。
1、口服中成药：口服中药需要在医生的指导下，进行辨证治疗，部分患者长痘属于肺胃有热，此时需要口服三黄片、牛黄解毒片等药物，起到缓解肺胃热的症状。
部分患者长痘属于气滞血瘀，此时需要口服活血止痛胶囊、云南白药胶囊等药物，起到活血化瘀的作用。部分患者长痘属于阴虚有火毒，此时需要口服六味地黄丸、知柏地黄丸等药物，起到滋阴、清热解毒的`效果；
2、外治疗法：可以前往正规医院由医生在痘痘周围进行针刺，具有一定的活血化瘀作用。还可以在背上选取大椎穴、肺俞穴先进行拔罐，拔罐5分钟后再用放血针进行点刺，这种疗法具有活血化瘀和消除火毒的效果，也有明显祛痘作用；
3、涂抹药物：可以局部涂抹消炎药物，如克林霉素甲硝唑搽剂、阿达帕林凝胶、过氧化苯甲酰软膏等，需避免对长痘部位进行搔抓，以免出现创面，容易引发感染。
除以上措施外，还需尽量避免熬夜的情况，保持良好作息习惯，可以在日常生活中多吃新鲜蔬菜、水果，如苹果、梨等，避免辣椒、洋葱等刺激性食物。如果情况较严重，也可以在医生指导下口服多西环素或异维A酸等西药。
熬夜额头上长满小疙瘩怎么办
熬夜的副作用比较大，如果长时间熬夜可能会导致内分泌失调，同时还会导致自身免疫能力下降，使皮肤的排泄功能受到影响，所以会出现熬夜额头上长满小疙瘩的情况。
熬夜额头上长满小疙瘩的患者，应进行生活调理，例如改掉不良习惯，做好皮肤护理并调整好饮食，同时也可以采用药物治疗等。
1、生活调理：熬夜额头上长满小疙瘩的患者，应改掉不良生活习惯，尽量减少熬夜，每天保持充足睡眠，早睡早起。如果经常出现失眠，在晚上睡觉前可以用温水泡脚或适当喝些温牛奶，有助于提高睡眠质量
同时要做好皮肤护理，不要盲目涂抹化妆品，使用清水洗脸或者温和性的洗面奶洗脸，保持皮肤清洁，防止出现细菌滋生。另外患者需要调整饮食，吃一些清淡和容易消化的食物，如小米粥等，
保持一日三餐定时定量，适当吃些蔬菜和水果，如橙子、胡萝卜等，补充身体所需的'维生素，同时还需要戒烟、戒酒，保持情绪平稳；
2、药物治疗：熬夜额头上长满小疙瘩，如果长时间无法缓解，严重时还需要遵从医生指导涂抹一些药物，例如阿达帕林凝胶、过氧苯甲酰凝胶等。另外，如果有皮肤细菌感染，需要选择抗生素，如盐酸克林霉素胶囊等进行治疗。
熬夜额头上长满小疙瘩时，需要注意避免对局部进行抓挠或者揉搓，以免导致小疙瘩感染。如果症状比较严重，要及时去正规医院进行治疗，以免症状加重。
如果是经常熬夜的话，会容易使人体引起上火，从而导致内分泌失调，所以有可能引起粉刺，你这个经常熬夜以后额头出现了粉刺，那建议你注意避免熬夜，注意额头皮肤的清洁，而且可以配合维a酸红霉素软膏涂抹。
