保证充足睡眠，保持好心情。
4种有效抗衰老方法
适当控制饮食身体不老
有人说，一个人是否开始老了从体重就能看出来。这话不无道理。在标准体重以上的人，寿命随体重增加而缩短。众多研究显示，
在许许多多种延寿措施中，限食是最有效的措施!饱食不仅会增加肠胃负担，还会因为摄入过多的热量导致肥胖，而肥胖本身会成为高血压、心脏病、糖尿病、胆道疾病乃至癌症的诱因。
措施
饭吃八分饱。俗话说“八分饱、肠胃好”，吃饭的时候。八分饱的感觉是最舒服的，而八分饱又能保证基本的营养需求。
补充抗氧化剂细胞不老
人体由细胞组成，人体衰老也是从细胞开始的。哈曼博士的“衰老自由基理论”指出，压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生“氧化”破坏作用，最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。因此近年来流行一个理念——抗氧化。
其实，抗氧化对我们并不陌生，像维生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物质。番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素，其抗氧化活性是维生素C的1000倍，维生素E的102倍。
每天至少吃1-2份由2-3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等)组成的拼盘，或者，吃1—2粒番茄红素胶囊。
抗衰老的主要办法有哪些
一、保证充足睡眠
俗话说：“十病九寒”。在中医临床中，寒是导致生病的重要原因之一。天冷时有许多女性为了追求美而穿得过少，不注重腰腹部和足部的保暖，
导致寒气侵入体内，加重肾的负荷，进而加快衰老的步伐。因此女性要特别注意身体的保暖工作，不能因为美丽而伤害健康。
推荐：平时要少穿露脐装和低腰裤;可在睡前2小时进行20-50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热;睡前用热水泡脚，并按摩，使双脚的`淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。
二、女人血虚造成衰老，补血是关键
不少女性都出现过面色惨白或萎黄的情况，尤其在经期后更为明显，这大多是由血虚引起的。
血虚也是造成女性衰老的原因之一，通常表现为舌苔比较薄、白，经血颜色会比较淡、稀，而且在平常会感到疲倦、头晕。因此，女人想要抗衰老，先要补血养血。
三、肾亏或因太过疲劳，多吃补肾食物
中医认为“肾为先天之本”，也是女人美丽与健康的发源地。不少女性都会受困于“黄而晦暗的脸色、早起后浮肿的眼睛以及日渐脱落的秀发”等一系列衰老的问题，这通常是由肾气不足引起的。补肾气能帮助黑色素代谢，让肤质更显粉嫩。
此外，肾气不足大多是因为太过疲累引起的，如果你突然觉得疲惫劳累、胃口不好，就应该检查一下是否肾虚。
推荐：平时可以多吃一些补肾食物，像黑芝麻糊、何首乌、栗子等，还可在医生的指导下服用六味地黄丸。
一、坚持运动。运动绝对是维持年轻的法宝之一，人在运动时可以增强心肺功能，增强皮肤弹性，在运动时排汗过程中还能加快体内毒素排出速度，
不管是肠道内的还是皮肤层的垃圾都能被清理掉，这绝对是不需要花钱的'有效抗衰老方式。有数据可以证明，坚持运动的同龄人，确实要比懒得运动的人更显年轻。
二、正确护肤。如今各种高级护肤品，高级医美项目的出现确实帮助很多爱美人群提供了方便，效果也确实很好，可每个人的皮肤状态不同，那在使用产品时，适合自己的才能起到真正作用，假如不适合使用了只会增加皮肤负担，反而对皮肤健康不利。平时在使用护肤品时要注意涂抹方式，利用手温促进产品营养吸收，既不浪费产品，也能让皮肤血液循环更好。
三、正确饮食。每天三餐看似只是为了饱腹，事实上是在为身体提供能量，也是在为皮肤输送营养，蔬菜水果能为皮肤输送各种维生素以及水分，
让皮肤保持水润有弹性。尤其是每天早餐特别重要，它是帮助身体维持正确新陈代谢的重要方式，假如新陈代谢不到位，皮肤就特别容易堆积垃圾。
四、正确防晒。任何时候都不能忽略防晒，否则受紫外线照射，皮肤容易产生黑色素，且容易缺水，长皱纹等，从而每天要防晒，哪怕是下雨天也要使用防晒。
五、多注意补水。都说女人是水做的，一点没错，当皮肤缺水时就会长皱纹、起皮，多喝水能保持皮肤足够水润，包括护肤品方面也要注重使用具有补水功效，乳液、面霜等一样不能少，能补水同时也有锁水作用。
六、规律作息时间。每天养成早睡早起的习惯，不仅对身体好，对皮肤管理也有好处，这就是所谓的美容觉，经常熬夜的人往往体质不太好，且皮肤状态不好。
想告诉你七个抗衰老的方法，以上内容只说了六点，其实还有一个重中之重，那就是保持好心态，在近几年临床有太多人因为长期抑郁而失去生命，这就是心态疾病的一种，对人的危害极大，而保持心的好态，也是抗衰老工作中非常重要的一项。
