怎么降低龟灵敏度的方法，很多男性性生活时间短都是因为过于敏感导致的，可以通过裸睡、穿宽松内裤、按摩龟头来帮助降低敏感度，下面具体来了解怎么降低龟灵敏度的方法吧。
怎样判断自己的龟头是否敏感？
方法一：轻捏测试
在丁丁疲软的状态下，完全翻起包皮，用手指轻轻揉捏头部，如果感觉痒的受不了，想往后退躲开，说明龟头敏感度过高；如果只是轻微的痒，可以忍受，那说明龟头敏感度是正常的。
方法二：看平滑度
如果龟头在疲软的状态下，表面就有很多细小的褶皱，那么龟头敏感度就正常；如果在疲软状态下没有褶皱，很平滑饱满，就说明龟头比较敏感。
龟头敏感的原因有哪些？
1、先天性龟头敏感
正常情况下，阴茎背神经的分支是两根，但原发性顽固性早泄的人却多达8-9根，甚至有的人达到13根，这些过多的神经分布在龟头冠状沟处，导致对爱爱刺激的高度敏感，丁丁一进入yin道甚至刚刚接触到yin道口就会一泄如注。
2、包皮过长
过长的包皮平时包裹着龟头，导致龟头无法完全暴露，由于龟头长期被包裹，缺乏外界的刺激，龟头黏膜的神经就会十分敏感，在爱爱过程中，勃起的龟头完全暴露，直接与yin道壁发生接触和摩擦，这样强烈的刺激，过于敏感的龟头难以承受，从而很快就发生射精。
3、炎症引起的龟头敏感
这种炎症主要以前列腺炎为主，因为前列腺是控制射精的阀门，如果这个阀门发生了炎症，就会因为刺激而过敏、充血，爱爱时就控制不住（尤其是热血青壮年），很快就会射精。
减少龟头敏感度的.方法
1、将包皮定型
尽量将包皮翻起，露出整个头部，当然刚开始翻起过一会包皮会自动翻下来，但也没关系，只要感觉包皮翻下去了，就把它再翻上去。反复做这个动作，直到让包皮完全翻起定型。如果包皮过长，无法定型，可以考虑去医院进行“脱帽”手术。
2、裸睡
睡觉其实是一个锻炼丁丁很好的机会，尤其是裸睡，有种无拘无束的自由快感，能让丁丁处于完全放松的状态，而睡梦中无意识的勃起，也会让丁丁在睡梦中得到锻炼。
3、多穿宽松的内裤
在平常尽量穿宽松的内裤，让丁丁在平时就不断磨练，可能刚开始会感觉到痒，时间久了龟头敏感度就会慢慢降低。
4、主动摩擦
平时可以主动摩擦丁丁头部，降低其敏感度。具体做法是用左手紧握包皮向丁丁后部紧拉，右手摩擦丁丁头部，食指和拇指扣成环装摩擦龟头和龟谷，当然也要摩擦龟头前段及龟谷后的包皮处，这样锻炼半个月，就能大大降低龟头的敏感度！
1、将包皮翻起
只要感觉包皮翻下去了，就把它再翻上去。
这个工作要反复做很久,也许是十天也许一个月，直到包皮完全翻起定型，不会再掉下去。
如果翻不上来则可初步判定为包茎，需及时进行包皮环切手术！
2、裸睡
晚上要睡觉其实很好的锻炼的时机，全部脱光光后，丁丁会在睡着时候勃起，然后在睡梦中就锻炼了。
3、主动摩擦
平时要主动摩擦龟头及龟谷，可以用道具，自己掌握火候。
4、分散注意力
啪啪啪时一般都会比较投入，身体会不由自主地扭动以增加龟头的快感，这时需要分散注意力，看看天花板，环顾一下卧室的.四周都是很不错的啦。
5、多锻炼增强体质体能
定期锻炼，增强体质这一步是必不可少的，建议每个人都养成定期锻炼的习惯，把自己的身体搞好，你才能实力去获得更高质量的性生活。
4、合理使用套套
借着套套来形成习惯也是很不错的，缺点就是建立在男性失去快感的基础达到脱敏的目的。
龟头敏感的男性朋友可以选择到正规专业的医院进行检查，查明敏感的真正原因。如是因为包皮过长、包茎所致，包皮垢会增多，炎症也会随之而来，注意保护好自己的“小弟弟”。
11个技巧降低龟灵敏度
1、冷热水交替冲洗刺激闺头
这个锻炼法能够辅助增强男人性功能，能够帮助男性有效控制闺头敏感，延缓社精社精时间。
2、提肛运动
提肛能提高大腿内侧和生Z器的肌肉强度，从而达到延长时间的功效，每天做3组，一组50次，缓慢有序，有力提肛，无论是坐着，站着都能进行，这个运动可能还有许多人不是很了解，就是在大便将至的时候努力憋回去的那种运动。对于增强男人性能力有很大的帮助。
3、挤压法
嗳嗳采取女上位，当患者有临jin设精的感觉时停止刺激，女性用拇指挤压夹住JJ的系带处，时间为3秒—4秒，半分钟后设精反设消失，可以再继续进行嗳嗳或挤压法练习，每天练习4次-5次，可以提高设精阈值，达到治疗早泄的目的。
4、耻骨尾骨肌训练
耻骨尾骨肌对于控制设精具有一定的作用，男性如果耻骨尾骨肌无力就会失去对设精的控制，为此要加强该肌肉的锻炼。具体方法是在排尿时主动中途停止，然后再继续排尿。这种中断排尿的方法是使用了耻骨尾骨肌。也可以自己主动像跳芭蕾舞一样用脚尖站起，用力将双腿和臀部以及排尿的肌肉同时紧缩，一次可以跳十几次，每天锻炼三到五次，慢慢就会提高对设精的控制能力。
5、有力的PC肌
男人射精有没有力，与PC肌的收缩状态有很大的关系，一个有力的PC肌除了能够给你提供射精的动力，帮助你保持射精力度（有力才能更深入，更接jin卵子），它还能帮你控制射精的冲动，刹住车，防早泄！
6、裸睡
晚上睡觉真空上阵，下面会在睡着时候勃起，然后在睡梦中得到锻炼，敏感度也得以降低。
7、主动摩擦
平时要主动摩擦龟头及龟谷，可以用道具，但火候一定要掌握好。徒手锻炼几天后，龟头敏感度就达到正常水平了。
以上是一些常用的降低龟头敏度的常用方法，在一定程度上有帮助，但男人想要快又好降敏延时，延时喷剂可以助你一臂之力，房事前喷两下就能延长四十分钟以上，让小夫妻尽享持久的欢愉！
8、宽松内裤
平时穿宽松内裤，这样做是为了让自己在平时就不断磨练，开始会感觉很痒，时间久了就无意识中降低了龟头敏感度。
9、合理使用套套
借着避孕套来形成习惯也是很不错的.，用避孕套也不是让你一开始就用（这是针对上环的夫妻），是在有快感的套上去用一下，特别在女方膏潮前后先套上，让女方先膏潮，自己取下之后再射精就不会影响快感。
10、规律嗳嗳，避免手冲过频
实践证明，过度热爱啪啪啪，沉迷嗳嗳，或者深沉孤独性冷淡，长期不过嗳嗳，都会影响男人啪啪啪的能力！而规律的嗳嗳，不仅能让男性的激素水平升高变更MAN、精子强壮更有力，还能缓解压力、提升免疫力、保护前列腺，甚至还能预防心脏病！
虽然手冲自摸与早泄并没有直接关系，但撸多了还是会虚的！精神疲乏、腰膝酸软、两眼无神、做事没劲，这样的状态你就是想啪大概也没力气了吧。
但是，过度手冲使泌尿生殖系统长期充血，损伤Xìng器官的神经血管，引起前列腺炎、精囊炎、性神经疲劳等危害，从而导致阳痿早泄排尿异常不育，建议适可而止，以免造成伤害。
11、心理状态很重要
性能力好不好，心理状态也很重要。不要过度纠结自己的时间长短，更不要有自卑情绪，其实对比一下开头5-15分钟的平均水平就知道，你并不是一个人！
