有关养生方面的知识

有关养生方面的知识，养生的目的其实很明确，就是让人健康长寿，养生主要是指对机体进行生理、心理方面的调理、保养，使机体与环境在一个适宜的状态下协调活动，以下分享有关养生方面的知识。

有关养生方面的知识1

中医养生保健时需注意四大要素：顺应自然、形神供养、调养脾胃、保精护肾。中医养生保健是从古至今比较常用的一种方法，但是因个人体质的差异，效果会有一定的不同，可以通过食疗养生保健，列如：黑芝麻红枣汤、无花果杏仁汤。

具体如下：

1、黑芝麻红枣汤：具有补气健脾、养血安神、滋补肝肾、健脑益智的`功效，对白发有一定的疗效，多吃新鲜蔬菜水果，生活规律，保持心情舒畅，适当活动。

2、无花果杏仁汤：清热解毒和润肺止咳，出现伤风感冒或者是咳嗽以及痰多时，可以使用无花果干泡水喝，能有效改善症状，加快病情恢复

对于女性来说日常要适当多喝一些无花果杏仁汤能达到美容养颜作用，对于滋润皮肤和增加皮肤弹性效果很好，起到保健作用。

除饮食方面上的方法外还要适当的运动，久坐不好，走路、练太极都是不错的健身方式。每天要有规律的作息，保证7小时的充足睡眠，晚上11点前一定要入睡，别熬夜。要保持开心、愉乐的心情。

有关养生方面的知识2

十二时辰养生法

古代养生根据昼夜阴阳之变化制定了“十二时辰养生法”摘录如下：

1、卯时（5：00-7：00）见晨光即起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后用两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各24次。最后去室外晨练。

2、辰时（7：00-900）起床健身后，饮一杯白开水，

用木梳梳头百余次，有醒脑明目之作用；漱口时间延长好。早餐宜食粥。饭后，徐徐行走百步，边走边手摩小腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可刺激肠胃蠕动，促其消化。

3、巳时（9：00-11：00）此时或读书或做家务，或种菜养花。疲倦时即闭目养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈阔论。因为说话多易耗气，老年人本来气弱，最好“寡言语以养气”

4、午时（11：00-13：00）午餐应美食，要求食物暖软，不吃生冷坚硬之食物。只吃八分饱，食后用茶漱口。

5、未时（13：00-15：00）此时最好午休，以养精气神。

6、申时（15：00-17：00）此时读名人诗文，或练习书法，或去田园绿地，或观落霞。

7、酉时（17：00-19：00）晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可贪多。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口以固牙齿。

8、戍时（19：00-21：00）轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先收心，后睡眠，睡前什么都不想，自然安睡。

9、亥、子时（21：00-1：00）安眠养正气，环境宜静，排除干扰。睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流畅，忌睡姿只固定一种姿势。

10、丑、寅时（1：00-5：00）此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后要量力而行。

有关养生方面的知识3

精神情志：《黄帝内经》认为，夏季与心脏均属五行的“火”行，而心主神志，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。上文所说的“使华英成秀”“若所爱在外”，即要求人们要神清气和、胸怀宽阔、精神振奋，培养乐观外向的性格

以利于阳气的宣发。夏季应避免因天热、事繁而生急躁、恼怒之情，以免助阳升动太过而伤正气，应学会调节不良情志。

起居：夏季自然界阳热之气旺盛，昼长夜短，应晚睡（不能超过23：00）早起，顺应自然，起居规律，培补阳气。夏季气温较高，出汗较多，津液、阳气极易损伤，常使人感觉疲劳。

因此，夏季保证足够的睡眠，方能使精力充沛，有益于身体健康。夏季酷热多雨，暑热、暑湿邪气容易乘虚而入，导致中暑、阴暑等时令病。应科学避暑，切勿贪凉。

饮食：炎炎夏日里，人体阳气浮于外，脾胃运化功能减退，故易出现食欲不振等症状，因此饮食要注意节制，夏季饮食应该以清淡、滋润、富有营养、易于消化为原则，做到温凉适度。

如果为了开胃而过量进食冰饮等凉食，很容易损伤脾胃之阳气，导致胃痛、腹泻等症状。食用西瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆等凉性食物，同样有清热解暑的功效。

如果夏季出现了心烦失眠、出汗较多、胸闷气短的情况，不妨试试下面这款代茶饮。取生晒参3g、麦冬6g、五味子3~6g，煮水代茶饮，能够起到益气复脉、养阴生津的作用。

运动：夏季自然界阳热之气旺盛，人体气血趋向体表，阴静阳动，应遵循“无厌于日”的原则，适当运动，不仅可增强体质、提高机体抗病能力

同时也有促进心气宣通的养生作用。夏季天气炎热，人体消耗较大，只有合理地安排运动锻炼才能收到预想的养生效果。

需注意以下几方面：一是运动的`时间，最好在清晨或傍晚天气凉爽的时段进行。二是项目的选择，宜选择太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦、保健气功、游泳、慢跑或晚饭后散步等不太剧烈的项目。三是运动量适度，不要过度疲劳，不要出汗过多。

冬病夏治：每年到了夏季三伏天，大家就会想到这个时段特有的话题——冬病夏治。很多人会抓紧这段时间来医院采取一些中医特色疗法，以达到冬病夏治的目的。