女人长期游泳好吗

女人长期游泳好吗，马上就要步入炎夏了，夏天可谓是游泳的高峰时期，许多朋友都喜欢去游泳，而且游泳也能够为身体带来大量的好处，下面就来看看女人长期游泳好吗。

女人长期游泳好吗1

1、让体型变得更加完美

全身肌肉参与了游泳的动作，能让身体肌肉均衡发展。游泳属于良好的有氧运动，能消耗体内多余的热量，帮助燃烧脂肪，减掉身体上多余的赘肉，防止身体肥胖，同时也增加了肌肉含量，能塑造体型。

2、增强抗寒能力

皮肤毛细血管受到冷水刺激时收缩，运动时毛细血管会因为缺氧而让全身血管扩张，游泳会让毛细血管反复的收缩和扩张，让支配皮肤血管扩张和收缩的神经系统变得更加灵活，增强了对温度变化的适应性，同时也增强抗寒能力。

3、增强抵抗力

坚持游泳不仅能增强体质，提高免疫系统，同时也预防多种疾病的产生，尤其是蝶泳或者蛙泳，游泳时需要利用骨盆肌和大腿肌。多次蝶泳或者蛙泳能防止子宫脱垂以及膀胱下垂，延缓了生殖器官衰老速度。

4、保护脊椎

游泳相当于对脊椎做了次按摩，尤其是颈椎病患者做其他运动时，因为自身体重因素需承受更多的压力，游泳时可受到水的浮力，再加上运动时脊椎处于无压力状态下，可让颈部肌肉得到一定锻炼，能维持颈部稳定性，能保护颈椎。

5、调节内分泌

通过游泳能调节内分泌，能够缓解内分泌失调问题，减轻内心压力，让心态变得更加平和。另外游泳也能让皮肤变得更加光滑细腻，可以促进骨骼生长，防止骨质疏松以及类风湿性关节炎。

6、提高心肺功能

游泳时身体必须有大量的气体交换，可加快血流量，能够锻炼心脏和肺活量的泵血能力，游泳时因为受到了水压因素而提高了肺活量，所以坚持游泳能提高心肺功能，降低患上上呼吸道感染的几率。

游泳安全8条小知识

1、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋等。

2、被污染的(水质不好)河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。

3、游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，先吸一口气，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。

4、游泳应在有安全保障区的游泳区内进行，严禁在非游泳区内游泳，游泳者应选择水下情况熟悉的区域进行游泳。

5、不会游泳的人，千万不要单独在水边玩耍。

6、没有会游泳的.人的陪伴，不要独自下水，最好要有安全员的带领，游泳时间不宜过长，20到30分钟应上岸休息一会。

7、要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴，如果感到身体不适，要告诉同伴并上岸休息，在岸上观看同伴游泳，留心他们的安全。

8、游泳也要分场合，对于水深处，尽量不要去游泳，以免发生事故。

9、在下水游泳前都应该做一些准备运动，如跑步、做徒手操，以及模仿游泳动作等，并用冷水淋浴，以增强身体的适应能力。

10、到天然游泳场所游泳，应该有家长、亲人或老师的带领。

女人长期游泳好吗2

泳池的水多数都是常温的，人体在水中浸泡的时候，会消耗掉大量的能量。而为了保证人体的冷热处在一个平衡的状态下，人体的神经系统就必须快速的做出反应。游泳是可以加强人体的新陈代谢的，新陈代谢的速度加快，人体就能够更好的适应外部的环境，在一定程度上是可以提高人体免疫力的。

相信很多运动的人都知道，经常游泳，是可以增加肺活量的。我们的呼吸，主要就是靠我们的肺部在运动。而在游泳的时候，我们的胸部是会受到很大的压力的，从而会觉得呼吸有点困难。这个时候就需要用力呼吸，用力呼吸的时候，肺活量也是在慢慢增加的。所以，如果你想增加自己的肺活量，不如多游游泳吧。

想要减肥塑身的女性朋友，不妨将游泳放在你的计划之内吧。水中的阻力是很大的，在游泳的时候，人体会受到很大的阻力，又要让自己游的动，那就会消耗大量的热量。同样的一个时间段，在水里游泳所消耗的热量，是要比在陆地上跑步等运动所消耗的热量要多很多的。人在游泳的时候，整体都是松弛而舒展的，可以使得人体的肌肉线条变得更加流畅。并且游泳是一项很温和的运动，不会损伤人体的一些骨骼关节。所以经常游泳，是有助于女性减肥瘦身，保持自己的形体美。

人在游泳的时候，水的阻力，可以让水不停的冲刷人体的肌肤。水对肌肤的冲刷，不仅可以促进血液循环，最主要的是，对于冲刷掉汗腺里的一些废弃物也是很有帮助的。所以经常游泳的人，肌肤都得到了柔软的按摩，皮肤会变得更加的光滑细嫩，并且富有弹性。

游泳的一些注意事项

游泳是一项很温和的运动，如果一直有游泳的习惯，那么即使你成为了准妈妈之后，也还是可以游泳的。当然前提是，怀孕的你，身体没有其他不适的情况。游泳不仅可以减轻孕妇的关节的负担，还可以帮助放松孕妇的肌肉，促进身体的血液循环。对于肚子里的薄薄的神经发育也是很有帮助的。即使是上了年纪，如果你没有什么大毛病，也是可以去游泳的。游泳本身就是很温和的，可以帮助缓解压力，有助于保养身体健康。

孕妇和老人都可以去游泳，但是还有一些人，是不可以去游泳的`。游泳的时候，人的耳朵能会有点进水的。所以你如果患有中耳炎等耳部疾病，就不要去游泳了，否则是会加重病情的。

除了耳部患有疾病的人不可以去游泳，人体表面存在伤口的话，也是不建议去游泳的。泳池里的水，可能会让伤口感染的。同样的，患有脚气或者是其他癣病的人，最好也不要去游泳。不仅有可能会传染给他人，还很有可能会引发感染，加重病情的。

游泳是很温和的，如果女性经常游泳的话，还有助于体内的脂肪的燃烧。脂肪燃烧了，自然也就瘦了。同时游泳，还可以让女性的肌肤变得更加的光滑细嫩有光泽，有助于女性保养自己的形体美。