怎样睡觉才能瘦，减肥是很多人都在进行的事情，但是也有些人因为难以坚持每天的运动锻炼，又不想放弃美食，导致减肥难以成功，睡姿与我们的减肥也有很大的关系，如果知道怎样睡觉才能瘦，可以帮助我们减肥。
大多数选择右侧睡觉的方式可以起到辅助减肥瘦身的功效，但是减肥瘦身效果并不是很明显。
1、肥胖患者尽量在晚上9点前睡觉，9点到12点可能是人体排毒比较好的时间，从而可以加快体内的毒素垃圾排出和脂肪外排，对于身体减肥有较大好处，还有利于身心健康，防止体内的毒素严重堆积。
2、睡觉减肥效果并不明显，还可以通过有氧运动的方法，比如慢跑和快走，有利于加快体内新陈代谢和促进脂肪消耗，从而改善患者肥胖症状，同时还可以使皮肤变得更加紧致，防止出现松弛和下垂的不良反应，可以使体内的脂肪含量下降，长时间坚持运动有利于减肥成功还有利于身体变成易瘦体质。
3、减肥期间还需要合理膳食，避免暴饮暴食和过多含脂肪较高的食物，饮食要以清淡和粗纤维为主，有利于加快肠道蠕动和食物消化，还可以防止身材的肥胖程度加重。
在睡觉之前平躺在床上揉肚子可以减肥。因为揉肚子会促进人体脂肪的消耗。在睡觉之前不要吃任何东西，会不利于消化的。因为一些食物的热量是很高的，如果在睡觉之前吃的过多就会导致人的肥胖，所以在睡觉之前不要吃热量高的食物。如果想要在睡觉前减肥，可以在睡觉之前做一些瑜伽运动，这样睡，长期坚持下来就可以达到减肥的效果。
一般右侧卧位睡觉、保证足够睡眠时间、仰卧睡觉方式睡觉才能瘦得更快，采取合理的`方法改善。
1、右侧卧位：在睡觉时选择右侧卧位，肝脏处于较低的位置，血液会流向肝脏，能帮助食物消化，加快新陈代谢，达到辅助瘦身的效果。
2、保证足够睡眠时间：要保证充足的睡眠时间，维持机体新陈代谢，对于减肥也有帮助作用。
3、仰卧睡觉：要选择仰卧睡觉，可以加快血液流动，有利于体内的毒素和垃圾排泄，对于减肥也有辅助改善效果。
除以上的方式以外，也要结合饮食调整，积极配合要改善。
减肥是很多人都在进行的事情，但是也有些人因为难以坚持每天的运动锻炼，又不想放弃美食，导致减肥难以成功。其实睡姿与我们的减肥也有很大的关系，如果睡觉方式得当，可以帮助我们减肥。
一、怎样的睡姿可以减肥
1、仰睡仰睡是很多人的最爱，约60%的人喜欢仰睡。因为仰睡是不挤压任何脏器的睡姿。但仰睡时舌根下坠，阻碍到呼吸，使人不能进行深度的气体交换，这就是为什么有些胖MM爱打鼾的`缘故了。仰睡时身体压力靠下，大腿会胖得比较快。
2、左侧睡左侧睡会压迫胃，不利于消化。肠胃功能、消化能力弱的女性，因某一阵子的过量进食，就会忽然发胖，如果你想胃里的食物在一整夜的睡眠里代谢彻底，不会变成脂肪，改变你的左侧睡姿是最好的办法。
3、右侧睡右侧睡是最减肥的睡姿，原因很简单：肝脏位于右上腹部，右侧卧位时它处于较低位置，血液可以更多地供应肝脏，这样有利于消化食物及代谢体内营养物。但右侧睡和左侧睡都属于弓形睡姿，这样背部不能得到伸展而会积累赘肉。
4、俯睡仅以俯睡一种睡姿睡觉的人，会增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，睡醒后你会发现自己面部浮肿、满眼红血丝。
二、饮食减肥方法
1、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。
2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。
三、不是任何的减肥方法都合自己的
应该根据自己的身体状况来选择适合自己的减肥形式，多做运动可以起到减肥的功效，也能起到很好的锻炼身体的作用，睡姿的保持，不仅可以减肥，还可以保证身体健康。
减肥对许多人来说是一个非常痛苦的，减肥运动会出汗，生活中也不能吃他们喜欢的食物，不能穿自己喜欢的衣服，很多人中途就放弃了减肥。事实上，减肥很简单，重要的是方式的选择。
减肥的睡眠姿势:
1，胎儿型。
睡姿可以放松身体的肌肉，至少是心脏、胃肠道和膀胱压迫的内部器官。但是，仰卧睡觉时，因为舌根放松而向后下坠会堵住喉咙，影响气道的通畅。
2，猫姿。
大多数时候身体侧卧在右侧，后肢弯曲，身体的右侧靠近头部，左腿自然下来垂直。这和中国人提倡中医的标准睡眠姿势非常相似。中医强调睡眠姿势是“卧姿”。
标准姿势是：身体的右侧是右腿，右腿和左腿是直的，左上肢笔直，左大腿。这样的睡姿不伤害心脏，像猫一样蜷缩，大脑能很快就能冷静下来，并很快将能够进入昏昏欲睡的状态。并且通过睡眠可以达到减肥的目的.的。
另外，如果早晨的闹钟很难叫醒，那就需要更多的睡眠时间。试着在15分钟前上床，直到你找到最佳的睡眠时间，这大约需要一周时间。
在适当的时间睡觉和睡眠习惯的培养下，对减肥有非常的帮助，但也要注意选择合理的减肥食品，例如避免高热量的食物和选择健康的饮食，对减肥将会很有帮助。
将起床时间提前推7个半小时，就是上床睡觉的时间了。一般情况下，最好保证7个半小时的睡眠。每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，睡觉减肥法瘦身效果越明显，当然并不是说睡眠越多，就瘦的越多。
