坚持10点睡觉的好处，长期熬夜的危害有许多，它会使人衰老、注意力不集中、精神状态不佳、记忆力降低等，对健康、工作和生活都会产生一定影响，下面来看看坚持10点睡觉的好处。
坚持晚上10点睡觉，身体会变成什么样？
1、体重变稳定
根据相关调查显示，晚睡的人更容易变得肥胖，而早睡的人体重会相对比较稳定。肥胖不再只是中老年人的专利，许多年轻人都会因为长时间熬夜，使体重渐渐增加。
2、肝脏变健康
众所周知，肝脏是人体的代谢器官，肝脏也是一个人的健康和长寿的基础。
想要保护好肝脏，良好的睡眠至关重要。长期失眠、熬夜都对肝脏有害，通过坚持晚上10点睡觉，人体的新陈代谢将变得更加顺畅，对肝脏器官有好处。
3、皮肤状态变好
如果坚持晚上10点入睡，那么因为失眠、熬夜引起的`眼袋、黑眼圈，也会得到一定的缓解。因为足够的睡眠时间有助于加快身体的代谢，也使皮肤状况越来越好。
4、改善失眠
在现代，失眠是一个十分常见的问题，很多人都有或多或少的失眠情况。
但是如果有意识地坚持10点睡觉，那么就可以改善失眠状况，久而久之，就会形成良性循环，失眠的症状将不再存在。
5、预防疾病
研究表明，养成良好的睡眠习惯，坚持每天早睡可以降低心脏病、高血压、糖尿病等疾病的发生率。
由于长期失眠和熬夜，导致睡眠不足，导致人体抵抗力下降，很容易受到疾病的侵袭。如果坚持晚上10点睡觉，则可以有效提高人体免疫力，即使生病了，也会很快康复。
如何使自己在晚上10点入睡？
首先需要在9点40分左右时就洗漱完毕，然后躺在床上，准备入睡，并且不可以将手机、平板带到床上。
如果无法入睡，则可以喝一杯热牛奶，泡一次热水澡。
睡前一小时，不要让自己看紧张刺激的电影和电视节目，不要进行剧烈的运动，并保持情绪稳定，以便快速入睡。
如果坚持早睡，不仅会发现自己的身体越来越好，而且工作效率也会得到提高，生活会更加有条理。
所以，为了自身的身体健康，建议大家一定要保证自己的睡眠时间充足，尽量在晚上10点睡觉。
晚上10点睡，跟清晨1点睡，本质上没有太大不同，他们的不同是你第二天几点起床，必定要睡足至少7个小时才健康！必定要睡足7个小时才健康！必定要睡足7个小时才健康！
晚上10点睡，跟早上10点睡，有非常巨大的不同！不同在你有没有白日的时间去户外承受日光的照射，有爱好的可以点这里看日照（自然光）对于褪黑素的抑制与促进作用，当然你家里要是用那种模拟日光尤其是红光光谱的灯，可以在夜间模拟白日的日照的状况，你可以随意睡。
别跟我提中医传统摄生，我不是不信，我也深知科学无法解释传统医学，可是你提中医的摄生理论没有意义，由于很难做到！你要是能做到的话，那你真是好棒棒！我给你一个大写的赞 ！
假如实在睡不够，必定必定要保证自己的睡觉循环是完好的，这样哪怕就睡了4个小时，也不会昏昏沉沉的，感爱好的话可以看一下我的另一篇回复，里面提了一些小的.技巧
肝脏变得愈加的健康
肝脏归于人体的代谢器官，身体想要愈加健康，肝脏健康是根底，而想要肝脏变得好，最不行少的便是睡觉。
长期熬夜直接会导致人的肝脏受到十分严峻的损害，而一向早睡就会使人的代谢排毒功能变得更强，身体会更健康，寿数会更长。
2、皮肤变得更好
信任有早睡早起阅历的人都有发现，皮肤会比之前熬夜的情况要好许多，之前熬夜导致的黑眼圈，会跟着早睡早起而逐渐的消失，是因为有了好的休息，身体的代谢加快了，皮肤更好了。
1、抵抗力提高
坚持每天十点睡觉，会发现自己的抵抗力提高了不少，相比那些经常熬夜，晚睡的人来说免疫功能可以增强，不容易动不动就生病。很多人忽略了作息规律的重要性，经常熬夜，在睡眠时间不足之后身体的免疫功能无法发挥。
很容易出现抵抗力下降，容易生病情况，身体对抗病原体入侵的能力变差，某些疾病就容易发生。如果想要避免疾病经常出现威胁健康，还应该懂得作息的'合理，通过每天早睡早起调节身体，抵抗力增强，不受到疾病折磨生活质量会提高许多。
2、皮肤状态良好
皮肤状态变得良好，这是经常早睡的人可以收获的好处。很多人经常性熬夜，熬夜之后需要的睡眠时间无法满足，身体老化速度会加快，而身体的衰老体现在多个方面，特别是皮肤状态变差，多有皮肤色斑，皱纹变多的情况。
另外，在身体老化的过程中头发更容易脱落，可能会有白头发变多，头发脱落明显的情况，随着身体的进一步衰老，黑眼圈也会越来越明显。如果不想要身体转化速度加快，应该注意作息的规律，每天早睡早起，才是促进健康，延缓机体衰老的好方法。
3、精力充沛
坚持每天晚上十点入睡，会发现精神状态变得良好。因为有作息规律来调节身体，每天都有充足的睡眠时间，会发现身体得到调节，整个人精神状态变得很好，隔天起床之后不容易疲劳乏力，而且可以投入到工作，学习中来。
很多人经常晚睡，在睡眠时间不足的情况下疲劳乏力，容易犯困，可能会经常打哈欠。如果可以保证作息的合理，坚持下来之后会发现精力充沛，整个人精神状态变得良好。
4、记忆力提高
坚持每天十点入睡，用不了多久会发现大脑保持功能良好。原本容易忘东忘西，记忆能力下降，通过作息规律的方式可以让大脑得到充分的休息。
大脑也会随着年龄的增长逐渐功能下降，有明显的老化表现，而通过作息合理种方式调节身体可以积极对抗衰老，大脑这个重要器官功能增强，身体老化速度缓慢，可以达到促进健康的效果。
