一天运动最佳时间，运动时维持人健康的一种最常用的方式，但是运动不是随时都可以的，要选择最好的运动时间进行运动才能达到最好的下过，现在分享一天运动最佳时间。
一天运动最佳的时间在早晨的5:00~7:00。
在早晨的时候，由于车辆、人群还没有开始活动，因此空气是比较清新的，特别是在湖泊、公园附近，空气更为新鲜，5:00~7:00是太阳升起后的时间，在夏天的时候，5:00就已经有太阳了，在冬天的时候7:00太阳也会升起，在太阳升起之后，植物经过光合作用会释放出氧气，更利于运动
如果时间太早的话，太阳还没有升起，就会造成二氧化碳过多，氧气过少这一现象，在这种空气当中运动的话，可能会导致缺氧，特别是老年人，如果在缺氧的环境中运动，可能会造成身体的不适。
早晨适当的锻炼还能够改善心肺的功能，能够促进脂肪的燃烧，可以减少人体当中脂肪的堆积，是非常利于健康的，但运动要适量，如果过量运动反而会损伤人体。
1、早上运动
很多人认为早上运动空气中的氧气含量较少，不利于人体的新陈代谢。一年之计在于晨，很多人有早上运动的习惯，一般经过了一晚上的沉淀，空气中二氧化碳的含量确实比较高，这一般是针对于人们的理想居住环境才得出的结论。
而随着城市化进程的加快，大部分人们居住的环境中氧气和二氧化碳的含量基本上是恒定不变的，而且早上空气中的尾气较小，那么缺少的'氧气和汽车尾气相比就显得不值一提了。
2、晚上运动
很多人认为晚上运动等于慢性自杀，其实这种说法是古人的说法，古人一般白天从事体力劳动，晚上再行进运动的话就会导致阳气外泄，这种情况不适合现在的人们，随着社会发展，智能化的普及，很多人的工作基本就是跟电脑或者手机打交道，缺乏相应的体育锻炼，若是晚上再不进行体育锻炼就可能会出现亚健康的状态，所以现代人可以选择在晚上运动。
3、最佳运动时间
一般来讲一天的最佳运动时间还是早上，因为同样的运动和饮食，早上的运动更能促进脂肪的代谢和分解，加速人体的新陈代谢，减少体内毒素的累积，但是这并代表其他的运动时间会对人体有害，人们的运动时间一般要看个人习惯，有的人早上时间比较充足那么就可以选择早上运动，有的人早上时间比较紧张，那么就可以选择空余的时间进行锻炼。
一天当中最佳的运动时间还是早上，人们若是早上没有时间的话晚上锻炼也是可以的，习惯早上锻炼的人必须前一天吃晚餐，也可以早上锻炼之前吃几片饼干或者喝一些水，免得出现低血糖的情况。活动量要根据个人情况，晚上锻炼的人尽量选择在晚饭后的半个小时进行运动，既可以促进消化，也可以提高睡眠质量，运动时间不要选择在深夜，容易影响睡眠质量。
一、一天运动最佳时间
一天运动最佳时间是每天的下午进行运动，这个时间段要保持在三点到五点之间，如果白天上班的情况下可以选择在晚饭后两个小时进行运动，这主要是因为在这个时间段人体处于一种内部器官活跃的状态，身体对于运动的具有很好地适应性，能够适应一些强度的运动，达到最好的运动效果，并且有助于睡眠质量的提高。
二、运动的饮食注意事项
1、运动前要吃一点食物，避免空腹或者吃饱之后立即进行运动，这样会加大内部器官的压力，影响消化吸收，而少量的进食有助于保持消化功能的正常运行，如果在早上进行运动则需要吃一些易于消化的豆制品或奶制品。这样做既能保障运动的热量需要又可以维护消化系统的功能。
2、补充水分也是运动时的必要手段，在运动过程中人体会损失大量的水分，这个时候如果不能及时补充水分就会造成低血糖等疾病，也会对代谢功能造成压力，使得内部系统紊乱，在运动过程中要根据运动的时间长短进行水分的补充，同时要注意微量元素的补充。
3、在运动之后选择食物要注意不能选择酸性的，因为这个时候人体的糖、蛋白质等物质被分解的量比较大，会产生大量的乳酸等酸性物质，这个时候使用酸性食物会加重体内酸性物质的存储，导致体内酸碱失衡，造成关节、肌肉酸痛，这个时候要多吃些水果已达到消除肌肉疲劳的情况。
总的来说，一天运动最佳时间是在下午的`时候，这个时候人体处于一种亢奋的状态，对于外界的抵抗力比较好，不会因为运动而导致体内循环系统的失衡，但是在运动的过程中要注意补充水分和营养物质，同时，在运动过程中要选择适合自己的运动项目，不要超出自己的承受能力以免受伤。
每天锻炼的最佳时间是晚19:30-20:30，通常因如下4点原因：
1、就急诊的统计学数字而言，每天晚间19:30-20:30为心源性猝死发生率最低的时间段，因此这个时间锻炼不会对人体的心脑血管造成过多负担和负荷，会减轻急诊就诊的心脑血管疾病发生率和罹患率。
2、此时间段是空气质量相对较好的时段，此时空气中的粉尘、雾霾、尘螨处于沉淀状态，因此做有氧运动时空气较为新鲜。
3、此时间段基本是植物非光合作用时间，因此不会释放出过多的二氧化碳。
4、此时间段为人体新陈代谢速度较慢的时刻，但这段时间进行锻炼后，自体新陈代谢会增高，对减肥和减脂有很好的效果。
