哈密瓜的好处与坏处，哈密瓜来自于新疆盛产的水果之一，是夏天常吃的一种水果，哈密瓜直接吃和榨汁喝都很不错，直接当水果吃方便快捷味道甜美，以下分享哈密瓜的好处与坏处。
一、经常吃哈密瓜的好处
1.预防各种癌症
该水果含有的B族复合维生素也有很好的保健功效，维生素C有助于人体抵抗传染病，而矿物质锰可以作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分。哈密瓜还含有丰富的抗氧化剂类黄酮，如玉米黄质可以保护我们的身体，预防各种癌症。其中含有的维生素A的功效还包括防止肺癌和口腔癌。
2.预防冠心病
哈密瓜的钾含量也很丰富。钾给身体提供保护，能够预防冠心病，保持正常的心率及其血压。吃这种水果还有利于减少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另外，钾也有利于预防肌肉痉挛，帮助身体从损伤中快速恢复。
3.防晒
据《每日邮报》日前报道，这位农夫在无意中发现，一种特殊种类的哈密瓜和其他瓜相比，能够储藏更长的时间而不会坏掉。当法国巴黎大学的科学家对这种瓜进行深入研究时，他们发现，这种瓜富含抗氧化物质，能够有助于抵抗可对细胞造成损害的氧自由基。
而过度暴露在太阳下则可触发氧自由基的生成。这种哈密瓜的瓜汁已经被浓缩后，冻干成为了药片制剂。除了擦防晒霜之外，人们还可以通过每日服用这种片剂来防止皮肤被太阳晒伤。
4.养颜护眼减肥
其含有的丰富维生素A有助于维持健康的皮肤，减少患白内障的风险，并改善视力。哈密瓜热量很低，低脂肪，附有丰富的营养物质，如维生素及其矿物质。哈密瓜还可以作为孕妇饮食的一部分，这种水果能够缓解保水，帮助身体排除多余的钠。
二、经常吃哈密瓜的坏处
1.引发高血糖
哈密瓜甜味非常浓郁，特别是靠近中心的部分，像抹了蜜一样，其含糖量及其丰富，如果经常吃或者多吃，容易诱发高血糖等疾病。
2.或导致腹泻
哈密瓜是一种凉性的水果，建议没吃食用适量就好，否则容易导致腹痛、腹泻等不利影响。另外建议经期的女性也不要过度食用，以免导致月经紊乱或小腹疼痛等现象。
3.致病情加剧
患有哮喘、便溏、黄疸、腹胀等疾病的患者，最好不要食用哈密瓜，由于其含糖量太高，可能会导致这些病症加剧，从而产生不利影响。
哈密瓜的营养价值
哈密瓜，性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。哈密瓜香甜可口，果肉细腻，而且果肉愈靠近种子处，甜度越高，愈靠近果皮越硬，因此皮最好削厚一点，吃起来更美味。
哈密瓜的功效
1.防晒
哈密瓜中含有丰富的抗氧化物质，可以帮助细胞抵抗氧自由基，氧自由基会对细胞造成伤害，而在太阳底下暴晒却有可能产生氧自由基，所以哈密瓜能够防晒伤。
2.美容养颜
哈密瓜中含有多种类型的维生素，比如水溶性维生素C，这种营养元素有利于促进身体中的代谢，让我们的肌肤变得更为光滑。哈密瓜中的营养元素也是抗氧化剂，能够帮助我们延缓衰老。
3.维持孕妇身体健康
女性孕期需要大量的叶酸来维持身体健康，而哈密瓜中可以有效为孕妇提供丰富的叶酸。女性在孕期适当吃一些哈密瓜，可以预防妊高症和孕期贫血，对孕妇身体健康大有裨益。
4.利尿防便秘
由于哈密瓜的水分含量高，所以哈密瓜利尿，哈密瓜中还有丰富的`膳食纤维，能够促进肠道蠕动，所以也可以防便秘，而且哈密瓜性凉，还可以降火。
5.提高身体免疫力
哈蜜瓜营养丰富，能满足人体对多种不同营养成分的需要，特别是人们吃哈密瓜以后，可以补充大量水溶性维生素c和b类维生素，这些物质可以维持人体正常机能，促进人体新陈代谢，能让人体的免疫力明显提高。
哈密瓜怎么吃才好吃
蜜瓜刨冰
原料：哈密瓜300克，草莓100克，牛奶、冰块适量。
做法：
1、哈密瓜洗净取果肉，切成小块，草莓洗净去蒂，取一半切成块备用。
2、取部分瓜块、草莓块、适量冰块加牛奶混合，放入搅拌机搅打成冰沙状，然后与余下的瓜块、草莓与冰沙拌在一起即成。
功效：具有清热消暑的功效。
哈密瓜布丁
原料：哈密瓜果肉300克，吉利丁片8片，蛋白2个，蛋黄2个，细砂糖50克，柠檬汁30克。
做法：
1、哈密瓜果肉留100克，用挖球器挖成小球，其余榨成果汁约200克备用。
2、吉利丁片用冰开水泡软、沥干，隔水加热融化备用。
3、蛋白与细砂糖20克，用搅拌器打至湿性发泡备用，蛋黄加细砂糖打发至呈浓稠状，加入融化的吉利丁与柠檬汁拌匀，再加入哈密瓜汁搅拌均匀，即可倒入模型中，冷藏2小时凝固定型。
4、食用时表面再挤些鲜奶油或加哈密瓜果肉一起食用。
功效：具有清热消暑的功效。
哈密瓜冷汤
原料：橄榄油2汤匙，洋葱1个，蒜泥1茶匙，辣椒酱1茶匙，哈密瓜500克，柠檬汁1茶匙，食用油、盐、香葱适量。
做法：
1、锅中放少许油加热，下洋葱丁、大蒜泥，小火炒至洋葱变软，待凉备用。
2、将哈密瓜肉丁、橄榄油、辣酱在果汁机中打匀，再加入柠檬汁、盐，搅打成泥，置冰箱中冷藏1个小时。
3、将汤汁放入冰碗中，再放3粒哈密瓜球，再撒上小葱花装饰即可。
功效：具有除烦热、生津止渴的功效。
哈密瓜有什么营养价值
哈密瓜中富含维生素及钙、磷等微量元素，尤其含铁量是鸡肉的2～3倍，是牛奶的17倍。食用哈密瓜，具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效。如果夏天食用，还可以起到清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。
哈密瓜的饮食宜忌
大多数人都可以食用哈密瓜，但是不适宜脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘、糖尿病者食用。另外，食用哈密瓜时，应避免与香蕉同食。
哈密瓜的选购储存
1、选购哈密瓜时应该选择瓜身较硬微软，表皮粗糙不平，带香味的优质哈密瓜。
2、储存哈密瓜时最好放置通风、阴凉、干燥的地方，如果哈密瓜果皮存在伤痕，则已不能储存。
