番茄能减肥吗，番茄是我们生活中最常见的一种蔬菜，也可以当做水果食用，含有大量的维生素和矿物质，还能够很好调理我们的身体，因此受到了很多人的喜欢，以下来了解番茄能减肥吗？
番茄到底有哪些营养效果呢？
胡萝卜素 β-胡萝卜素是类胡萝卜素，是一种植物色素成分。它可以在体内转变为维生素的物质，但实际上不是维生素。但是，它的作用类似于维生素A，可保持皮肤和粘膜健康并有益于眼部健康。除此之外，它还具有抗氧化作用和增强免疫力等功能。
维生素E具有抗氧化作用，可防止体内脂质氧化，从而保护身体。它也被称为复活维生素，可以防止细胞衰老。另外它还对预防动脉硬化很有用。
维生素C是产生胶原蛋白的必需维生素，可赋予皮肤紧致感。维生素C除了参与维护皮肤和粘膜的健康外，它还起到改善铁吸收和增强抵抗力的作用。
番茄红素是番茄的色素成分，属于类胡萝卜素和β-胡萝卜素。在类胡萝卜素中，番茄红素具有特别强的抗氧化作用，据说比维生素E有效100倍。
西红柿可以用来减肥吗？
总之，番茄是节食的好食物。
最简单的原因是它的卡路里很低。半个番茄，只有12大卡。另外番茄还能改善脂肪肝和提高脂质代谢，健康身体和减肥瘦身的效果显着。
如何吃番茄能更好的变瘦
1、搭配橄榄油一块食用
橄榄油中含有油酸，可降低胆固醇。与番茄中所含的番茄红素一起，可产生协同作用，有降低血胆固醇、促进脂肪分解和增强番茄红素吸收的效果。此外，番茄加热以后，番茄红素的吸收效果也会加强。
2、每天吃两个番茄番茄
早上吃番茄可以提高番茄红素的吸收率，这样就能收获更强的健康身体、抗氧化和促进脂肪分解的效果。但也不代表晚上吃番茄没有任何益处。
研究表明，每天早上和晚上分别吃一个番茄会减少中性脂肪并增加能量消耗，同样有助于减肥瘦身。
3、用小番茄充当零食
饥饿的时候不要只是忍耐，可以选择吃些小番茄来充饥，既能缓解饮食欲望，还能防止肥胖和促进脂肪分解，对保持身材和防止暴食都有极大的帮助。
番茄营养丰富
营养师分析，番茄的热量比较低。五个番茄的热量还不如一碗饭，不过五个西红柿完全可以让人们填饱肚子。同时西红柿还有大量的食物纤维，食物纤维可以清偿排毒，吸收胆固醇和脂肪，有很好的减肥效果。西红柿含有大量的维生素，营养物质丰富还有很好的保健效果，总之，食用西红柿是一个很不错的快速减肥方法。
番茄食用方法
生吃番茄可以达到减肥效果，番茄加热烹饪后减肥效果更好。具体方法可以通过尝试下以下三种方法：
干烤番茄：加热番茄，不一定要将其作成菜肴，只需将它切块、撒上细盐，再用铝箔纸包好放进烤箱烤6分钟，就可以完成既可口又燃脂的干烤番茄。
盐椒番茄：将1个番茄切块、加盐及胡椒粉、加少许水，放进微波炉2-3分钟，也是一道可口的咸点心！
番茄汤：将1个番茄切块、加盐及胡椒粉，改加1碗水和少许葱花，微波时间增至5-6分钟，就成番茄汤啦！
番茄减肥是很多女性朋友在用的方法，番茄不但美味可口、营养丰富又可以起到减肥的效果。值得注意的是，减肥一定要讲究科学的方法，食谱减肥确实可以达到很好的效果，要想做到永久减肥不反弹，那就要多活动、坚持体育锻炼、饮食合理才是王道。
番茄减肥新吃法有哪些
番茄的减肥功效
番茄是全面瘦身的代表减肥食品，如今，色泽鲜艳、味美可口的番茄，在市面上便宜又新鲜，何不用它来让自己苗条下来呢？
1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。
2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。
3、番茄独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。
番茄减肥新吃法大推荐
但是每天只是简单吃西红柿会让人觉得很单调。没关系，如果你已经厌倦了这些吃法，小编教你四种新吃法，同样可以减肥的哦。
1、番茄浓酸奶
做法：番茄去皮，切丁。全部材料放入果汁机中打匀即可。
2、腌制西红柿
做法：首先把橄榄油放在锅里加热，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖，倒到锅里面，加热3分钟使糖完全融化，然后再放凉一会。
把刚刚做好的酱料装在一个罐子里，然后放进去三个已经切块的西红柿，然后放进里冷冻4个小时。
3、牛奶番茄汁
做法：将西红柿洗干净，放入沸水中烫一下，去皮切块，倒入榨汁机里，加入牛奶、蜂蜜搅拌均匀，过滤后饮用即可。
4、蜂蜜西红柿果冻
做法：准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、1汤匙、水300㏄。将西红柿烫后去皮打成汁，再过滤，留着备用。
在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火，将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀，等凝结之后放入。食用时再根据自己的.喜好添加适量的，就是一道健康无负担的优质点心。
2、减肥瘦身的运动
骑自行车推荐指数：★★★★
秋季是很适合出游的，因为阳光温暖气温凉爽，特别对于想减肥又想舒散心情的你来说，是最适合的了，骑车去爬山的话燃脂效果会更加快的哦，和朋友一起骑车然后再野餐，不但瘦身效果达到了也促进了友谊，另外也可以加强骑车的难度，比如变换路线或是翻越小山小坡之类的。
羽毛球推荐指数：★★★★
羽毛球是不错的运动项目，可以再室内也可以在室外举行，相比室外的话，室内可能更加让人感觉舒适吧，不要小看羽毛球的运动效果哦，根据数据显示，一场正规的羽毛球比赛，消耗热量的强度比足球赛还大呢，只是运动前要注意热身哦。
爬山推荐指数：★★★★
爬山对心肺功能的锻炼会更加好一些，也是很适合秋季的减肥运动，秋季的气温给人感觉不算冷，而且爬山的话气温是会逐步变冷的，可以更多的调动出你体内的热能来帮助你燃烧脂肪增加热量，这样就达到了减肥的目的。
跑步推荐指数：★★★★
这是最常见也是最有效的运动，不但可以运动全身瘦全身，更重要的是可以刺激新陈代谢加强热量的消耗，让你能够更快的瘦下来，每次跑步都不能少于40分钟哦，慢跑就可以了。
