每天10粒枸杞坚持一个月

每天10粒枸杞坚持一个月，现代人现在越来越关注养生，比如吃红枣、吃桂圆或者枸杞，这些其实对于男女的身体都有好处，那么下面我们就一起来看看，每天10粒枸杞坚持一个月，有什么效果吧。

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首先，枸杞有抗疲劳的作用，每天早饭前吃十粒枸杞，提高人体一天的活力，改善精神状态，增强大脑记忆功能，提高工作和学习能力，坚持30天，你会发现身体状态明显改善。

第二，使用枸杞可以帮助促进美白，适当延缓衰老，这是因为枸杞里面含有很多的营养物质，比如维生素C，还有胡萝卜素。

第三，可以提高视力，视网膜光感受器是由视黄醇和视蛋白所构成，枸杞中所含丰富的B胡萝卜素可以在人体内转化成维生素A，而维生素A可生成视黄醇，从而提高视力，防止黄斑症。

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1、枸杞可以帮助美白，而且可以延缓衰老：枸杞中含有大量的维生素C，而它里面含维生素C的量要比橙子中的含量要高出很多，而且β-胡萝卜素的含量也是非常的多，经常摄入这些物质，可以让皮肤更加的美白，而且还可以延缓衰老。

2、可以保护肝脏，抵抗疲劳的产生：枸杞中不仅含有维生素和β-胡萝卜素，而且还有一种叫做甜菜碱的物质，这种物质对于肝脏有着非常不错的保护作用，不过一定要经常使用。

不过枸杞要怎么吃才可以更加健康呢？

每次使用的量要少一点，可以增加食用的次数。也可以生吃枸杞，其实嚼着吃更能充分的吸收里面的营养物质。也可以熬粥喝，或者是直接加入到酸奶中，多种吃法，从而可以全面摄入营养。

适量的使用，但是不能过量，对于任何事物来说都不能过量的食用，过量食用则会增加肝脏的负担，所以建议每次使用不要超过20颗。枸杞不仅除了果实可以吃之外，还有枸杞苗和枸杞花，甚至是枸杞的根都是可以吃的，而且吃的方式也有很多种。

这些人不建议吃枸杞！

首先就是对枸杞存在过敏的人是不建议吃枸杞的，我们都知道出现过敏的情况还是非常严重的。还有就是自身比较容易上火的人，还有就是肠胃不好的人都是不建议大量吃枸杞的。

那枸杞和什么搭配起来更好呢？

我们最常见的就是枸杞和红枣，这是最基本的标配了，可以煮水喝，喝的话对身体非常好好处，可以促进人体的新陈代谢。还有就是煮粥了，煮枸杞薏米八宝粥，粗杂粮和枸杞相结合，可以补充非常充足的营养，还建议大家经常食用这种主食，可以肠道得到充分的健康。

枸杞虽然常吃有好处，但是不要盲目，枸杞并没有壮阳的效果，也没有抗癌的作用，更加不长寿。不过吃枸杞可以让你的体内摄入更多的营养物质，不要去盲目的夸大它的.作用，食物仅仅只是食物，并不会有治病的效果。

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美容养颜

枸杞中含有枸杞多糖、维生素、胡萝卜素，常吃一些枸杞能够美容，研究表明，枸杞吸收氧分的能力强，想要皮肤好变白的人，不妨每天坚持吃几粒枸杞。

保护眼睛，提升视力

我们眼睛所需要的营养就是胡萝卜素，而枸杞中正含有这种物质，因此上班族、学生，经常用眼的人，适当的泡一杯枸杞水，能够缓解眼睛干涩、疲劳，还能够有效的缓解干燥、上火的症状。

增强免疫力

现代医学表明，枸杞中的物质，能够有效地抑制肿瘤的增长，全面提高人体的免疫功能；每天吃点枸杞，能够加快身体的代谢，促进血液的循环。

枸杞泡水，虽然三个好处会不请自来，但要切记“二不”，否则营养都浪费了

一不用滚烫的水。

很多人习惯用滚烫的水来泡枸杞，实际上滚烫的水，不能将枸杞中的水分泡出，还会破坏枸杞中大部分的营养元素。

营养师建议最合适泡枸杞的水温在45—60度之间，烧开的水稍微凉一下，再泡枸杞。

二不扔枸杞。

相比大家喝完枸杞水，习惯性将枸杞扔掉，其实干吃枸杞才最好。干吃人体能够将枸杞成分充分吸收，还能够发挥枸杞的好处。

虽然泡过枸杞后没有干嚼那么好，但泡完水的枸杞还有营养成分存留，建议直接吃了，不要浪费。

吃枸杞不要超过“这个数”

贪心的人比较大，若是在泡水时，抓一大把觉得就是越多越好，其实不然，吃太多的枸杞，容易上火、出现流鼻血等情况。

不光枸杞还有其他的滋补食物，食用量都不要过量，一个健康的成年人，每天食用枸杞量在20克就算不错了。

不是所有的人都适合吃枸杞

营养过剩的人不吃枸杞。吃太多的枸杞，造成营养过剩，也易上火。

炎症腹泻的人不吃枸杞。腹泻的人消化不好，吃枸杞不易消化。

发烧感冒的人不吃枸杞。枸杞性温热，感冒期间避免出现发热更严重情况。

糖尿病患者不吃枸杞。枸杞中含有糖分，若是吃了，容易升高血糖；并且吃枸杞容易上火，对于体内燥热的人来说控制好量。

枸杞一年四季都可以食用，并且效果也不错，除了上面的几种人不适合吃，其他的人吃一些，对身体没有什么副作用！一定要坚持下去效果才会明显。