长期喝茶和喝白开水哪个好, 茶，在生活中是比较常见的，很多人对于茶也不陌生，白开水更是不用说了,这两个都是生活中最常见的饮品,以下长期喝茶和喝白开水哪个好.
长期喝茶和喝白开水哪个好1
[饮白开水]
白开水是一种很常见的饮料，也是一种直接补充身体水分的方法，经常喝白开水有以下几个好处。
1、增加基础代谢
饮用水可以提高基础代谢率，加快体内脂肪和油脂消耗，减肥瘦身，正常成年人每天应该保持2000毫升左右的饮水量，如果基础代谢率太低，就会影响到正常的新陈代谢。
2、缓解便秘困扰
大量饮水能加快肠胃蠕动，缓解胃肠胀气，同时多喝水能提高胃功能，及时排出粪便，缓解大便干燥、肠道缺水等症状。
3、改善皮肤状况
大量饮水可以为身体补充源源不断的水分，减少皱纹的生长，保持皮肤新鲜，多喝水也可以减少体内黑色素的沉积，缓解毛孔粗大的问题，美白肌肤，延缓衰老。
4、降低心血管疾病发生率
大量饮水可以加快血液的流动，把血液中的积聚物质及时排出体外，还可以减少心血管疾病的发生，稀释血液，降低血液浓度。
5、呼吸增强
饮水可以预防呼吸道疾病，促进肺循环，适当饮用水也可以使呼吸道粘膜变得湿润，可以抵抗细菌真菌的感染，经常抽烟的人可以多喝水，也可以缓解咽喉部肿痛、胸闷气短、呼吸无力等症状。
6、抗癌防癌
饮水还能起到预防癌症的作用，水能排出体内多余的杂质，减少垃圾留在肠道的时间，防止乳腺癌、前列腺癌、肠胃癌。
[喝茶]
茶叶的益处众所周知，茶已经成为养生和保健的佳品，相信很多人都有喝茶的习惯，但是长期喝茶对身体有什么作用呢？当然大家都不明白，如果你不明白的话，可以看看下面的内容。
1、心血管疾病的抑制
茶多酚能参与脂肪代谢，降低机体胆固醇和甘油三酯的含量，尽快将血液中积聚的杂质和油脂排除体外，防止动脉粥样硬化的形成，多喝茶可以抑制心血管疾病的发生，保护心脏健康。
2、防紫外线照射
别以为只有在夏季阳光充足的.时候才有紫外线，一年四季只要有太阳的存在，就有紫外线，紫外线会对皮肤产生较大的腐蚀，加速老化。
常饮茶能有效抵抗紫外线的照射，茶叶中的茶多酚等其它氧化剂抗紫外线的能力达到81、7%，夏天天气炎热，还可坚持用茶水洗脸，能收敛毛孔，使皮肤变白。
3、提神醒脑
很多人在饮茶后都会有失眠的现象，这是因为茶中有咖啡碱作祟，咖啡碱可以促进中枢神经系统的兴奋，分泌多巴胺能提高大脑皮层的兴奋感，起到提神醒脑的作用。
4、利尿消肿
常饮茶还可以利尿、消肿，使身体内多余的水份和杂质尽快排出体外，提高肾脏滤过率，减少有害物质，在肾脏内积聚太久，以养护肾脏和肝脏的健康。
5、增强肌肉耐力
饮茶也能提高肌肉耐力。茶叶中的儿茶素是一种抗氧化物质，能加快体内脂肪的燃烧，改善肌肉耐力，增强骨骼和关节的活力，延缓钙元素流失。
6、护齿明目
经常喝茶还可以保护口腔健康，清洁牙齿防止龋齿，茶叶对眼睛有一定的养护作用，可以起到清肝明目的的作用，还可以预防白内障，茶叶中维生素C可以降低白内障的发生，同时还可以减少白内障的发生。
总之，不管是喝茶还是喝白开水，对身体都有好处，可根据个人喜好来选择，当然喝茶和喝白开水也有一定的注意事项，一定要记住。
喝茶的时候要注意什么？
(1)茶水不宜过量饮用
一次喝太多茶，就会导致胃酸分泌过多，腐蚀胃粘膜，也会造成胃液稀释，容易引起胃炎、胃溃疡、腹痛腹泻等问题。
饮茶过多还会妨碍人体对铁元素的吸收，茶叶中鞣酸含量过高，人体大量饮用时，会使硫酸与铁质结合，引起缺铁性贫血。
一次喝太多的茶，会抑制肠胃消化和蠕动的能力，影响粪便的排出，喝茶过多还会使血压升高，加速心脏跳动，加重心力衰竭的概念。 夜间饮茶过多，容易影响睡眠，降低工作和学习第二天的效率。
(2)别喝浓茶
饮茶的时候不建议喝浓茶，浓茶会刺激中枢神经系统的兴奋，加重心血管系统、神经系统的负担，除了浓茶外，隔夜茶最好不要喝，隔夜茶含有很多有害物质，对身体不好。
(3)进餐时不宜大量喝茶水
无论在餐前、餐中或餐后，都不宜大量饮用茶水，尤其在进餐过程中，大量饮用茶水的话，会造成营养物质的流失，茶叶中的成分也会与食物发生化学反应，加重肠胃的负担。
任何事情都有优点和缺点，即使喝茶也是如此，看完本文，相信大家对喝茶和喝白开水对身体的影响，都有了更深的认识，如果你还有其他的想法，可以在下面的评论区留言和分享。
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长期喝茶对肾的好处
从茶的药理性来讲，喝茶对肾是有利的，不管是哪种类型的茶，鞣酸、茶多芬、维生素对调节血脂、尿酸都有特别大的功效，生普洱茶就更为明显了，有肥胖、血脂高、尿酸高的朋友不妨试试。每天饮量控制在5-10克，对有肾结石患者有排石作用。以下是喝茶的好处：
1、喝茶使人精神振奋，增强思维和记忆力。
2、喝茶能消除疲劳，促进新陈代谢。
3、喝茶能延缓和防止血管内膜脂质斑块的形成，防止动脉硬化、高血压和脑血栓的发生。
4、饮茶有良好的减肥和美容效果。
5、喝茶能维持血液的正常酸碱平衡，茶叶的碱性物质、黄嘌呤等生物碱，能在体内迅速被吸收和氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，从而能及时中和血液中的酸性代谢产物
6、喝茶有防辐射作用，边看电视边喝茶，能减少电视辐射的危害，并能保护视力。
什么情况下喝茶会伤肾？
1、边喝茶边喝酒会伤肾单独喝茶是不会伤肾的，但如果你有边喝酒边喝茶的习惯，那就有可能伤肾了。因为酒中的酒精会转化成乙醛，而茶叶中的生物碱会有强烈的利尿作用，乙醛还没来得及分解就会进入肾脏，由于乙醛含有毒性，因此会对肾脏产生损害进而伤肾
2、空腹喝茶伤肾有人习惯早上刚起床就空腹茶喝，其实茶叶中含有大量的咖啡碱，对人体有很大的刺激和振奋作用，从而会加速心率导致心慌，而且促进肾排尿，加重肾的负担，严重的情况下会伤害肾功能，影响身体健康，所以爱喝茶的朋友切记不要空腹喝茶，可以适当的先喝点白开水在喝茶。
3、喝过浓的茶伤肾喝过浓的茶，会使肾脏排尿频繁，而加重肾的负担从而伤肾。所以，日常喝茶还是喝淡茶较好，对身体更有好处。
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长期大量喝茶对身体有哪些影响
南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉在此之前接受采访表示，我们的体质不同，适合的茶种类也不同，要根据自身的体质来选择茶种。体质和虚寒和燥热之分，茶叶也有温性与凉性之分。
燥热体质应选择绿茶等凉性茶叶为好，虚寒体质应选择红茶等温性茶叶。而且喝茶还要根据季节变化来选择茶叶。同时还要注意，不能过量喝茶，长期过量喝茶的危害大。
长期大量喝茶，对身体有什么副作用？
一、导致胃部出现不适
如果总是大量饮用浓茶，容易引起身体不适，比如会稀释胃液，导致食物不能够被很好的消化，而出现一系列肠胃疾病，如消化不良、腹胀等症状。
二、容易发生便秘
长期的喝茶会让茶叶中的鞣酸与身体的铁质结合，而且还会和食物中的蛋白质结合，生成一块块不容易消化的鞣酸蛋白，这种物质会导致肠胃的蠕动变差，也会让身体出现便秘。
二、影响身体对铁的吸收
由于茶叶中含有鞣酸，而这种物质在进入身体后会和铁结合，就会给身体在吸收铁的时候带来影响，大多数长期喝茶的人会出现缺铁性贫血。
三、容易导致血压上升以及心脑血管疾病
由于茶叶中含有咖啡因，长期的大量喝茶会让身体中的咖啡因堆积过多，而咖啡因会让身体的心脏跳动加快，让血压上升。另外咖啡因在通过血液进入血管后会导致心脏的负担加重，进而引起一系列心脑血管疾病。
哪些人在平时不能喝茶？
一、便秘的人：由于喝茶会导致便秘的症状加重，因此经常有便秘的人在日常要避免喝茶。
二、肠胃不适的人：由于浓茶在进入身体后会稀释胃中的胃酸，肠胃不好的人很容易受到茶的影响而让自己的肠胃症状加重。
三、患有高血压的患者：茶叶中含有的咖啡因会让身体的心跳加快进而导致高血压，因此患有高血压的人在平时要尽量远离茶，要避免自己经常喝茶，才能够防止茶叶对血压的影响，让血压失去控制。
温馨提示，虽然喝茶对身体有一定的好处，但是在平时喝茶的时候也要注意控制好喝茶的量，不能长期并且大量的喝，长期大量的喝茶会让身体带来一些副作用，尤其是本身就存在着这些问题的人，在平时更加要注意，才能防止茶对自己身体造成影响和伤害，也让身体出现贫血。
