【导读】：冬季温度偏低，不少人都会下意识减少碰触冷水的次数。其实，在冬季不同的水温有不同的养生功效，只要寻求到最佳方式还可以抗寒过冬呢。
一、热水养生法
1.热水用来喝
冬季的早晨非常的寒冷，很多人都懒于起床，即使起床了，也是畏手畏脚的。晨起喝一杯热水，一方面有助于驱寒，温暖身体。另一方面，冬季寒冷人体新陈代谢缓慢，容易毒素堆积。冬季早晨喝热水可以促进血液循环，加速我们身体的新陈代谢，润滑肠道，这样在冬季可以减少毒素的堆积。
2.热水用来泡脚
早晨泡脚？大家可能对此有疑问，因为我们一般都晚上泡脚，有利于睡眠和缓解疲劳。而早晨热水泡脚有什么好处了？首先，早晨泡脚有助驱寒和振奋精神，冬季早晨寒冷，人体容易肌肉紧张，出现疲劳和思考不灵活，热水刺激脚部，可以温暖身体，缓解肌肉疲劳，让你一整天都温暖有精神。
其次，早晨泡脚有助于改变寒冷体质。泡脚时，双脚有62个基本的反射区，热水刺激脚部穴位，促进身体的血液通畅、调节各组织器官的功能。同时，驱散身体内的寒气，起到改善体质的作用。
二、温水养生法
温水在冬季早晨必不可少的，很多人怕冷，所以喜欢用温水洗漱，但是温水并非人人适合。
1.油性皮肤用温水洗脸
首先，油性皮肤的人群不适合冷水洗脸，因为冷水会导致毛孔闭塞，油脂停留在内，待到体温升高时，又会冒出来。其次，利用温水洗脸，有利于打开毛孔，清除其中的油脂，从而能够抑制油脂的分泌。
2.温水刷牙
早晨刷牙可以清除夜里口腔代谢产生的细菌，清新口气，振奋精神。但是很多人冬季都接受不了冷水对口腔的刺激，甚至都会感到牙痛。那么，我们何不用温水了?
首先，人体的牙齿适合在36℃左右的温度下进行新陈代谢，冷水的刺激会导致牙龈收缩痉挛和牙龈出血，长期的冷刺激还会让牙齿松动，缩短牙齿寿命。其次，温水也是牙齿的保护剂，温水刷牙和漱口，更有利于清除口腔内的细菌、残渣，清洗更干净。
三、冷水养生法
我们一直都提倡用冷水洗脸或鼻腔，这样有利于提高抵抗力和御寒能力，尤其是冬季的早晨，冷水清洗还有利于预防冻疮。
1.冷水洗鼻腔
冬季早晨利用冷水清洗鼻腔，一方面可以滋润鼻腔黏膜，提高鼻腔黏膜的御寒能力和对于疾病的抵抗力，从而能减少呼吸道疾病的发生。另一方面，清洗鼻腔还可以清除其中的细菌、灰尘等，有利于保护呼吸道健康。
2.冷水洗脸
首先，冷水洗脸适合中性和干性皮肤，可以增加皮肤弹性、改善面部的血液循环，并且缩小毛孔，减少面部干燥的发生。其次，冷是洗脸能预防感冒的发生，冬季坚持冷水洗脸，可以提高人体的耐寒能力，预防感冒和鼻炎的发生。而且，面部的每天都暴露在外，冷水刺激，更利于抵抗寒冷，减少冻疮的发生。再有，冬季冷水洗脸有利于提神。民间有“睡不醒的冬三月”这个说法，冬困是不可避免的问题，早晨通过冷水洗脸，可以提神醒脑，更利于一天的工作。
3.冷水搓手
冬季使用冷水固然是好，但是并非人人适合。首先，患有手部关节痛的人群，尽量少用冷水刺激，避免关节更加舒展不开，出现关节僵硬和关节疼痛。其次，避免在出汗的情况下冷水刺激关节或身体。身体出汗或温度较高时，毛孔和关节处于打开状态，冷水的刺激容易导致寒气入侵，造成关节痛和寒气郁结。再有，冬季利用冷水洗漱之后最好搓揉手部和面部，这样有利于加速血液循环，提高皮肤弹力。同时，经常搓手还能预防冻疮的发生。
