小山核桃的功效与作用，核桃是我们日常生活中常见的一种坚果，小山核桃也叫野山核桃，对我们的健康有很多的影响，核桃有我们人体必需的营养物质，以下分享小山核桃的功效与作用。
小山核桃的功效与作用1
1、健脑益智
健脑益智是小山核桃最重要的功效，因为这种核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，其中亚油酸和亚麻酸的含量比较高，它还含有丰富的HDA，这些营养都是构成人类大脑细胞的重要存在，而且是促进人类大脑发育和视觉神经发育的重要营养，人体吸收它们以的能提高大脑功能也能促进智力发育。
2、抗衰老
小山核桃中还有大量类黄酮和不饱和脂肪酸，还含有丰富的微量元素硒和维生素e它们都是天然的抗氧化成分，而且具有超强的抗衰老能力。人体在吸收这些有益营养后，可提高身体各器官功能，并能防止过氧化脂质，对人体细胞产生破坏，经常食用能延缓衰老也能延年益寿。
3、润肠通便
小山核桃的核桃仁中还有大量油脂和丰富的粗纤维，它含有的油脂可润滑肠道，而含有的粗纤维则能在人体内吸水膨胀，并能软化大便，可缩短人体排便时间，人们在食用它以后能起到润肠通便和清肠排毒的重要作用，能有效预防便秘发生。
4、预防高血糖
人们吃小山核桃能吸收大量不饱和脂肪酸，维持人类心血管，健康稳定能防止血压血脂升高，另外它还能减轻人体对胰岛素的抵抗，也能促进胰岛素产生并能调节内分泌，对人类经常出现的高血糖有明显预防作用。
上面是对小山核桃功效与作用的具体介绍，能让大家对它有更全面的了解，大家看后如果喜欢以后就通过吃小山核桃来保健身体吧。
小山核桃的功效与作用2
山核桃的功效与作用
1、有健脑的功效
山核桃的果仁中含有大量的蛋白质和氨基酸，能够补充人体大脑发育所需的营养物质，吃山核桃可以补脑健脑。在孩童时期多吃山核桃，可以促进大脑的发育，让孩子更加聪明。还在学校学校的'学生压力大，学习要用脑，也可以多吃山核桃来补脑，提高学习效率。
2、有降低胆固醇的功效
山核桃中含有很多的亚油酸和亚麻酸，可以有效将血液中胆固醇含量降下去。胆固醇过高的朋友，可以经常吃一点山核桃，既能起到降低胆固醇的作用，又不会因为摄入过多的脂肪而发胖。此外，山核桃的功效还有治疗糖尿病、阵痛。
3、有治疗便秘的功效
核桃仁有苦泄散瘀的功效，可以活络经血、祛瘀生新，还能润肠胃，促进大便的排出。有便秘症状的朋友，可以适当吃些山核桃，能够通便。同时，山核桃还可以止咳，有小感冒引起咳嗽的朋友，可以适当吃点山核桃来止咳。
吃山核桃的好处
山核桃中有很多的维生素E和氨基酸，不仅可以健脑补脑，还能起到乌发亮发的作用，在工作之余吃点山核桃，还能缓解疲劳，总之，山核桃的作用非常大，经常吃山核桃好处多多。
