5个黑芝麻汤圆多少克

5个黑芝麻汤圆多少克，黑芝麻汤圆是所有汤圆产品中销量最高，最多人喜欢的一款汤圆，很多人对饮食都是十分克制的也注意的，对于自己饮食都要控制合适的两，以下5个黑芝麻汤圆多少克

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1个黑芝麻汤圆(20.0克)，5个就是100克

芝麻汤圆的热量

芝麻汤圆属甜品类，主要有糯米粉、黑芝麻及相关辅料制作而成。它被广东及港澳地区当做贺年食品，有“煎堆辘辘、金银满屋”的良好寓意。做法简单、寓意深刻，重点是全国各地大部分人群都对它独有钟爱。

你知道吗?芝麻汤圆的热量以100g计算大概有324大卡(1355千焦)，在同类型实物中热量较高，大约占中国营养协会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的14%。或许这样描述你不太明白，那么，我给你举个简单的例子，你就能清晰的明白：

研究表明，一碗白米饭的热量是280大卡，因此你吃了100g的黑芝麻汤圆就相当于吃了一碗白米饭还多出大概44大卡。怎么样?你明白了吗?如果还不明白，再接着看：

根据市面售卖的黑芝麻汤圆来看，个头不一样，热量也不尽相同。一颗20g的黑芝麻汤圆热量大概是62卡路里，市场销售盒装大芝麻汤圆一颗热量大概是60-70卡路里。一碗白米饭的热量你只能吃20g小汤圆4-5颗，大汤圆一样只能吃4颗左右。

芝麻汤圆的热量相对较高，味虽美，但不得贪食，你应该克制自己。实在没办法忍受那股子馋劲，你可以选择少吃多餐，或者选择个头较小的汤圆、白糯米小汤圆，它的热量较芝麻汤圆较低，能够较好的满足你的食欲。若你只是为了应节日氛围，满足家人团聚的喜悦气氛，一年仅仅吃那么一次，那么不用太约束自己，吃好、喝好、玩好最重要。

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5个汤圆的热量

无馅的小汤圆10颗就有70卡，等同于1／4碗的白饭；包馅汤圆热量更高，4颗包馅的甜汤圆大约就有3／4碗白饭加上2／3汤匙油脂量，加上甜汤中添加1汤匙的砂糖；吃一碗汤圆下来，约有360大卡。

为了避免摄取过多热量，造成体重增加与身体的负荷，卫生局建议民众适量浅尝即可。元宵节汤圆分为甜、咸两种，卫生局建议可以减糖、减油，增加膳食纤维的摄取量。

扩展资料

无馅料的小汤圆或包馅的甜汤圆，可以搭配少量水果丁、花草茶、红枣枸杞，或是桂圆银耳汤当汤底，创意吃法有天然的水果香、花香，养生又能降低糖的.摄取，减少汤圆吃完的甜腻。

汤圆的外皮大多以糯米为主，粘性高不易消化，如有咀嚼不全或是胃肠机能不佳的人，应该慢慢进食，避免造成消化不良或食道阻塞的危险。

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芝麻汤圆的热量是多少？

据中华养生网提供的数据，不同汤圆热量如下：

（1）黑芝麻汤圆的热量：331大卡每100克

（2）肉汤圆的热量：263大卡每100克

（3）豆沙汤圆的热量：245大卡每100克

扩展资料：

汤圆营养成分：

元宵（汤圆）营养丰富，其主要成分糯米粉就含有脂肪、碳水化合物、钙、铁、核黄素、尼克酸等营养元素。同时它的常规馅主要以果料和干果为主，包括芝麻、核桃、花生，再加上植物油，营养价值就“更上层楼”。

主要功效：

由于汤圆营养丰富，中医历来将元宵视为可补虚、调血、健脾、开胃之物，现代营养学家也非常推崇元宵的保健功能。

禁忌与副作用：

《本草纲目》中早有记载，糯米粘滞、难化。《本草逢原》也说，糯米若做粘饼，性难运化，病人莫食。汤圆的外皮部分均以糯米粉为食材，黏性高，不易消化。对于肠胃功能不佳者、老年人、儿童，在食用汤圆的时候就应特别留意，以免造成消化不良或吞咽阻碍；

汤圆馅种类繁多，其中油脂含量均较高，会影响慢性病患者病情；另外，甜馅常会使糖尿病患者血糖升高；花生、芝麻、豆沙馅等会加重肾脏病患者病情，应特别注意；对于体重超重或高血脂症、高血压、糖尿病的患者，都不宜过量摄取含大量油脂及糖分的汤圆；对于痛风病患者，高油脂的食物会影响尿酸的排泄，增加痛风病复发的可能