【导读】：乳房疾病现在越来越低龄化，这和现在女性的日常生活习惯和生活压力分不开。如何才能呵护乳房健康呢，四个方法帮到你。
要诀1／均衡饮食多蔬果 小改变大改善
能够维持每天3-4份蔬菜（一份烫熟的叶菜类约2/3个拳头）、2-3份水果（一份水果约为一个拳头）为佳。另外，在摄取的蔬果选择上，多些变化，不仅能增加饮食的趣味性也有助于补充各种不同的营养素。
要诀2／适量饮水保健康 排除废物助代谢
建议每天的饮水量在2000c.c.左右，平均分配在各个时段适量的补充水分，每日足够的水分可以加速体内有毒物质的代谢和排除，记得不要一口气喝太多水，否则发生电解质不平衡而造成水中毒，反而得不偿失。
要诀3／适度运动促循环 排汗排毒助健康
生活再忙碌也要记得规律的运动，不论是散步、慢跑或是打球，请让身体动起来，多排汗也是多排毒，运动时也请记得补充水分。若是真的没有时间出门运动，也请每天伸展紧绷的身体，上影音网站搜寻伸展操跟着一起做吧！
要诀4／避免塑化剂威胁 少用塑胶常洗手
塑胶制品无所不在，虽不可全盘拒绝但可尽量避免。出门多使用环保餐具、自备水壶，尤其热食盛装在塑胶包材中时更是容易溶出大量的塑化剂，是乳癌发生的一大诱因。此外，勤洗手也是减少我们大量接触塑化剂的方法之一。
以上建议虽然可能有执行上的难度，但培养成习惯就成自然，自然而然就带着我们远离乳癌。最后，提醒40岁以上的女性朋友，定期做乳房的筛检也是必须的，乳癌的发生除了上述原因外，还有许多遗传、内分泌等，透过改变生活及饮食习惯也无法控制的危险因子。
